Добро живети са реуматоидним артритисом: 7 савета од људи са РА

Садржај

• Разумевање РА
• Промените свој интерни дијалог
• Причај с неким
• Што више учите, то боље
• Слушајте своје тело
• Здраве навике могу помоћи
• Пронађите стручњака у кога имате поверења
• Настави да радиш оно што волиш

Разумевање РА

Реуматоидни артритис (РА) је једна од многих врста артритиса. То је најчешћа врста аутоимуног артритиса. РА иде после зглобова тела. Најчешће погађа зглобове и зглобове руке, попут колена. Ово може проузроковати проблеме са добром кретањем или употребом руку, а може проузроковати и различите болове и умор.

Стање утиче на сваку особу различито. Неки људи осећају теже симптоме од других. Према Марци О'Коон Мосс, вишој директорици за здравље потрошача Фондације за артритис, најчешћа жалба људи са РА је бол.

„Истраживање Фондације за артритис из 2011. открило је да сваког месеца људи са РА осећају просечно 12 од 30 дана, што је 40 одсто времена“, каже она. "Ублажавање бола је оно што највише желе."

Због ових симптома РА може створити различите изазове. Без обзира на то је ли хронична бол или константан умор, то може узети данак људима чак и најјачих расположења. Ево савета како да добро живе са РА од људи који су га преживели.

Промените свој интерни дијалог

Када је Аманди Јохн (36) из Цхарлоттеа, Северна Каролина, пре девет година дијагностикована РА, она је водила врло активан животни стил. Трчање, плес и све што ју је покренуло било је победа у њеној књизи. Након што је РА ушао у њен живот, морала је да уступи. Неке од њих тешко су је погодиле, али научила је да начин на који разговара са собом може помоћи или ометати свакодневни живот.

„Смири се себи“, каже она. "Када имам неочекиване изазове због РА, то може бити врло емоционално и могу се интерно пребити." Претући себе јер „то је још једна ствар коју не морате учинити“ неће уништити ваше симптоме. Преокрет вашег размишљања можда ће вам једноставно помоћи да прођете кроз боље сутра.

"Знајте да се тако нећете осећати заувек", каже Џон. „Вероватно ћете се осећати много боље ако можете да промените унутрашњи глас да кажете„ Данас је ово тешко, али то је тек данас. “

Причај с неким

„Била сам код неколико саветника који су се специјализовали за хроничну болест“, каже Џон, поменувши још један фактор који јој је био од велике помоћи да добро живи са РА. „Новац добро потрошен!“

Важно је да посегнете за неким коме верујете, било да је терапеут, пријатељ или чланови породице.

Бол може бити врло изолирајући симптом, а може потрајати и напор да се то постигне. Једном када то учините, можда ћете се изненадити како само говорење може учинити чуда за ваш изглед.

„Подршка од стране других била је огромна, поготово што сам у почетку сакрио РА,“ каже Јохн. "Једном када сам пустио људе на дијагнозу, физички сам се осећао боље јер више нисам био толико стресан."

Што више учите, то боље

Овај се посебно односи на ново дијагностициране, који се можда осећају беспомоћно због стања о коме знају врло мало. Јохн каже да јој је едукација о РА помагала да донесе најбоље одлуке о својој медицинској нези и осећа се боље у својој ситуацији.

„Што се мене, због сазнања шта и шта препорука мог лекара, учини да се боље и више контролишем и поврх свега“, каже она.

За Април Веллс, 50, у Цлевеланду у Охају, књига „Реуматоидни артритис прве године“ била је најкориснија када јој је дијагностикована пре шест година.

Веб локација Артхритис Фондације је још један сјајан ресурс и омиљен за Мицхелле Грецх, 42. Грецх је председник компаније за спорт и забаву маркетинга МЕЛТ, ЛЛЦ. Последњих 15 година бави се РА.

„Почните да читате о болести и упознајте људе који се суочавају са сличним изазовима“, каже она. „Нарочито је важно схватити да РА утиче на људе свих старосних група и да можете да водите здрав, активан животни стил са РА.“

Слушајте своје тело

Можда ћете желети да се потиснете и докажете да је ваша воља јача од ваше РА. Иако то може бити у реду, такође је важно да се понекад одморите и по потреби одморите.

"Немојте се превише испланирати за викенде, тако да ћете имати станке да бисте добили поврат енергије", каже Грецх.

Здраве навике могу помоћи

Понекад су то ситнице које могу донијети велике награде. У овом случају то значи дијету, вежбање и сан.

"Обратите пажњу на начин исхране и вежбања и покушајте да спавате седам до осам сати на ноћ, ако не и више", саветује Грецх. "Ако ваше тело покушава да вам каже да успорите, слушајте и онда се вратите ономе што требате да урадите."

Када умор или бол отежавају устајање из кревета или ударите по стази, покушајте са вежбама са малим ударом. Истезање и јога две су Грецхове вежбе за грешке које чине огромну разлику у загревању зглобова и мишића и пружању додатне енергије.

За персонализовани план вежбања који се подудара са специфичностима вашег РА и вашег тренутног нивоа кондиције, погледајте решење за вежбање Фондације за артритис.

Пронађите стручњака у кога имате поверења

Ако још нисте, пронађите доброг реуматолога или доктора који су специјализовани за болести зглобова. Затим, његујте тај однос. Доктор који је доступан, треба времена да одговори на питања и даје вам подршку је од непроцењиве важности.

„Најбоља помоћ када ми је први пут дијагностикован РА био је мој реуматолог, који је заиста квалитетно провео време са мном одговарао на питања, радећи са мном да пронађем одговоре и одредим најбољи ток лечења“, каже Грецх.

Настави да радиш оно што волиш

Да бисте одржали свој квалитет живота, не дозволите да било која дијагноза спречи да радите оно што волите. Прилагодите где је потребно.

Велсова, која је возила трке и бицикла, морала је да преиспита своју љубав према отвореном након РА. Након две деценије далеко од ових активности на отвореном, вратила се ономе што јој је чинило срчани трк и једноставно се прилагодила свом новом нормалу. У овом случају, то је значило да се поступно удаљавате од даљине и да имате спорији (али не спор) темпо током трке.

Научила је да најважнији није темпо, већ памћења. Каже да то ради „због искуства да сам вани у времену и уживам у пејзажу који пролазим“. Пронађите оно што волите и пронађите начине прилагођавања своје нове стварности ономе што волите.