Otvoreno pismo ženama koje se osećaju kao da ne pripadaju teretani

Садржај

• Не будите нервозни
• Fokusirajte se na to kako se osećate.
• Pripremite se.
• Нађи пријатеља.
• Pregled za

Nedavno sam se zatekao kako radim čučnjeve u sali za tegove u potpunosti ispunjenoj muškarcima. На данашњи дан носио сам голу компресијску чарапу до колена на левој нози како бих помогао да се паукове вене које су ме мучиле од трудноће држе под одређеном контролом. Ја, двадесетпетогодишњакиња, била бих превише ужаснута да бих се појавила-носила би хеланке у пуној дужини или би остала код куће. Четрдесетједногодишњи ја ДГАФ. Морам да радим чучњеве.

Многим женама теретана може изазвати много несигурности. Величина 10, 34-годишњи полумаратонац недавно ми је признао: „Када сам на групном часу фитнеса, 75 % тога проводим питајући се да ли сам највећа особа у просторији, или сам забринут због тога људи размишљају: „Зашто се она, дођавола, уопште мучи?“ „Допуштамо бриге изазване културом попут„ Да ли ми се дебела штрецне испод шорца? “ pritiska nas da krenemo ka traci za trčanje u uglu. Наш унутрашњи Симон Цовелл вришти да наша поза ратника ИИ никада неће бити тако просветљена и попут лабуда као она јога обученог у Лулулемон поред нас, па се повлачимо у задњи ред-или само остајемо код куће на каучу. Nedavno istraživanje Međunarodnog udruženja za zdravlje, reket i sportske klubove pokazalo je da je dvostruko veća verovatnoća da će žene napustiti klub zdravlja zbog faktora zastrašivanja, a takođe je dvostruko veća verovatnoća da neće ući u teretanu jer su „previše van forme da bi pomislile о томе." Britansko istraživanje pokazuje da 75 odsto žena u Ujedinjenom Kraljevstvu želi da budu aktivnije, ali dozvoljavaju strah od osude o njihovom izgledu ili sposobnosti da ih sputavaju.

Dakle, svako ko ima strije, debelu rolnicu i pola duše može da saoseća sa ženom koju je snimio telefon Danija Metersa u julu 2016. U slučaju da ste propustili, Playboy plejmate Dani Mathers, 30, surovo je potpisao golu fotografiju na kojoj старија жена у својој свлачионици за фитнес у Лос Анђелесу, "Ako ja ne mogu da ne vidim ovo onda ne možeš ni ti,"пре него што га је објавила на Снапцхату. Слика је упоређена са селфијем Матхерс, руком обучене у рукавице обучене у рукаве без дизања прстију, као да је само призор голе жене са мерама изван околине 38-24-34 нешто вреди преплашити се.

Mathers je nedavno osuđena na tri godine uslovno i naloženo joj je da odradi 30 sati društveno korisnog rada kao pokoru za njen pogrešan korak na društvenim mrežama (i ljudskoj pristojnosti). Кад је прича тек кренула, сећам се да сам била ужаснута-жртва је једноставно гледала своја посла, туширала се у свлачионици након вежбања. Teretana može biti teška za našu psihu, ali svlačionica u teretani je posebno prepuna anksioznosti; obično vas dočeka vaga dok uđete (ponekad i dve), a ta užasna fluorescentna svetla kao da drže lupu do vašeg celulita. Ко није покушао да завири и види како се слажемо поред жене у ормарићу поред нас-да ли јој сисе попуштају као мени? Šta radi njen stomak zaista izgledaš kao ispod te majice?

Не будите нервозни

Један од разлога зашто многи од нас осећају потребу да искористе Ксанак пре него што удари лопту Босу је тај што су се друштвени медији претворили у неку врсту отровног аспирационог огледала, каже Ребецца Сцритцхфиелд, Р.Д., ауторка Ljubaznost prema telu: Transformišite svoje zdravlje iznutra i nikad više ne recite dijetu. „Људи објављују најсексипилније фотографије са фотошопом које могу да добију, заједно са скромним хвалисањем, попут:„ Тако сам захвалан на данашњем часу јоге “. Инстаграм је испуњен фитспо фразама попут „Зној је само дебео плач“. Видите те слике и мислите: 'Па, ја сам говно јер данас нисам радио.' '(Заиста, студије показују да честа потрошња друштвених медија повећава наш ФОМО, доприносећи лошем расположењу, депресији , čak i poremećaji u ishrani.)

Мислим да анксиозност у теретани такође може делимично проистећи из сексизма који и даље постоји у спорту 42 године након главе ИКС. Мушке балере агресивно запошљавају врхунски универзитети, нуде им вишемилионске уговоре након што постану професионалци и обасипају их срамотно уносним уговорима о потврђивању; професионална женска спортска арена често може личити на градове духова, а разлика у њиховом платном разреду немогуће је занемарити. Pregledom dvadesetak studija otkriveno je da, na časovima teretane, tinejdžerke rutinski prijavljuju da se osećaju marginalizovano od strane svojih muških kolega koji imaju monopol nad opremom, ili od strane momaka koji ih upozoravaju da će izgledati kao da se bave sportom. Čak i tela najneverovatnijih profesionalnih sportista nisu zaštićena od ispitivanja. Стање (убице) Серене Виллиамс непрестано се критикује, а када је на Инстаграму објављена фотографија гимнастичарки тима УСА Симоне Билес, Али Раисман и Мадисон Коциан, тролови су напали њихове тешко зарађене трбушњаке.

Данашња токсична култура у теретани може бити још гора за теже жене, каже активисткиња за прихватање масти Линди Вест, аутор књиге Srill: Beleške jedne glasne žene. „Mnoge teretane imaju oglase u kojima ljudi gledaju u svoje debele rolnice i mršte se“, kaže Vest. „Замислите да уђете у зграду у којој свака особа унутра ради ка циљу не izgleda kao ti." Kao da nas Teyana Taylor koja se vrti oko Kanjeove klupe za tegove u tangama nije dovoljno pobedila. Naravno, bilo je izvesnog napretka. Novi marketinški pristupi "bez presude" popularnih teretana kao što su Planet Fitness i Crunch ( i pokreti poput britanske kampanje Ova devojka može, koja inspiriše žene svih veličina, uzrasta i sposobnosti da se aktiviraju) pomažu, ali je još dug put do toga.

Па, даме, време је да утишате ту буку, прелистате сценарио и пустите да се вијоре ваше заставе испуњене влажним репом, умрљане јамама и целулитом. Година је 2017. Покрет телесне позитивности је у пуној снази: Лена Дунхам, Асхлеи Грахам ... чак је и Барбие отклонила бедрени јаз. Ми смо јаке, интелигентне жене и једноставно нема разлога да избегавате омиљене часове фитнеса у бутику једноставно зато што не изгледате као манекени Атхлета.

Ево вашег плана у три корака за ублажавање анксиозности зноја.

Fokusirajte se na to kako se osećate.

Престаните да вежбате о компензацији („Морам да откажем синоћњу пицу и розе“) или само-бичевању („Моје дупе изгледа одвратно у овом бикинију“) и престаните да се према свом телу односите као према непријатељу који заслужује похвалу само кад је укључен чишћење или елиптично чишћење калорија. Уместо тога, Сцритцхфиелд предлаже, усредсредите се на срећне споредне ефекте вежбања, попут чврстих осам сати сна које спавате након изазовне наставе ХИИТ-а или начина на који се 30 минута пилатеса осећа као жива, дрвена нимфа која носи сјајног Снапцхат лептира kruna.

Покушајте да приликом вежбања дајете предност перформансама и снази у односу на изглед. Ово захтева праксу (и даље радим на томе), али запамтите да вас заиста, заиста, нико не гледа. Ostale žene na tvom satu vruće joge se drže do kraja života, baš kao i ti. (Ако мушкарац буљи у вас и изазива вам непријатност, обавестите њега или вашу теретану.)

Pripremite se.

Ponekad je prava oprema za vežbanje sve što vam treba da se osećate na mestu. Лично се надам да тренд прозирних мрежастих ногавица никада неће престати јер се због тога осећам секси док се знојим. Dugogodišnju instruktorku grupnog fitnesa Dženifer Ferguson iz Portlanda, OR, koja je nosila tanak, slabašan sportski grudnjak dok je vodila časove Spin-a i boot-camp-a, počela je da je iznervira, pa je to iskoristila kao motivaciju da dizajnira liniju super-mekih donjih žica -бесплатни спортски грудњаци са танким уклоњивим јастучићима (који се званично зову Хандфул Брас.) Постоји много линија одеће за вежбање које одговарају и сваком другом могућем типу тела или несигурности под сунцем. Суперфит Херо нуди инклузивну опрему за перформансе у величинама од КСС до 4Л; plus-size kompanija Torrid ima čitavu liniju aktivne odeće. Или, само реците зајебите и носите проклети спортски грудњак, као што ова хуманитарна фитнес кампања Даре то Баре жели да учините: У организацији Фондације Мовемеант, охрабрује жене да се изазову вежбањем у свом спортском грудњаку у јавности као начин промовисање самоприхватања и новог стандарда лепоте-оног који уопште нема стандарде.

Нађи пријатеља.

Још се борите? Будди уп. Ада Вонг, менаџерка пројеката у области некретнина у Сан Франциску, пронашла је мотивацију трчећи са пријатељима које је упознала преко Фром Фат то Финисх Лине, заједнице за подршку за трчање и састављене од људи свих облика и величина. U 2016, Vong, koja sebe opisuje kao plus-size, završila je štafetu od 200 milja sa još 11 osoba, od kojih je svaka izgubila u proseku 100 funti. Следећа на њеној листи: Трчање на Чикашком маратону у октобру.

Старост такође помаже. „Годинама сам избегавала да идем на плес, јогу или вежбе јер сам се осећала самосвесно, као да нисам довољно мршава или довољно компетентна и као да ме сви осуђују“, каже Цандаце Валсх, 44, уредница у Санта Фе, Нови Мексико "Али то је била моја властита пројекција. Старење ме је научило да је свако више фокусиран на своје перформансе. Сада, волим другарство у кампу за обуку и колико се ПиИо осјећа због мене. Имам нула Ф о томе да ли ме неко осуђује na mom izgledu. Vežbanje je jednostavno odlično."

Pregled za