Хладне руке и ноге: 10 главних узрока и шта треба учинити

Садржај

• 1. Хладна температура
• 2. Стрес
• 3. Пушење
• 4. Лоша циркулација
• 5. Анемија
• 6. Атеросклероза
• 7. Висок крвни притисак
• 8. Хипотироидизам
• 9. Срчана инсуфицијенција
• 10. Дијабетес
• Када ићи код лекара

Осећај хладних руку и ногу је релативно чест проблем, посебно током зиме, када је спољна температура нижа. Међутим, када је овај симптом врло чест или се јавља чак и када није хладно, то такође може бити знак озбиљнијих проблема, као што су дијабетес, лоша циркулација, хипотироидизам, па чак и болести срца.

Ако се примети да су руке или стопала често хладне или ако се то дешава чак и у врућим окружењима, важно је да одете код лекара опште праксе да бисте утврдили узрок и започели најприкладнији третман.

Најчешћи узроци су:

1. Хладна температура

Руке и стопала могу да се охладе када је спољна температура нижа од уобичајене. Када се то догоди, тело реагује уговарањем крвних судова, што значи да је у рукама мања циркулација крви, што резултира смањеном температуром и бледилошћу.

Хладне руке и стопала јављају се углавном код деце, старијих особа или људи који имају мање мишићне масе.

Шта да радим: препоручује се употреба топлије одеће, као што су јакне, рукавице и чарапе, тако да температурна разлика не буде тако велика и, на тај начин, могуће је одржавати стопала и шаке на нормалној температури. Пијење топлих напитака, покрети тела, испирање руку и стопала топлом водом или коришћење врећа са топлом водом такође могу бити решења за загревање екстремитета и одржавање телесне температуре.

2. Стрес

Стрес узрокује ослобађање кортизола, адреналина и норепинефрина у крв, што повећава непропусност крвних судова и узрокује смањење протока крви. То се дешава због повећаног притиска, због чега количина крви која долази у руке и стопала постаје мања, што доводи до тога да шаке и стопала постану хладне.

Шта да радим: вежбање физичких вежби попут ходања, пливања, вожње бицикла или плеса помаже у контроли стреса. Такође је важно изводити неку активност која пружа задовољство или која чисти ум, попут јоге или медитације, јер омогућава смањење стреса и повећање благостања. У тежим случајевима важно је консултовати се са психијатром јер може бити неопходна употреба лекова, попут анксиолитика, које лекар мора прописати. Ево шта треба учинити за управљање стресом.

3. Пушење

Цигарете поспешују контракцију судова и повећавају накупљање масних наслага у артеријама, што отежава пролазак крви и доспевање до екстремитета тела, као што су шаке и стопала, па је већа вероватноћа да ће остати ледене.

Шта да радим: важно је избегавати пушење или престати пушити. Погледајте неке стратегије одвикавања од пушења.

4. Лоша циркулација

Руке и стопала могу да се охладе ако постоји слаба циркулација, јер је лоша циркулација ситуација у којој постоји потешкоћа да крв пролази кроз артерије или вене.

Поред хладних руку и стопала, могу се појавити и други симптоми, попут отока, осећаја пецкања и исушивања коже на рукама и ногама. Погледајте 10 узрока слабе циркулације и шта можете учинити у борби против ње.

Шта да радим: препоручује се пити пуно воде за хидратацију тела и ослобађање нагомиланих токсина, уз свакодневно ходање најмање 30 минута ради подстицања циркулације крви. Ако лоша циркулација изазива велику нелагоду, важно је да се обратите лекару како бисте започели прикладнији третман, који може укључивати употребу лекова за побољшање циркулације или диуретике.

5. Анемија

Анемија је болест коју карактерише смањење црвених крвних зрнаца у крви, одговорних за транспорт кисеоника, омогућавајући му да стигне до свих делова тела. Постоје различите врсте анемије, али најчешћи симптоми су умор и слабост, главобоља и бледа кожа или коњунктивна врећа, простор који је унутар доњег капка, блед.

У тежим случајевима анемије, симптоми као што су хладне руке и стопала су чести, јер се транспорт кисеоника не врши на нормалан начин. Сазнајте да ли је анемија и који су симптоми.

Шта да радим: у случају симптома анемије, важно је отићи лекару опште праксе ради процене симптома и направити крвни тест где се процењује количина црвених крвних зрнаца и хемоглобина. Лечење анемије варира у зависности од врсте, али уобичајено је укључити конзумацију хране богате гвожђем, присутним, на пример, у месу, у унутрашњости попут јетре, у јајету, поврћу као што су спанаћ и купус , или у махунаркама, попут леблебија, пасуља и сочива.

6. Атеросклероза

Атеросклерозу карактерише накупљање масних наслага у артеријама због којих се судови стежу, што отежава пролазак крви. Како крв теже пролази, постаје теже доћи до екстремитета попут шака и стопала, што их доводи до смрзавања.

Поред хладних шака и стопала, атеросклероза може да изазове повишен крвни притисак или умор, а главни узроци су висок крвни притисак, дуван и повишен холестерол.

Шта да радим: Важно је редовно ићи код лекара опште праксе на тестове крви и дијагностиковати све здравствене промене, попут атеросклерозе. Атеросклероза се може лечити лековима које је назначио лекар, попут статина, али је такође веома важно јести здраво, што нутрициониста може назначити. Разумети како се лечи атеросклероза.

7. Висок крвни притисак

Висок крвни притисак или хипертензију карактерише пораст крвног притиска изнад 140/90 ммХг, што отежава циркулацију крви. Када се то догоди, количина крви која дође до шака и стопала се смањује и нормално је да екстремитети постану хладни.

Шта да радим: важно је видети лекара опште праксе како би се проценили вредности крвног притиска, здравствена историја и прилагодио третман. Лечење се обично врши антихипертензивним лековима, које прописује лекар. Поред тога, препоручује се здрава исхрана са малим уносом соли, вежбање, одржавање здраве тежине, избегавање стреса, алкохолних пића и не пушење. Знајте шта треба радити када је притисак висок.

8. Хипотироидизам

Хипотироидизам се дешава када постоји нижа или нулта производња тироидних хормона, што узрокује смањење метаболизма, узрокујући промене у телу као што је смањење срчане фреквенције, што може бити повезано са хладним рукама и ногама.

Остали симптоми који могу бити повезани са хипотироидизмом су умор, тешкоће у подношењу прехладе, проблеми са концентрацијом или памћењем или повећањем телесне тежине. Погледајте друге симптоме хипотироидизма и како се лечење врши.

Шта да радим: лечење мора водити ендокринолог, али се обично обавља лековима који помажу у контроли производње хормона. С обзиром да је хипотироидизам хроничан, можда ће бити потребно узимати лекове доживотно.

9. Срчана инсуфицијенција

Срчана инсуфицијенција је озбиљна болест коју карактерише неспособност срца да испумпа крв која је телу потребна, што значи да крв можда неће бити у стању да обезбеди довољно хранљивих састојака и кисеоника, посебно у екстремитетима, остављајући руке и стопала Сладолед.

Поред хладних руку и стопала, најчешћи симптоми срчане инсуфицијенције су умор, отежано дисање, повишен рад срца, оток у ногама или вртоглавица. Сазнајте више о томе шта је срчана инсуфицијенција, који су симптоми и начин лечења.

Шта да радим: ако су симптоми срчане инсуфицијенције присутни свакодневно, важно је консултовати се са кардиологом да би проценио симптоме и дијагностиковао болест путем тестова крви, електрокардиограма, ехокардиограма или рендгенског снимања грудног коша. Лечење обично укључује употребу лекова за снижавање притиска, попут лизиноприла, лекова за срце, попут дигоксина, или диуретичких лекова, као што је фуросемид. Такође се препоручује да не пушите, одржавате здраву исхрану и вежбате, према препорукама лекара.

10. Дијабетес

Дијабетес је болест коју карактерише повећани ниво шећера у крви, што може довести до сужавања артерија, отежавајући пролазак крви и отежавајући дохват руку и стопала, услед чега постају хладни.

Симптоми дијабетеса се разликују у зависности од врсте, али најчешће су потешкоће у размишљању, лупање срца, бледило, нагон за пречестим мокрењем, жеђ и стална глад или умор.

Шта да радим: ако постоје симптоми дијабетеса, важно је да се консултујете са лекаром опште праксе да бисте потврдили дијагнозу и започели лечење, што се, у зависности од врсте дијабетеса, може учинити оралним антидијабетичким лековима или инсулином. Такође је препоручљиво одржавати здраву исхрану, не јести, на пример, храну са шећером, што би требало да препише нутрициониста. Погледајте шта дијабетичар може да једе и шта треба избегавати.

Када ићи код лекара

Важно је посетити лекара када се, осим хладних руку и стопала, појаве и други симптоми, као што су:

• Веома бели врхови прстију, понегде познати и као „чиленови“;
• Нокти, врхови прстију или пурпурне усне;
• Отицање ногу и стопала;
• Пецкање у екстремитетима тела;
• Бол у теладама приликом ходања;
• Осећај несвестице;
• Повећан пулс;
• Чест умор.

Важно је обратити пажњу на симптоме како би се што пре обавила процена лекара, како би се избегло могуће погоршање болести. Након што лекар процени симптоме, у зависности од старости и личне историје, могу се наложити и тестови крви, електрокардиограм или други тестови ради потпуније процене могућег проблема.

Ако у породици постоје људи са болестима као што су срчана инсуфицијенција, лоша циркулација, хипотироидизам или дијабетес, важно је о томе обавестити лекара опште праксе, јер постоји већа могућност њиховог појављивања.