Коензим К10: шта је то, за шта служи и како се користи

Садржај

• 1. Побољшава перформансе током вежбања
• 2. Спречава кардиоваскуларне болести
• 3. Спречава прерано старење
• 4. Побољшава рад мозга
• 5. Побољшава плодност
• 6. Помаже у превенцији рака
• Храна са коензимом К10
• Коензим К10 додаци

Коензим К10, познат и као убикинон, супстанца је са антиоксидативним својствима и од суштинског је значаја за производњу енергије у митохондријима ћелија, која је од суштинског значаја за функционисање тела.

Поред тога што се коензим К10 производи у телу, може се добити и јести храну попут сојиних клица, бадема, кикирикија, ораха, зеленог поврћа као што су спанаћ или броколи, живина, месо и масна риба, на пример.

Веома је важно одржавати здрав ниво овог ензима због функција које он обавља у телу и благодати које представља. Неке од благодати коензима К10 су:

1. Побољшава перформансе током вежбања

Коензим К10 је неопходан за производњу енергије (АТП) у ћелијама, неопходан за функционисање тела и за ефикасну праксу вежбања. Поред тога, смањује оксидативни стрес, који утиче на функцију мишића, побољшавајући перформансе и смањујући умор.

2. Спречава кардиоваскуларне болести

Коензим К10 спречава стварање атеросклеротичних плакова у артеријама, одговорних за развој кардиоваскуларних болести и доприноси побољшању срчане функције.

Неки људи са високим холестеролом, који узимају лекове попут статина, могу доживети смањење коензима К10 као нежељени ефекат. У тим случајевима је важно појачати унос храном или додацима.

3. Спречава прерано старење

Због својих антиоксидативних својстава, коензим К10, када се нанесе на кожу, помаже јој да је заштити од оксидативног оштећења изазваног слободним радикалима, поред тога што пружа енергију. Поред тога, коензим К10 који се налази у кремама, такође помаже у заштити од оштећења од сунца и развоја карцинома коже.

4. Побољшава рад мозга

Са старењем, нивои коензима К10 се смањују и чине ћелије подложнијим оксидативном оштећењу, посебно мозгу, због присуства високог нивоа масних киселина и кисеоника.

Дакле, суплементација коензимом К10 помаже у обнављању здравих нивоа овог молекула, пружајући енергију можданим ћелијама и спречавајући оксидативна оштећења, спречавајући тако појаву болести попут Алцхајмерове и Паркинсонове болести.

5. Побољшава плодност

Као што је већ поменуто, са напредовањем старости, нивои коензима К10 у телу се смањују, чинећи га подложнијим трпљењу оксидативног оштећења, тачније сперме и јајних ћелија. Дакле, суплементи са коензимом К10 могу допринети побољшању плодности, јер је доказано да штити мушку сперму и јајашца код жена од оксидативног оштећења.

6. Помаже у превенцији рака

Због својих антиоксидативних својстава, коензим К10 помаже у заштити ћелијске ДНК од оксидативног оштећења, доприносећи превенцији рака.

Храна са коензимом К10

Неке од намирница богатих коензимом К10 су:

• Зелено поврће, попут спанаћа и броколија;
• Воће, као што су поморанџе и јагоде;
• Махунарке, попут клица соје и сочива;
• Сушено воће, са кикирикијем, орасима, пистацијама и бадемима;
• Месо, попут свињетине, пилетине и јетре;
• Масна риба, попут пастрмке, скуше и сардина.

Важно је да особа зна да да би уживала у благодетима коензима К10, ова храна мора бити интегрисана у здраву и разноврсну исхрану. Откријте другу храну богату антиоксидансима.

Коензим К10 додаци

У неким случајевима, када вам то препоруче лекар или нутрициониста, може бити корисно узимати додатке коензима К10, који се лако могу наћи у апотекама. Постоје различити суплементи са коензимом К10, који могу садржати само ову супстанцу или су повезани са другим витаминима и минералима, као што су Реаок К10 или Витафор К10, на пример.

Генерално, препоручена доза може варирати између 50 мг до 200 мг дневно или по одлуци лекара.

Поред тога, у саставу већ постоје креме са коензимом К10, које помажу у спречавању превременог старења коже.