7 савета за спречавање стрија

Садржај

• Преглед
• 1. Контролишите своју тежину
• 2. Останите хидрирани
• 3. Једите хранљиву храну
• 4. Укључите витамин Ц у своју исхрану
• 5. Упијте мало витамина Д.
• 6. Једите храну богату цинком
• 7. Третирајте свеже стрије када се појаве
• Фактори ризика
• Стрије у трудноћи
• Лечење
• Ретиноидна крема
• Ласерска терапија
• Гликолна киселина
• Изгледи

Преглед

Стрије, такође назване стриае дистенсае или стриае гравидарум, изгледају као удубљене пруге на вашој кожи. По изгледу могу бити црвене, љубичасте или сребрне боје. Стрије се најчешће појављују на:

• стомак
• груди
• кукови
• дно
• бутине

Они су чести у трудноћи, али свако може развити стрије у било којој фази живота. Неки људи су им подложнији. Ако ваша мама, тата, бака и дека или други крвни сродник имају стрије, вероватније је да ћете их добити. Чак и ако имате повећани ризик од стрија, постоје неке ствари које можете учинити да бисте смањили ризик и лечили стрије које већ имате.

1. Контролишите своју тежину

Једна од најкориснијих ствари које можете учинити да бисте спречили стрије, било да сте трудни или не, јесте одржавање здраве тежине. Стрије се могу догодити када се ваша кожа брзо раздвоји због брзог дебљања. Стрије можете приметити и након брзог губитка килограма. Неки људи развијају стрије током убрзавања раста, на пример током пубертета. Други људи, попут бодибилдера, примећују их након великог добитка од вежбања или употребе стероида. Можда ћете најбоље да се потрудите да контролишете прекомерне промене тела. Храните се здраво и вежбајте како бисте лакше управљали тежином. Ако приметите брзо дебљање или губитак килограма, можда би било добро посетити свог лекара да бисте сазнали зашто.

2. Останите хидрирани

Ако пијете довољно воде, ваша кожа ће бити хидратизована и мека. Мека кожа не развија толико стрије колико сува кожа. Тренутне препоруке Института за медицину за дневни унос воде су 104 унце за мушкарце и 72 унце за жене. Пијење кофеинских напитака, попут кафе, заправо може повећати ризик од развоја стрија. Ако пијете кафу, обавезно уравнотежите унос течности са пуно воде, биљног чаја и других течности без кофеина.

3. Једите хранљиву храну

Стрије се могу појавити и ако вам у одређеним областима недостаје хране. Једење хране која побољшава здравље коже може вам помоћи. Уверите се да ваша дијета укључује храну богату:

• Витамин Ц
• витамин Д
• витамин Е.
• цинк
• протеин

Један од начина да се уверите да добијате разне хранљиве састојке је бирање непрерађене хране у разним бојама. На пример, доручак са јајима, препеченим крухом од интегралне пшенице и мешаним јагодичастим плодовима додаје много боја вашем тањиру док пакујете разне хранљиве састојке.

4. Укључите витамин Ц у своју исхрану

Колаген игра улогу у одржавању ваше коже јаком и еластичном. Помаже у смањењу појаве бора, али такође може бити важно за спречавање стрија. Витамин Ц је важан нутријент за развој колагена. Витамин Ц се може наћи у многим врстама воћа и поврћа. Цитруси, попут поморанџе и лимуна, посебно су добри извори витамина Ц.

5. Упијте мало витамина Д.

Једна студија је утврдила корелацију између ниског нивоа витамина Д и учесталости стрија. Потребно је више истраживања, али резултати сугеришу да одржавање здравих нивоа витамина Д може смањити ризик од стрија. Витамин Д најлакше је добити излагањем сунцу. Витамин се такође додаје хлебу, житарицама и млечним производима попут млека или јогурта.

6. Једите храну богату цинком

Цинк је важан нутријент за здравље коже. Помаже у смањењу упале и игра улогу у процесу зарастања ране. До данас је врло мало доказа о повезаности цинка и стрија, али укључивање хране богате цинком у вашу исхрану, као што су ораси и риба, може помоћи да ваша кожа буде здрава.

7. Третирајте свеже стрије када се појаве

Ако не можете у потпуности да спречите стрије на кожи, можете да радите на томе да минимизирате њихов изглед, тако да дугорочно нису толико уочљиви. Договорите састанак са својим лекаром или дерматологом да бисте разговарали о вашим могућностима ако имате свеже стрије. Лекар вам може помоћи да утврди шта узрокује ваше трагове и можда ће вам предложити опције лечења које најбоље делују на нове стрије.

Фактори ризика

Неки људи чешће развијају стрије. Фактори ризика укључују:

• бити женско
• има породичну историју стрија
• прекомерна тежина
• бити трудна
• брзо добијање или мршављење
• користећи кортикостероиде
• са повећањем груди
• који имају одређене генетске поремећаје, попут Цусхинг-овог синдрома или Марфан-овог синдрома

Стрије у трудноћи

Трудноћа је једно од најчешћих случајева када жене примећују стрије. У ствари, процењује се да ће 50 до 90 процената трудница развити стрије пре порођаја. Дакле, да ли се стрије у трудноћи разликују од оних које добијају други људи? Можда. Неки стручњаци верују да хормони током трудноће могу учинити да сте склонији стријама. Хормони могу унети више воде у кожу, опуштајући је и олакшавајући сузење приликом истезања. Ова идеја је за расправу. Без обзира на то, добар број трудница приметиће стрије почев од шестог или седмог месеца трудноће. У недавној студији коју је објавио БМЦ Трудноћа и Порођај, 78 одсто испитаника користило је производ за спречавање стрија.Од ових жена, трећина њих рекла је да је пробала два или више производа, при чему се најчешће користи Био-уље. Ипак, 58,5 посто жена које су користиле ово уље развиле су стрије. Ипак, најбољи начин да труднице спречавају стрије је полако и стабилно добијање на тежини. Можете да сарађујете са својим здравственим радником како бисте пронашли план прехране и вежбања који ће вам помоћи да избегнете превише зараде, а истовремено вам даје храну која вам је потребна за негу себе и бебе. Ако се током трудноће појаве стрије, можда ће вам бити драго да знате да ће оне временом избледети. Временом ће црвена или ружичаста боја сазрети у бледо сребрну или белу боју.

Лечење

Спречавање стрија може бити тешко, али постоје многи третмани који могу умањити њихов изглед.

Ретиноидна крема

Ретиноидна крема је локални лек који долази од витамина А. Изглед ваше коже може се побољшати након наношења ретиноида, посебно ако су ваше стрије релативно свеже. Крема помаже у обнављању колагена у вашој кожи и чини да трагови изгледају више попут остатка коже. Разговарајте са својим лекаром о овом лечењу ако сте трудни или негујете, јер се већина лекара слаже да се локални ретиноиди не смеју користити током трудноће или током неге јер њихов однос ризика и користи остаје упитан.

Ласерска терапија

Ласерска терапија је још једна опција за смањење стрија. Ласери могу помоћи у стимулисању раста колагена или еластина у вашој кожи. Постоје разне врсте ласерске терапије и лекар вам може помоћи да одаберете ону која одговара вама.

Гликолна киселина

Креме са гликолном киселином и хемијски пилинг су други третмани за стрије. Многи од ових третмана су скупи и можда нису покривени вашим осигурањем. Они раде на смањењу изгледа тренутних стрија, али не спречавају стварање нових.

Изгледи

Стрије често бледе да би временом постале мање приметне. Спречити их може бити тешко, а научно није доказано да делује иједан чудотворни производ. Многе креме, уља и други производи за личну негу тврде да помажу у спречавању стрија, али многим од ових тврдњи недостаје научна подлога. Они можда неће помоћи, али у већини случајева вероватно неће ни повредити. Контрола телесне тежине, одржавање хидратације, здрава исхрана и тражење лечења убрзо након што се појаве трагови могу вам помоћи. Позовите свог доктора ако приметите пораст стрија или ако покривају велико подручје вашег тела. Ваш лекар ће вам можда помоћи да откријете шта их узрокује и предложи могућности лечења.