Отворено писмо женама које се плаше просторије за тежину

Садржај

• Не, неће бити лако.
• Али ускоро ће од вас тражити савете за образац.
• Нема ништа друго до урадити то.
• Pregled za

Sobe za tegove nisu uvek prijatno okruženje za početnike. Nema TV-a na stalku za čučnjeve. Нема илустрованог програма који вам говори када да повећате отпор или брзину ако желите да погодите "зону сагоревања масти". Može izgledati kao pustoš za opremu za fitnes, što otežava navigaciju. I OMG, kakva totalna fešta kobasica. Samo ti, neki metal, i polovina muške populacije.

Ali ICYMI, dizanje tegova - i teških - može biti najbolja stvar koja se ikada dogodila vašoj fitnes rutini (i vašem telu). Да, у основи постоји милион научно поткрепљених разлога да то учините (сагорећете више калорија у мировању, тонизирати, борити се против остеопорозе итд.), Али вероватно највећа корист од дизања је то што ћете се осећати јачим и више лош него икада пре. (И, не, абсо-еффинг-лутели не postati glomazan od podizanja.)

Постоји нешто у (дословном) држању уз тешке тегобе које је више оснажујуће од било које го-геттер мантре, инструктора спин класе или химне Беионце икад бих могао бити, а ја сам ту да вас убедим да покушате.

Не, неће бити лако.

ти znam да ће све што вреди имати у свету фитнеса у почетку бити непријатно. Razlika je u tome što većina neprijatnosti nije u samom treningu, već u okruženju za vežbanje. Можда не знате имена половине опреме тамо, па ћете морати да импровизујете када су муве са бучицама у саставу, али све клупе су заузете. Možda ćete morati da počnete sa malim bučicama (čak i ako se osećate glupo pored momka koji uvija bučice jednake vašoj telesnoj težini). Учинит ћете неко бесциљно лутање док тражите праву шипку или слободан простор за искораке. Moraćete da se nosite sa premeštanjem ploča od 45 ili čak 100 funti koje su ostavili na opremi neuki tipovi koji jednostavno ne mogu da shvate da čiste za sobom. Oni će pitati da li „mogu da vam pomognu u tome“ i daće vam neželjene savete o formularu – bez obzira da li bi икада уради то човеку са тестисима.

Da, znam da vas ~ne bi trebalo ~ briga šta neko misli o vama - na kraju krajeva, ako postoji jedno mesto na svetu na koje ćete *raditi,* to je teretana. Али ако се осећате рањиво покушавајући нешто ново (а окружење је све само не добродошло), природно је да се осећате помало самосвесно. Једини противотров? Savladajte ga tako da se osećate kao pakao.

Али ускоро ће од вас тражити савете за образац.

На крају ћете се попети од утега за руке од 5 лб до бучица од 20 лб у главном сталку. Моћи ћете с лакоћом бацати плоче од 45 лб на шипку и још их лакше чучати. Уместо да бојажљиво лоцирате следећи део опреме док избегавате фрајере налик хулку, асертивно ћете се бавити својим поспаним послом, а они ће прећи на ти. Čak će početi da pitaju ти за савете о обрасцима или да објасните да никада раније виђен глутеин покрет апсолутно не можете да савладате. Počećete da dižete teže od polovine momaka tamo. (Samo jedna od super zadovoljavajućih stvari koje se dešavaju kada počnete da dižete.)

Нема ништа друго до урадити то.

Ali jedini način da stignete tamo - i da XX hromozome učinite jednako čestim u teretani kao i XXL muške majice - jeste da uđete tamo i uradite to. Зграби пријатеља за моралну подршку. Још боље, закажите сесију код тренера само да бисте се упознали са просторијом за тежину и уверили се да је ваша форма у реду (јер ако је савршена, нема разлога да вас неко исправља). Истражите и направите план, али не бојте се залутати како бисте наставили да се крећете.

Taj stav preuzimanja kontrole će odjeknuti i van sale za tegove. Gledajte kako snaga koju pokazujete na platformi za dizanje tegova ulazi u način na koji se nosite na poslu, u vašoj vezi i hodajući ulicom. Jer ako možete da uđete u sobu punu tipova i pokupite par stotina funti, možete učiniti sve što vam je na pameti.

Pregled za