Опасност оксидованог холестерола и савети за превенцију

Садржај

• Срчане болести и холестерол
• Шта је холестерол?
• Шта је оксидовани холестерол?
• Који су фактори ризика повезани са оксидованим холестеролом?
• Спречавање оксидованог холестерола

Срчане болести и холестерол

Срчана болест је водећи узрок смрти у Сједињеним Државама. Вероватно сте чули да превише засићених масти може довести до високог холестерола и на крају срчаних болести. Овде представља опасност оксидирани холестерол.

Шта је холестерол?

Холестерол је супстанца слична воску која се природно појављује у вашем тијелу и којој треба да би функционирала. Такође добијате холестерол из хране коју једете.

Ако имате нагомилавање холестерола у крвотоку, он може формирати супстанцу која се зове плак између слојева зидова ваше артерије. Накупљање отежава ваше срце да крв протјече. Ако се плак распадне, то може довести до стварања угрушака у крви. Мождани удари настају када угрушак блокира било коју од артерија које воде у мозак. Ако је артерија која води према вашем срцу блокирана, можете имати срчани удар.

Постоје две врсте холестерола: липопротеин високе густине (ХДЛ), који се такође назива и добар холестерол, и липопротеин ниске густине (ЛДЛ), који се такође назива и лош холестерол.

ЛДЛ се састоји од масти и протеина и доприноси накупљању плакова у артеријама. Ово додатно накупљање артерија чини мање флексибилним и доводи до атеросклерозе или отврдњавања артерија.

Шта је оксидовани холестерол?

Холестерол који се опасно накупља на зидовима артерија оксидује. Оксидација веома штетно делује на ћелије холестерола.

Оксидација је резултат нормалног телесног процеса, али ако нешто покрене превелику производњу оксидованог холестерола, може бити опасно.

Ваш имуни систем може погрешити оксидовани холестерол због бактерија. Ваш имуни систем се затим покушава борити против тога, што може изазвати упалу унутар артеријског зида. То може довести до атеросклерозе или срчаних болести.

Који су фактори ризика повезани са оксидованим холестеролом?

Постоје три главна начина накупљања оксидованог холестерола у вашем крвотоку:

• јести комерцијално пржену храну, попут пржене пилетине и помфрит
• једе вишак полинезасићених масних киселина које се налазе у биљним уљима
• пушење цигарета

Дјеломично хидрогенирана уља или транс масти су неке од најздравијих масти које можете јести. Биљна уља која садрже транс масти су током производње додавала додатни молекул водоника.

Прерађена храна је такође извор оксидованог холестерола. Ови укључују:

• маргарини
• брза храна
• пржена храна
• комерцијално печена роба

Сва ова храна изазива упалу у вашем телу. Ова упала је узрокована оштећењем ваше ћелијске мембране и присутним оксидованим ЛДЛ честицама.

Спречавање оксидованог холестерола

Постоје ствари које можете учинити да зауставите штету од оксидованог ЛДЛ-а.

• Усредсредите се на једење здравих масти. Незасићене масти се сматрају противупалним.
• Једите засићене масти умјерено.
• Укључите доста свежег воћа и поврћа у своју исхрану.
• Обратите пажњу на ознаке исхране и држите се даље од хидрогениране или делимично хидрогениране хране.

Ваш лекар можда може да вам пропише неки лек, али често су природни додаци и здрава исхрана најбоља одбрана.

Разговарајте са лекаром пре него што започнете нови додатак. Неки додаци могу лоше утицати на лекове које узимате.

Ако имате висок холестерол или висок крвни притисак, ваш лекар може да вас испита да ли имате висок ниво оксидованог ЛДЛ у телу. Рутински тест крви на липидном профилу може вам дати укупне резултате на холестерол, али не тест за оксидовани холестерол. ЦТ скенирање калцијума са коронарном артеријом може да идентификује скривени холестерол.

Атеросклероза је опасно стање и требало би да је схватите озбиљно. Можда не показујете никакве симптоме, зато је важно да се редовно бавите физичким активностима, посебно ако имате било који од фактора ризика. Ваш лекар може надгледати ниво оксидованог ЛДЛ-а и лечити вас како би спречио да се погорша.

И даље се раде истраживања оксидованог ЛДЛ-а и најбољи третман. Најбоља одбрана је здрава исхрана и стил живота, па разговарајте са лекаром и укрцајте се на брод.