Савети за родитељство за АДХД: треба и не треба

Садржај

• Принципи терапије управљања понашањем
• Пре времена одлучите која су понашања прихватљива, а која не
• Дефинишите правила, али дозволите одређену флексибилност
• Управљајте агресијом
• Друга „решења“ за суочавање са АДХД-ом
• Направите структуру
• Разбијте задатке на управљачке делове
• Поједноставите и организујте живот свог детета
• Ограничите дистракције
• Подстакните вежбање
• Регулишите обрасце спавања
• Подстакните наглас размишљање
• Промовишите време чекања
• Верујте у своје дете
• Пронађите индивидуално саветовање
• Паузе
• Смири се
• „Не треба“ у вези са дететом са АДХД-ом
• Не знојите се малим стварима
• Немојте се преварити и искалити
• Не будите негативни
• Не дозволите да ваше дете или поремећај преузму контролу

Савети за родитељство за АДХД

Одгајање детета са АДХД-ом није налик традиционалном васпитању деце. Уобичајена рутина доношења правила и домаћинства може постати готово немогућа, у зависности од врсте и тежине симптома вашег детета, па ћете морати да усвојите различите приступе. Може да постане фрустрирајуће суочавање са неким понашањима која проистичу из АДХД-а вашег детета, али постоје начини да олакшате живот.

Родитељи морају прихватити чињеницу да деца са АДХД-ом имају функционално другачији мозак од мозга друге деце. Иако деца са АДХД-ом још увек могу научити шта је прихватљиво, а шта није, њихов поремећај их чини склонијима импулзивном понашању.

Подстицање развоја детета са АДХД-ом значи да ћете морати да измените своје понашање и научите да управљате понашањем свог детета. Лекови могу бити први корак у лечењу вашег детета. Технике понашања за управљање дететовим АДХД симптомима морају увек бити на месту. Пратећи ове смернице, можете ограничити деструктивно понашање и помоћи детету да превазиђе сумњу у себе.

Принципи терапије управљања понашањем

Постоје два основна принципа терапије управљања понашањем. Прва је подстицање и награђивање лепог понашања (позитивно појачање). Друга је уклањање награда праћењем лошег понашања са одговарајућим последицама, што доводи до гашења лошег понашања (кажњавање, бихевиористичким изразима). Учите своје дете да схвати да радње имају последице успостављањем правила и јасним исходима за поштовање или непоштовање ових правила. Ови принципи се морају поштовати у свим областима дететовог живота. То значи код куће, у учионици и на друштвеној сцени.

Пре времена одлучите која су понашања прихватљива, а која не

Циљ модификације понашања је да помогне детету да размотри последице неке радње и контролише импулс да на њу делује. Ово захтева емпатију, стрпљење, наклоност, енергију и снагу родитеља. Родитељи прво морају да одлуче које понашање ће толерисати, а шта неће. Кључно је придржавати се ових смерница. Кажњавање понашања једног дана, а допуштање другог, штетно је за побољшање детета. Нека понашања увек треба да буду неприхватљива, попут физичких испада, одбијања да се устане ујутру или неспремности да искључе телевизор када се то каже.

Вашем детету је можда тешко да интернализује и спроведе ваше смернице. Правила треба да буду једноставна и јасна, а деца треба да буду награђена за њихово поштовање. То се може постићи коришћењем бодовног система. На пример, дозволите детету да сакупља поене за лепо понашање које се могу искористити за трошење новца, време испред телевизора или нову видео игру. Ако имате списак кућног реда, запишите их и ставите тамо где их је лако видети. Понављање и позитивно поткрепљивање могу помоћи вашем детету да боље разуме ваша правила.

Дефинишите правила, али дозволите одређену флексибилност

Важно је стално наградити добра понашања и обесхрабрити деструктивна, али не бисте требали бити престроги према детету. Запамтите да се деца са АДХД-ом можда неће прилагодити променама као и друга. Морате научити да детету допустите да прави грешке док учи. Необична понашања која нису штетна за ваше дете или било кога другог треба прихватити као део индивидуалне личности вашег детета. На крају је штетно обесхрабрити дететова необична понашања само зато што мислите да су необична.

Управљајте агресијом

Агресивни испади деце са АДХД-ом могу бити чест проблем. „Истек времена“ је ефикасан начин за смиривање и вас и вашег преактивног детета. Ако се ваше дете понаша јавно, требало би га одмах уклонити на миран и одлучан начин. „Истек времена“ детету треба објаснити као период хлађења и размишљања о негативном понашању које су испољили. Покушајте да занемарите благо ометајућа понашања као начин да ваше дете ослободи своју задржану енергију. Међутим, деструктивно, насилно или намерно ометајуће понашање које је противно правилима која успоставите увек треба да буде кажњено.

Друга „решења“ за суочавање са АДХД-ом

Направите структуру

Направите рутину за своје дете и држите се тога сваки дан. Успоставите ритуале око оброка, домаћих задатака, времена за игру и спавања. Једноставни свакодневни задаци, као што је постављање детета за следећи дан, могу пружити основну структуру.

Разбијте задатке на управљачке делове

Покушајте да користите велики зидни календар како бисте дете подсетили на његове дужности. Обавезе за кодирање боја и домаћи задаци могу спречити да ваше дете буде преоптерећено свакодневним задацима и школским задацима. Чак и јутарње рутине треба поделити на дискретне задатке.

Поједноставите и организујте живот свог детета

Створите посебан, миран простор за дете да чита, ради домаће задатке и предахне од хаоса свакодневног живота. Нека ваш дом буде уредан и организован тако да дете зна где све иде. Ово помаже у смањењу непотребних сметњи.

Ограничите дистракције

Деца са АДХД-ом добродошла су лако доступним сметњама. Телевизија, видео игре и рачунар подстичу импулзивно понашање и треба их регулисати. Смањујући време помоћу електронике и повећавајући време за бављење занимљивим активностима ван куће, ваше дете ће добити излаз за нагомилану енергију.

Подстакните вежбање

Физичка активност сагорева вишак енергије на здраве начине. Такође помаже детету да усмери пажњу на одређене покрете. Ово може смањити импулсивност. Вежбање такође може помоћи у побољшању концентрације, смањењу ризика од депресије и анксиозности и стимулисању мозга на здраве начине. Многи професионални спортисти имају АДХД. Стручњаци верују да атлетика може помоћи детету са АДХД-ом да пронађе конструктиван начин да усмери своју страст, пажњу и енергију.

Регулишите обрасце спавања

Спавање може бити посебно тешко за децу која пате од АДХД-а. Недостатак сна погоршава непажњу, хиперактивност и непромишљеност. Помагати вашем детету да се боље наспава је важно. Да бисте им помогли да се боље одморе, елиминишите стимулансе попут шећера и кофеина и смањите време гледања телевизије. Успоставите здрав, смирујући ритуал пред спавање.

Подстакните наглас размишљање

Деци са АДХД-ом може недостајати самоконтрола. То их доводи до тога да говоре и делују пре размишљања. Замолите дете да вербализује своје мисли и расуђивање када се јави нагон за глумом. Важно је разумети дететов процес размишљања како бисте му помогли да сузбије импулсивна понашања.

Промовишите време чекања

Други начин да контролишете импулс за говор пре размишљања је да научите дете како да застане тренутак пре разговора или одговора. Подстакните промишљеније одговоре помажући детету у домаћим задацима и постављајући интерактивна питања о омиљеној телевизијској емисији или књизи.

Верујте у своје дете

Ваше дете вероватно не схвата стрес који његово стање може проузроковати. Важно је остати позитиван и охрабрујући. Похвалите лепо понашање свог детета да би знало када је нешто урађено како треба. Ваше дете ће се можда сада борити са АДХД-ом, али то неће трајати заувек. Имајте поверења у своје дете и будите позитивни према његовој будућности.

Пронађите индивидуално саветовање

Не можете све. Вашем детету је потребно ваше охрабрење, али му је потребна и стручна помоћ. Пронађите терапеута који ће радити са вашим дететом и обезбедите му други излаз. Не бојте се потражити помоћ ако вам је потребна. Многи родитељи су толико усредсређени на своју децу да занемарују сопствене менталне потребе. Терапеут може помоћи у управљању стресом и анксиозношћу, као и дететовим. Локалне групе за подршку такође могу бити корисно решење за родитеље.

Паузе

Не можете бити подршка 100 посто времена. Нормално је да постанете преплављени или фрустрирани собом или дететом. Као што ће и ваше дете морати да прави паузе током учења, тако ће вам требати и ваше паузе. Време само заказивање је важно за сваког родитеља. Размислите о томе да унајмите бебиситерку. Добре опције за предах укључују:

• иде у шетњу
• ићи у теретану
• опуштајући се

Смири се

Не можете помоћи импулсивном детету ако сте и сами отежани. Деца опонашају понашања која виде око себе, па ако останете прибрани и контролисани током испада, то ће помоћи и вашем детету. Одвојите време за дисање, опуштање и сабирање мисли пре него што покушате да умирите своје дете. Што сте мирнији, ваше дете ће постати мирније.

„Не треба“ у вези са дететом са АДХД-ом

Не знојите се малим стварима

Будите спремни на неке компромисе са дететом. Ако је ваше дете обавило два од три задатка која сте му доделили, размислите о флексибилности са трећим, неизвршеним задатком. То је процес учења и чак се рачунају и мали кораци.

Немојте се преварити и искалити

Запамтите да је понашање вашег детета узроковано поремећајем. АДХД се можда неће видети споља, али је инвалидитет и треба га третирати као такав. Када почнете да се осећате бесно или фрустрирано, имајте на уму да ваше дете не може да се „отргне од тога“ или „буде само нормално“.

Не будите негативни

Звучи поједностављено, али узимајте ствари један по један дан и не заборавите да све буде у перспективи. Оно што је данас стресно или неугодно, сутра ће нестати.

Не дозволите да ваше дете или поремећај преузму контролу

Запамтите да сте ви родитељ и на крају успостављате правила прихватљивог понашања у свом дому. Будите стрпљиви и негујте, али не дозволите да вас деца или деца застрашују у понашању.