Лее из Америке дели своје тајне како успева током живота са ПЦОС-ом

Садржај

• Питања и одговори са Леејем из Америке
• Шта вас је навело да се отворите о својој дијагнози ПЦОС?
• Који је био најизазовнији вид јавности у јавности са вашом ПЦОС дијагнозом? Јесте ли срећни да јесте?
• Шта је највећа заблуда о ПЦОС-у?
• Да ли вас је дијагноза са ПЦОС на било који начин обуздала?
• Због чега се осећате секси и самоуверено док живите са ПЦОС-ом?
• На свом блогу сте такође споменули да ствари попут ноћних купки, часописа и дугих шетњи помажу да се физички и психички бавите ПЦОС-ом. Који је тренутни „мењач производа“ на који се свакодневно ослањате у подршци?
• Које су ваше смернице када правите оброк прилагођен ПЦОС-у?
• Који би савет дао женама са ПЦОС-ом?
• Како други могу да подрже жене које живе са ПЦОС-ом?

Када мислите на Лее из Америке, вероватно мислите на укусне рецепте и радосно здрав начин живота. Али креатор Лее Тилгхман такође живи са стањем хормонске неравнотеже, званим синдром полицистичних јајника или ПЦОС.

У априлу 2016., након што је искусила све наметљивију симптоме попут интолеранције на храну, надбубрежне умора, анксиозности, нередовитих периода и неконтролисаних акни, Лее је отишла код свог ендокринолога како би открила да има ПЦОС.

Иако је у почетку била прикривена дијагнозом, Лее је узео ПЦОС за рогове. Пронашла је начине да успева успешно кроз комбинацију неге о себи, исхране, вежбања и здравог начина размишљања.

ПЦОС утиче на једну од 10 жена у родној доби - што износи око 5 милиона жена само у Сједињеним Државама. Нашли смо се са Лее да сазнамо више о тајнама њеног успеха и да разговарамо о томе зашто је тако важно бити отворен за своје здравље.

Питања и одговори са Леејем из Америке

Шта вас је навело да се отворите о својој дијагнози ПЦОС?

Отворио сам се око ПЦОС-а, јер сам се коначно осетио као да имам ухваћен свој синдром и искуство да поделим оно што сам прошао са другима. Такође сам прошао почетни шок од сазнања да га имам. У мом послу пуно је самооткривања и откривам да заиста морам да прођем кроз нешто и проживим то пре него што о томе отворено проговорим.

Који је био најизазовнији вид јавности у јавности са вашом ПЦОС дијагнозом? Јесте ли срећни да јесте?

„Излазак у јавност“ о ПЦОС-у била је једна од најбољих одлука које сам икада донео. Нисам имао појма повратне информације које бих добио. Нисам имао појма и толико људи га је имало. Мислим, прочитао сам статистику колико је то уобичајено, али када сам отворио информацију, добио сам буквално стотине е-маилова и порука читалаца који кажу да их имају.

Отварање се догађа око нечега што помаже другима. Зачудо, и мени је то помогло на начине које никад нисам могао да видим. То је уклонило неку „срамоту“ коју сам повезао са својим ПЦОС-ом и учинио да се осећам толико самоувереније у себе и да сам на добром путу здравља и среће.

Открио сам животни стил који је сарађивао са мном кроз моје властито суђење, грешке, истраживања и самооткривање, а то да поделим са другима је поклон за који сам сваки дан захвалан. Ништа, и не мислим ништа, чини ме срећнијим него што добијем белешку од читатеља који се [борио] са ПЦОС-ом и који је пронашао утеху у читању мог блога.

Шта је највећа заблуда о ПЦОС-у?

Да сте „предодређени за живот неплодности, кожу ојађену акнама, губитак косе, анксиозност, депресију, гојазност, проблеме са инзулином и стрес и не можете апсолутно ништа да учините у вези са тим“. Сећам се да сам прочитао ове тачне речи на врло добро познатом медицинском веб месту које је било прво што се појавило када сам покренуо Гооглеглед ПЦОС.

Да ли вас је дијагноза са ПЦОС на било који начин обуздала?

Апсолутно не. Наравно, у животу постоје неке могућности за које морам да кажем „не“, тј. Превише друштвених ангажмана, стресних ситуација, прекомерног пухања, због ПЦОС-а. Али на то не гледам као да ме обуздава.

Такође не могу бацати све бриге о свом здрављу кроз прозор, у противном ће се моји ПЦОС симптоми одмах појавити - надимање, пробавне тегобе, акне, умор, анксиозност. Када се држим исхране и начина живота, успевам. Моји симптоми потпуно нестају и осећам се невероватно, као да је све могуће. Срећом, знам тачан оквир који ми тело треба да функционише на највишем нивоу, тако да то није проблем.

Због чега се осећате секси и самоуверено док живите са ПЦОС-ом?

Бринем се о себи. Доста сна, праћење исхране са мало угљених хидрата и масних масти, редовно вежбање, синхронизација циклуса и екстремна нега у себи део су овога. Свакако се окружим с блиском групом пријатеља и породице који пружају подршку, што је једна од најважнијих ствари у животу. Не можете сами живот

На свом блогу сте такође споменули да ствари попут ноћних купки, часописа и дугих шетњи помажу да се физички и психички бавите ПЦОС-ом. Који је тренутни „мењач производа“ на који се свакодневно ослањате у подршци?

Волим синхронизацију циклуса. То је начин живљења који живи према вашем циклусу. Постоје четири циклуса која жене у пременопаузи пролазе сваког месеца: менструални, фоликуларни, овулацијски и лутеални.

Са сваком фазом постоје одређене вежбе, активности, врсте хране и друштвена окупљања која бисте требали планирати. Синкронизација циклуса је начин да пратим и подржавам природни ритам свог тела, а не да се борим против њега.

Које су ваше смернице када правите оброк прилагођен ПЦОС-у?

Поврће, поврће, поврће. Свакако једем поврће готово са сваким оброком. Такође, квалитетни протеин као што је пасуљ, лосос, пилетина или јањетина храњена травом, такође су део моје свакодневне исхране. Не бојим се масти: волим кокосов маслац, бадемов маслац, маслиново уље и авокадо и сигурно ћу их уградити у сваки оброк.

Који би савет дао женама са ПЦОС-ом?

Могуће је живети пун, леп и здрав живот уз ПЦОС. Знајте да контролирате своје симптоме. Једном кад сам коначно сазнао да имам ПЦОС и ставио сам име свом домаћину симптома, осетио сам огроман талас олакшања као и мало депресије док сам читао о болести.

Такође позивам све жене, посебно оне са ПЦОС-ом, да читају „ВоманЦоде“ од Алисе Витти. Ова књига је променила мој живот и информисала ме о свом телу на начине које ниједна здравствена класа никад није могла.

Како други могу да подрже жене које живе са ПЦОС-ом?

Слушај. Будите тамо због те особе. Подржите их. Откривање да ли ПЦОС може донети комбинацију емоција, укључујући мало мрачног периода након дијагнозе. Слушање те особе може донети све разлике.

Такође позивам чланове породице и пријатеље да подрже оне који имају ПЦОС и њихове нове здраве стилове живота. Чујем да жене пречесто кажу како је тешко с члановима породице да следе свој ПЦОС-ов начин живота око вољених особа.

Подржите их и придружите им се ако можете. Пођите са њима на шетње! Скухајте здрав, домаћи оброк. Проведите викенд уз пиће. Обоје ћете се осећати боље!