Смоотхиес који би вам могли уништити струк

Садржај

• Preskoči ovo: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz
• Прескочите ово: Сагоревач масти са медом од јазавца од црвеног манга, 24 оз
• Прескочите ово: Планет Смоотхие ПБЈ, 22 оз
• Preskoči ovo: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz
• Pregled za

"Немам ништа за јести", рекла је моја пријатељица Елисе прошле недеље. "Na čišćenju sam. Samo ću uzeti smuti." Vozili smo se na sastanak i najbliži brzi zalogaj je bio kod Mickey D's. Наручила је здраво гламурозни напитак од боровнице-велики. Наручио сам Биг Мац, задовољство.

"Нисам имала много успеха у чишћењу", наставила је Елисе. "Ne gubim na težini i iscrpljen sam. Pretpostavljam da jednostavno ne dobijam dovoljno kalorija."

"Dobijaš dosta", rekao sam. "Problem je što ne dobijate pravu vrstu!" Onda sam joj ponudio zalogaj mog hamburgera. (Да је бар уживала у једном од 6 најбољих смоотхиеја за мршављење на Еат Тхис, Нот Тхат !.)

Kada je u pitanju gubitak težine, kalorije nisu sve. Уравнотежена исхрана значи чврсту мешавину протеина, масти и угљених хидрата-а Биг Мац је релативно избалансиран: 24 грама протеина, 27 грама масти и 9 грама шећера за 530 калорија. Али погледајте „здрав“ смоотхие који је наручила: Са 340 калорија, имао је 70 грама шећера-што је еквивалент више од 17 пакетића шећера-и врло мало масти или протеина.

Чак и најздравији смоотхиеји у великим ланцима садрже забрињавајућу количину шећера (П.С. Ако желите потпуно да исечете слаткише, ево Лаког водича за дијету за детоксикацију шећера). Старбуцкс, на пример, нуди једну од најздравијих опција, али њихова понуда садржи 41 грам шећера. Većina tog šećera dolazi iz pravog voća, ali imajte na umu: Američko udruženje za srce preporučuje da muškarci ne jedu više od 38 grama dodatih šećera dnevno, a žene ne više od 25 grama. Pazite na glatke kriminalce na slajdovima ispred.

Preskoči ovo: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz

Getty

520 калорија, 117 г угљених хидрата, 85 г шећера, 2 г влакана, 2 г протеина

Ekvivalent šećera: 21,25 paketića šećera u jednoj porciji

Направљено од јагода, сока од манга и њихове "мешавине смоотхиеја за животни стил", која звучи сумњиво попут шећерног сирупа, ово није начин живота којем тежимо. Sa 85 grama šećera, popili biste tečni ekvivalent četiri Kit Kat pločice. Уместо тога наручите укус јагоде малине-или смршавите уз једно од ових 6 најбољих воћа за губитак масти.

Уместо тога попијте ово: Јагода, малина, Лове Ит, 20 оз

390 калорија, 85 г угљених хидрата, 54 г шећера, 5 г влакана, 3 г протеина

Прескочите ово: Сагоревач масти са медом од јазавца од црвеног манга, 24 оз

Getty

590 калорија, 125 г угљених хидрата, 102 г шећера, 5 г влакана, 17 г протеина

Ekvivalent šećera: 25,5 paketića šećera u jednoj porciji

"Сагоревач масти"? Претпостављамо да ћете задатак сагоревања масти препустити вама након што смањите еквивалент шећера од 14 Фудгсицле-а. Dok Crveni mango ima neke od najpitkih smutija u svetu restorana, ova katastrofa pada, čudno, na njihov meni „Body Balance“.

Уместо тога попијте ово: Соната од јагоде, 24 оз

230 калорија, 56 г угљених хидрата, 28 г шећера, 5 г влакана, 3 г протеина

Ili, ako želite da napravite svoj, evo 4 recepta za slatkice za mršavljenje!

Прескочите ово: Планет Смоотхие ПБЈ, 22 оз

Getty

710 калорија, 102 г угљених хидрата, 64 г шећера, 15 г влакана, 18 г протеина

Еквивалент шећера: 16 пакетића шећера у једној порцији

Листа састојака у овом смутију почиње добро (путер од кикирикија-иза тога можемо заостати због протеина) и постаје злокобан (смрзнути јогурт-шта је ово, десерт?). Резултат је калорични пунч који је скоро 200 калорија више од Биг Мац-а-и скоро онолико шећера колико бисте нашли у два туцета Гингер Снап колачића. Odbacite froyo i idite uz Planet Pro Banana & Cocoa. Можда звучи контраинтуитивно, али уживаћете у укусима десерта у делићу калорија и шећера ако уместо тога одаберете овај смоотхие са протеинима. А ако волите чоколаду и идеју да смршате док још уживате, размислите о испробавању ове супер ефикасне дијете са чоколадним млеком.

Umesto toga popijte ovo: Planet Smoothie Planet Pro® kakao i banana, 22 oz

350 калорија, 52 г угљених хидрата, 27 г шећера, 8 г влакана, 30 г протеина

Veliki ljubitelj putera od kikirikija? Ових 10 здравих рецепата од маслаца од кикирикија засигурно ће задовољити!

Preskoči ovo: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz

Getty

801 kalorija, 108 g ugljenih hidrata, 90 g šećera, 6 g vlakana, 24 g proteina

Еквивалент шећера: 22,5 пакетића шећера у једној порцији

Овај шокантни смоотхие је из менија "Фитнесс Бленд" Смоотхие Кинг -а, који обећава да ћете се "тонирати" и "удебљати". Ali na osnovu njegove baze sladoleda od pekana od maslaca, verovatno ćete birati količinu umesto kvaliteta u areni povećanja telesne težine. Чак и опција „Нека буде мршаво“, у најмањој величини, даје вам 169 калорија више од Биг Маца. Ovaj Hulk nije tako neverovatan.

Umesto toga popijte ovo: Смоотхие Кинг Веганска тамна чоколадна банана, 20 оз

320 калорија, 70 г угљених хидрата, 35 г шећера, 11 г влакана, 11 г протеина

UŠTEDI $$$ I KALORIJU ODMAH! За најновије замене хране и савете за мршављење, претплатите се на наш бесплатни билтен пун трикова о исхрани, менија и једноставних начина да постанете здравији и срећнији.

Pregled za