Како управљати „Периодом грипа“ (Да, то је ствар)

Садржај

• Који су симптоми?
• Зашто се то догађа?
• Може ли то значити да сам трудна?
• Има ли ишта могу да урадим?
• Да бисте сада добили олакшање
• Да бисте спречили будуће болове
• Када треба потражити доктора
• Доња граница
• 4 јога поза за ублажавање грчева

Периодни грип није легитиман медицински термин, али сигурно сажима колико се мршави људи осећају током менструације.

Симптоми налик грипу као што су главобоља, мучнина, па чак и грозница, само су неки од притужби због којих се људи питају да ли се разболе или полуде у том доба месеца.

Добра вест: нисте ни луди ни сами - парадни грип је дефинитивно ствар, заснована на анегдотским доказима. И то нема никакве везе са стварним грипом, тако да то постоји.

Лоша вест: Још увек се слабо разуме и није увек призната у медицинској заједници.

Читајте даље како бисте сазнали више о томе зашто бисте се могли осећати као да имате грип пре или током периода и који симптоми гарантују посету лекару.

Који су симптоми?

Дивља вожња изазвана хормонима може се значајно разликовати од особе до особе. Неки људи осећају симптоме периода грипа у данима пре менструације, што је део онога што се назива предменструални синдром (ПМС). Други се осећају усрано током свог периода.

Симптоми су такође прилично разнолики и могу укључивати:

• мучнина
• главобоља
• вртоглавица
• пролив
• затвор
• умор
• болови у мишићима
• грчеви
• грозница или зимица

Зашто се то догађа?

Стручњаци нису потпуно сигурни шта узрокује ову појаву, али највеће су кривце током вашег менструалног циклуса флуктуације хормона.

Пре менструације, простагландини који су хормонски слични масним киселинама производе се како би помогли вашој материци да изгуби слузницу.

Вишак простагландина упада у ваш крвоток, што може проузроковати читав гомилу симптома у менструацији, као што су грчеви, појаве и прсте - не претварајте се да не знате о чему причам.

Цикличне промене ваших сексуалних хормона, углавном естрогена, такође могу узроковати да се осећате неславно, заједно са узроковањем ваших симптома дужег трчања као што су грчеви, нежност груди и промене расположења.

Хемијске промене у вашем мозгу, попут флуктуације серотонина и других хемикалија повезаних са стањима расположења, такође могу покренути неке симптоме ПМС-а, према клиници Маио. Они укључују умор, проблеме са спавањем, жудњу за храном и депресију.

Може ли то значити да сам трудна?

Осјећај нелагоде и умора док чекате да се појави менструација могло би покренути алармна звона и ако кренете у апотеку на тест трудноће.

Рани симптоми трудноће и ПМС изазивају многе исте симптоме, као што су мучнина, надимање, умор и отицање и нежност дојке.

Али осим ако менструација закасни, нема везе између уобичајених симптома грипа и трудноће.

Има ли ишта могу да урадим?

Симптоми периода грипе могу отежати функционисање, али постоји неколико ствари које можете учинити за олакшање. Извесне промене начина живота и терапије такође вам могу помоћи да спречите или бар смањите симптоме у будућности.

Да бисте сада добили олакшање

Ево неких ствари које можете да учините како бисте ублажили своје симптоме:

• Узми лекове против бола без рецепта (ОТЦ). ОТЦ против упале, као што је ибупрофен (Адвил), могу олакшати болове у мишићима, грчеве, главобоље и болове у дојкама. Узимање противупалног учинка пре почетка менструације може умањити бол и крварење.
• Користите јастук за грејање. Топлота за грејање може вам помоћи у ублажавању грчева и болова у мишићима. Поставите јастук за грејање на доњи део трбуха током 15 минута, по потреби током дана.
• Узми лек против дијареје. ОТЦ лекови за дијареју, укључујући лоперамид (Имодиум) или бизмут субалицилат (Пепто-Бисмол), могу зауставити дијареју. Пепто-Бисмол такође може помоћи код других проблема са трбухом, као што су мучнина и узнемирени стомак.
• Останите хидрирани. Пијење довољне количине воде је увек важно, али још више ако вас припрема ПМС желите појести сву храну, укључујући слане грицкалице. Останак хидрираног може вам помоћи да задржи главобољу и не спречи компулзивно једење пре менструације.

Да бисте спречили будуће болове

Ево неких ствари које можете почети да побољшавате своје менструације и спречите или барем смањите те симптоме гипког периода грипа током свог следећег циклуса:

• Вежба редовно. Показано је да вежбање побољшава велику непријатност која је повезана са периодима, укључујући грчеве, депресију и недостатак енергије.
• Једите здраву храну. Јести здраво увек је добра идеја, али доношење здравијег избора у две недеље које доводе до менструације може умањити симптоме ПМС-а. Смањите унос алкохола, шећера, соли и кофеина.
• Одвикавање од пушења. Истраживања показују да пушење погоршава симптоме ПМС-а. Студија из 2018. године такође је повезала пушење са нередовним периодима и раном менопаузом. Ако тренутно пушите, разговарајте са пружатељем здравствених услуга о програму престанка пушења који ће вам помоћи да престанете.
• Наспавати се. Циљ је да добијете најмање седам сати сна сваке вечери. Депривација спавања повезана је са депресијом, анксиозношћу и променом расположења. Ако не заспите довољно, такође може изазвати жудњу за храном и компулзивно једење и покренути главобољу.
• Набавите више калцијума. Калцијум може помоћи да се смањи озбиљност симптома ПМС-а. Можете узети додатак калцијума или додати храну богату калцијумом у исхрану.
• Узми витамин Б-6. Витамин Б-6 може помоћи у ублажавању неких симптома повезаних са периодом, укључујући расположење, надимање и раздражљивост. Можете узети додатак Б-6 или добити Б-6 кроз храну као што је живина, риба, воће и кромпир.

Када треба потражити доктора

Извесне тегобе током менструације су нормалне, али о симптомима који ометају ваше свакодневне активности требало би да разговарате са лекаром. Они могу бити знак основног стања којем је потребно лечење.

Симптоми периода које не треба занемарити укључују:

• тешки периоди
• пропуштени или нередовити периоди
• болни периоди
• необјашњиво мршављење
• бол током секса

Доња граница

Иако није призната као званична дијагноза, изгледа да је период грипа код неких људи врло реалан. Није потпуно јасно шта га узрокује, али хормоналне флуктуације вероватно играју велику улогу.

Док промене начина живота и кућни третман обично могу помоћи, разговарајте са лекаром уколико вам се симптоми поклопе у свакодневном животу.

4 јога поза за ублажавање грчева