Каква је разлика између напада панике и напада анксиозности?

Садржај

• Преглед
• Симптоми
• Узроци
• Фактори ризика
• Достизање дијагнозе
• Кућни лекови
• Животни стил се мења
• Остали третмани
• Полет

Преглед

Можда ћете чути људе како причају о нападима панике и напада тјескобе као да су иста ствар. Ипак су различити услови.

Напади панике нагло се јављају и укључују интензиван и често надмоћан страх. Они су праћени застрашујућим физичким симптомима, као што су тркачки откуцаји срца, краткоћа даха или мучнина.

Најновије издање Приручника за дијагностику и статистику менталних поремећаја (ДСМ-5) препознаје нападе панике и категоризира их као неочекиване или очекиване.

Неочекивани напади панике догађају се без очигледног узрока. Очекивани напади панике подстичу спољни стресори, попут фобија. Напади панике могу се десити било коме, али имати више од једног може бити знак паничног поремећаја.

Напади анксиозности се не препознају у ДСМ-5. Међутим, ДСМ-5 дефинише анксиозност као карактеристику бројних уобичајених психијатријских поремећаја.

Симптоми анксиозности укључују бригу, невољу и страх. Анксиозност је обично повезана с ишчекивањем стресне ситуације, искуства или догађаја. Може се појавити постепено.

Недостатак дијагностичког препознавања напада анксиозности значи да су знакови и симптоми отворени за интерпретацију.

Односно, особа може описати напад „анксиозности“ и симптоме које други никад није искусио, упркос назнакама да је и он имао „напад анксиозности“.

Прочитајте даље да бисте сазнали више о разликама између напада панике и анксиозности.

Симптоми

Напади панике и анксиозности могу се осећати слично, па деле много емоционалних и физичких симптома.

Можете истовремено да доживите и анксиозност и напад панике.

На примјер, можете осјетити анксиозност док бринете о потенцијално стресној ситуацији, попут важне презентације на послу. Када дође до ситуације, анксиозност може кулминирати нападом панике.

Можда ће бити тешко знати да ли је оно што доживљавате анксиозност или напад панике. Имајте на уму следеће:

• Анксиозност је обично повезана са нечим што се доживљава као стресно или претеће. Напади панике нису увек у складу са стресорима. Најчешће се појављују из ведра неба.
• Анксиозност може бити блага, умерена или јака. На пример, анксиозност се може догодити у задњем делу вашег ума током свакодневних активности. Панични напади, с друге стране, углавном укључују тешке, разорне симптоме.
• Током напада панике преузима се аутономна реакција на борбу или бекство тела. Физички симптоми су често интензивнији од симптома анксиозности.
• Док се анксиозност може постепено развијати, напади панике обично нагло настају.
• Панични напади обично изазивају бриге или страхове повезане са другим нападом. Ово може утицати на ваше понашање, што ће вас довести до избегавања места или ситуација за које мислите да бисте могли да ризикујете од напада панике.

Узроци

Неочекивани панични напади немају јасне спољашње окидаче. Очекивани напади панике и анксиозност могу покренути сличним стварима. Неки уобичајени покретачи укључују:

• стресан посао
• вожња
• социјалне ситуације
• фобије, као што су агорафобија (страх од гужве или отворених простора), клаустрофобија (страх од малих простора) и акрофобија (страх од висине)
• подсетници или сећања на трауматична искуства
• хроничне болести, као што су срчане болести, дијабетес, синдром иритабилног црева или астма
• хронични бол
• повлачење из дрога или алкохола
• кофеин
• лекови и суплементи
• проблеми са штитном жлездом

Фактори ризика

Анксиозност и напади панике имају сличне факторе ризика. Ови укључују:

• проживљавање трауме или сведочење трауматичних догађаја било као дете или као одрасла особа
• доживите стресни животни догађај, попут смрти вољене особе или развода
• доживљавате непрестани стрес и бриге, попут радних обавеза, сукоба у породици или финансијских тешкоћа
• живот са хроничним здравственим стањем или опасном по живот болест
• има анксиозну личност
• имати други поремећај менталног здравља, попут депресије
• имати блиске чланове породице који такође имају анксиозне или паничне поремећаје
• употреба дрога или алкохола

Људи који доживе анксиозност имају већи ризик да доживе паничне нападе. Међутим, имати узнемиреност не значи да ћете доживети напад панике.

Достизање дијагнозе

Лекари не могу дијагностицирати нападе анксиозности, али могу дијагностицирати:

• симптоми анксиозности
• анксиозни поремећаји
• напади панике
• панични поремећаји

Ваш лекар ће вас питати о вашим симптомима и спровести тестове за искључење других здравствених стања са сличним симптомима, као што су срчане болести или проблеми са штитном жлездом.

Да бисте добили дијагнозу, ваш лекар може:

• физички испит
• крвне претраге
• тест срца, као што је електрокардиограм (ЕКГ или ЕКГ)
• психолошка евалуација или упитник

Кућни лекови

Требали бисте разговарати са својим лекаром или другим стручњаком за ментално здравље да бисте сазнали шта можете да предузмете да спречите и лечите симптоме повезане са анксиозношћу и паником. Ако имате план лечења и придржавате се напада, може вам помоћи да се осећате као да имате контролу.

Ако осећате напад анксиозности или панике, покушајте следеће:

• Дубоко дубоко удахните. Кад осетите како вам дах убрзава, усредсредите пажњу на сваки удис и издисај. Осетите како вам се стомак пуни ваздухом док удишете. Одбројавајте од четири док издахнете. Понављајте док вам се дисање не успори.
• Препознајте и прихватите шта сте доживели. Ако сте већ доживели напад анксиозности или панике, знајте да то може бити невероватно застрашујуће. Подсетите се да ће симптоми проћи и биће вам добро.
• Вежбајте пажљивост. Интервенције засноване на пажњи све се више користе за лечење анксиозних и паничних поремећаја. Пажљивост је техника која вам може помоћи да приземљите своје мисли у садашњости. Свесност можете вежбати активним посматрањем мисли и осећаја без реаговања на њих.
• Користите технике опуштања. Технике опуштања укључују вођене снимке, ароматерапију и опуштање мишића. Ако имате симптоме анксиозности или напада панике, покушајте да урадите ствари за које сматрате да се опуштају. Затворите очи, окупајте се или користите лаванду која има опуштајуће ефекте.

Животни стил се мења

Следеће промене начина живота могу вам помоћи да спречите нападе анксиозности и панике, као и да смање тежину симптома када се напад догоди:

• Смањите и управљајте изворима стреса у свом животу.
• Научите како препознати и зауставити негативне мисли.
• Набавите редовне, умерене вежбе.
• Вежбајте медитацију или јогу.
• Уравнотежено се храните.
• Придружите се групи за подршку људима који пате од тјескобе или напада панике.
• Ограничите конзумирање алкохола, дрога и кофеина.

Остали третмани

Разговарајте са својим лекаром о другим третманима за анксиозност и нападе панике. Неки уобичајени третмани укључују психотерапију или лекове, укључујући:

• антидепресиви
• лекови против анксиозности
• бензодиазепини

Често ће вам лекар препоручити комбинацију третмана. Можда ћете морати да измените и план лечења с временом.

Полет

Напади панике и напади анксиозности нису исто. Иако се ови термини често користе наизменично, у ДСМ-5 идентификују се само напади панике.

Анксиозност и напади панике имају сличне симптоме, узроке и факторе ризика. Међутим, напади панике имају тенденцију да буду интензивнији и често их прате тежи физички симптоми.

Треба да се обратите лекару ако симптоми анксиозности или панике утичу на ваш свакодневни живот.