Све што треба да знате о зависности од порнографије

Садржај

• Шта је то?
• Да ли је то заиста зависност?
• Како изгледа зависност?
• Шта узрокује?
• Можете ли сами да зауставите или бисте требали да посетите професионалца?
• Које су могућности лечења доступне?
• Терапија
• Групе за подршку
• Лекови
• Шта ако се не лечи?
• Ако сте забринути за вољену особу
• Доња граница

Шта је то?

Порнографија је увек била с нама и увек је била контроверзна.

Неке људе то не занима, а неке дубоко вређа. Други га повремено учествују, а други редовно.

Све се своди на личне преференције и лични избор.

Важно је напоменути да „зависност од порнографије“ није званична дијагноза коју признаје Америчко удружење психијатара (АПА). Али доживљавање неконтролисане принуде на гледање порнографије може бити проблематично за неке људе као и друге зависности у понашању.

Будући да АПА не препознаје постојање „зависности од порнографије“, ниједан коначни дијагностички критеријум не води стручњаке за ментално здравље у дијагнози.

Истражићемо разлику између принуде и зависности и прегледаћемо како:

• препознати навике које се могу сматрати проблематичним
• смањити или елиминисати нежељено понашање
• знати када треба разговарати са стручњаком за ментално здравље

Да ли је то заиста зависност?

С обзиром на то да људи можда не желе да разговарају о томе, тешко је знати колико људи редовно ужива у порнографији или колико њима није могуће да се одупру.

Истраживање Института Кинсеи показало је да је 9 посто људи који гледају порнографију безуспешно покушало да се заустави. Ово истраживање је спроведено 2002.

Од тада је постало много лакше приступити порнографији путем Интернета и услуга стримовања.

Овај лак приступ отежава заустављање ако је гледање порнографије постало проблем.

Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје (ДСМ), публикација Америчког психијатријског удружења, користе се здравственим радницима као помоћ у дијагнози менталних поремећаја.

ДСМ не препознаје зависност од порнографије као званичну дијагнозу менталног здравља.

Али сугерише да су зависности од понашања озбиљне.

Један прегледни чланак из 2015. године закључио је да интернет порнографија дели основне механизме са зависношћу од супстанци.

Истраживање које упоређује мозак људи који компулзивно гледају порнографију и мозак људи који су зависни од дроге или алкохола дало је мешовите резултате.

Други истраживачи сугеришу да је то можда више присила него зависност.

Танка је разлика између принуде и зависности. Те дефиниције се могу мењати како сазнајемо више, према „Го Аск Алице“.

Компулзије су понављајућа понашања без рационалне мотивације, али се често баве смањењем анксиозности. Зависности укључују неспособност заустављања понашања, упркос негативним последицама. Обоје укључују недостатак контроле.

У сваком случају, ако гледање порнографије постане проблематично, постоје начини да се покуша повратити контрола.

Како изгледа зависност?

Једноставно гледање или уживање у порнографији не чини вас зависним од ње, нити захтева поправљање.

С друге стране, зависности се тичу недостатка контроле - а то може да створи значајне проблеме.

Ваше навике гледања могу забринути ако:

• откријте да количина времена које проводите гледајући порнографију расте
• осећате као да вам треба порнографско „поправљање“ - а то поправљање вам даје „високу“
• осећате кривицу због последица гледања порнографије
• проводите сате непрестано прегледавајући порнографске веб локације, чак и ако то значи занемаривање обавеза или спавање
• инсистирајте на томе да ваш романтични или сексуални партнер гледа порнографију или глуми порно фантазије иако то не жели
• нису у могућности да уживају у сексу без претходног гледања порнографије
• нису у стању да се одупру порнографији иако вам то ремети живот

Шта узрокује?

Тешко је рећи зашто гледање порнографије понекад може прерасти у неконтролисано понашање.

Можда ћете почети да гледате порнографију јер вам се свиђа, а изгледа да је гледање не представља проблем.

Можда ћете уживати у журби коју вам пружа и наћи ћете се да је чешће желите.

До тада можда неће бити важно што ове навике гледања стварају проблем или што се касније због тога осећате лоше. То је онај тренутни максимум коме не можете да одолите.

Ако покушате да зауставите, можда ћете открити да то једноставно не можете учинити. Тако се зависности од понашања прикрадају људима.

показује да одређене зависности у понашању, попут зависности од интернета, укључују неуронске процесе сличне зависности од супстанци - и да је зависност од интернет порнографије упоредива.

Може почети у периоду када се осећате досадно, усамљено, узнемирено или депресивно. Као и друге зависности у понашању, то се може догодити било коме.

Можете ли сами да зауставите или бисте требали да посетите професионалца?

Можда ћете сами моћи да стекнете контролу над гледањем порнографије.

Ево неколико ствари које можете испробати:

• Избришите електронску порнографију и обележиваче на свим уређајима.
• Баците сву своју штампану порнографију.
• Нека неко други инсталира анти-порно софтвер на ваше електронске уређаје без да вам да лозинку.
• Имајте план - одаберите другу активност или две којима ћете се моћи обратити када тај снажни порив погоди.
• Када желите да погледате порнографију, подсетите се како је она утицала на ваш живот - запишите је ако то помаже.
• Размислите да ли постоје окидачи и покушајте да их избегнете.
• Удружите се с неким другим ко ће вас питати о вашој порно навици и позвати вас на одговорност.
• Водите дневник да бисте пратили неуспехе, подсетнике и алтернативне активности које раде.

Које су могућности лечења доступне?

Ако можете, размислите о томе да посетите терапеута како бисте разговарали о вашим проблемима. Они могу да направе индивидуални план лечења који ће вам помоћи да их решите.

Терапија

Ако верујете да имате принуду или зависност, вреди видети стручњака за ментално здравље на процени. Ово може бити посебно корисно ако имате анксиозност, знакове депресије или опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД).

У зависности од тога како порнографија утиче на ваш живот, ваш терапеут може препоручити индивидуално, групно или породично саветовање.

Будите опрезни према терапеутима који тврде да су се „специјализовали“ за дијагнозу и лечење порнографије. Тешко је „специјализовати“ се за поремећај којем недостају професионално договорене дефиниције или једнообразно наведени дијагностички критеријуми.

Саветовања ће вам помоћи да разумете шта је уопште изазвало принуду. Ваш терапеут вам може помоћи да развијете ефикасне механизме за суочавање како бисте променили свој однос са порнографским материјалима.

Групе за подршку

Многи људи проналазе снагу у разговору са другима који имају искуства из прве руке са истим проблемом.

Питајте лекара примарне здравствене заштите, стручњака за ментално здравље или локалну болницу за информације о групама за подршку порнографији или сексуалној зависности.

Ево неких других извора који би вам могли бити од помоћи:

• ДаилиСтренгтх.орг: Група за подршку зависницима од секса / порнографије
• Управа за злоупотребу супстанци и услуге за ментално здравље (САМХСА): Национална линија за помоћ 1-800-662-4357
• Америчко психолошко удружење: локатор психолога

Лекови

Лечење зависности од понашања обично укључује терапију разговором и когнитивну бихевиоралну терапију. Али ваш лекар може препоручити лекове ако имате истовремена стања, као што су депресија или ОЦД.

Шта ако се не лечи?

Нелечене, принуде или зависности могу постати деструктивна сила у вашем животу. На везе, посебно романтичне и сексуалне везе, може се негативно утицати.

Зависност од порнографије може довести до:

• лош квалитет односа
• ниже сексуално задовољство
• ниже самопоштовање

То такође може довести до каријере или финансијских проблема ако игноришете одговорности или пропустите обавезе или гледате порнографију на послу где можете бити дисциплински кажњени.

Ако сте забринути за вољену особу

Гледање порнографије није увек разлог за забринутост.

То може бити случај радозналости, или особа може искрено уживати у порнографији без штетних ефеката.

Можда ће бити проблем ако приметите да ваша вољена особа:

• сатове док сте на послу или на другим неприкладним местима и временима
• проводи све већу количину времена гледајући порнографију
• није у стању да прати своје социјалне, професионалне или друге важне обавезе
• доживљава потешкоће у вези
• је покушао да смањи или заустави, али не може да се држи даље од тога

Ако неко до кога вам је стало показује знаке принуде или зависности, можда је време да отворите линије комуникације без осуде.

Доња граница

Повремено гледање порнографије - или чак уобичајено - не значи да имате проблем.

Али ако сте покушали да зауставите и не можете, размислите о томе да контактирате стручњака за ментално здравље са искуством у лечењу принуда, зависности и сексуалне дисфункције.

Обучени терапеут вам може помоћи да превазиђете нездрава понашања и побољшате квалитет живота.