Идеје за вежбање стаза на олимпијским играма

Садржај

• Pregled za

Као бивши средњошколац, увек сам узбуђен што гледам дешавања на Летњим олимпијским играма. Takođe ću uhvatiti neke od uzbudljivih akcija na američkim olimpijskim suđenjima koja se održavaju tokom cele nedelje u Judžinu, OR. Узбуђен за Олимпијске игре колико и ја? Ево четири начина да уђете у дух на сопственој локалној стази.

1. Интервали спринта: Учините те кругове мало занимљивијима (и више троше масти!) Тако што ћете у своју нормалну рутину уврстити спринтерске интервале. Isprobajte ovaj intervalni trening sprinta na stazi da biste počeli da se osećate najbolje na Olimpijadi.

2. Идите степеницама: Kanališite one srednje škole P.E. класе бушилица користећи трибине за вежбање. Трчање уз степенице сагорева око 100 калорија у 11 минута, а такође ће тонирати и ојачати вашу доњу половину.

3. Na vaš znak: Желите да зачините своје свакодневно трчање? Време је да постанете конкурентни. Iskoristite prednosti podešavanja trake vaše staze da biste imali malo prijateljsko takmičenje. Утркајте се са пријатељем за вежбање или, ако сте сами, такмичите се са својим колегама тркачима, а да они ни сами не знају да ли можете да их надмашите или престигнете - нико неће бити мудрији. Ако најбоља ствар за странце није ваша ствар, забележите своја времена за трку како бисте се такмичили са својим личним рекордерима. Овде имамо више начина да се такмичимо - чак и ако сте сами.

4. Негативна подела: Staza je savršeno okruženje da se ozbiljno upustite u trčanje. Uključivanje negativnih podela, ili vežbe bržeg trčanja tokom druge polovine trčanja, u vaš trening pomaže da poboljšate vašu izdržljivost i brzinu i važna je strategija, posebno ako trenirate za jesenju trku. Trčanje u tračnoj petlji čini negativne podele lakim; ако трчите на пример три миље, само повећајте брзину након шестог круга. Овде погледајте још идеја за укључивање негативних подела у ваше трчање.

Више од ФитСугар -а:3 načina na koja BOSU lopta čini vaš trening još težim

Pravi način da se ohladite nakon trčanja

Будите конкурентни и сагоревајте више калорија док трчите

Pregled za