7 Скривене истине о постпорођајном ПТСП-у Желим да сви знају

Садржај

• 1. Осећати се беспомоћно током порођаја није нормално
• 2. Анксиозност је стварна
• 3. Можда вам се чини као да сте се вратили у нормалу
• 4. Још увек можете да се повежете са својом бебом
• 5. Избегавате да говорите о рођењу по сваку цену
• 6. Ваша беба није једино што вас прати ноћу
• 7. Фласхбацк су превише стварни
• Доња граница

Ако сте нова мама, вероватно сте стално чули за постпорођајну депресију. Постоје чланци у којима се може много прочитати. Запамтили сте све знакове упозорења.

Али ако редовно добијате повратне информације о трауматичним тренуцима у порођају, не желите да причамо о порођају, јер је то болно за вас, и имате симптоме анксиозности, можда ћете доживети постпорођајни ПТСП. Ово је не иста ствар као постпорођајна депресија.

Можда нисте чули за постпорођајни ПТСП. Нисам била Нисам дијагностициран све док нисам навршио 15 месеци након порођаја.

Постпорођајна депресија је широко позната - али такође је важно да жене науче о постпорођајном ПТСП-у. То су скривене истине за које желим да сви знају.

1. Осећати се беспомоћно током порођаја није нормално

Ово се посебно односи на нове маме. Немогуће је знати шта је порођај требало би осећате се као, олакшавајући одбацивање осећаја беспомоћности као нормалних.

Порођај је болан, али не би требало остављати осећај беспомоћним. Њих двоје се лако могу збунити и довести до тога да маме схвате како су се осећале током порођаја.

2. Анксиозност је стварна

Много људи је у неком тренутку током свог живота доживело анксиозност. Чини се логичним да би довођење нове бебе из болнице довело до одређене тјескобе за нову маму.

Опасност од анксиозности када имате постпорођајни ПТСП омогућава себи да потајно будете несрећни или непрестано боли без да се бавите кореном проблема.

3. Можда вам се чини као да сте се вратили у нормалу

Ја лично могу да кажем овоме. Након породиљског одсуства, вратила сам се својој каријери корпоративне технологије и добила сам не једну, већ две промоције пре него што сам поставила дијагнозу.

Извана гледајући као да се ништа није променило у мом животу. Наставио сам да будем врло тип типа А.

Жене које доживе постпорођајни ПТСП често настављају свој живот. Они свакодневне борбе одбацују као нормалан део порођајног искуства.

Тајно се питају зашто им се све чини теже него другима око њих који су недавно имали децу. Неки дани се могу осећати нормално. Неки могу бити неодољиви бљесковима сјећања на испоруку или бљесковима осјећаја од испоруке.

4. Још увек можете да се повежете са својом бебом

Једна од највећих заблуда о ПТСП-у после порођаја је да маме имају проблема да се повежу са бебом. Ако размислите, мама која се тешко везује за своје дете биће уочљив знак да нешто није у реду.

Многе мајке са постпорођајним ПТСП-ом немају негативна осећања према својој деци. Осјећају врло јаку мајчинску везу.

Пре него што сам дијагностициран, један од разлога што нисам сматрао постпорођајни ПТСП је тај што сам се лако везао са својом ћерком. Но, иако на везивање не може утицати, можда ће бити тешко када се везивање преплави.

5. Избегавате да говорите о рођењу по сваку цену

Размишљање о породу може вам изазвати озбиљну анксиозност и ноћне море. Умјећете да избјегнете разговор о свом искуству рођења или повезаним догађајима који покрећу исти осјећај беспомоћности. Уз узнемиреност, можете осјетити недостатак даха, стезање у грудима или потешкоће опуштања и спавања.

Многе жене воле да причају о рођењу својих беба, јер је то радосна прилика. Порођај ослобађа окситоцин у организму и ствара осећај еуфорије и среће.

Ако ваша прича о рођењу уместо тога ствара страх и анксиозност, то је црвена застава.

6. Ваша беба није једино што вас прати ноћу

Можеш мислити, дух! Већини нових мама успаван је сан. Ништа ново овде.

Међутим, постпорођајни ПТСП може се манифестирати ноћним морама или немирном раздражљивошћу која спречава нову маму да спава. Постоји разлика између ускраћивања сна да бисте се побринули за своје дете у односу на успављивање сна из ноћних мора или раздражљивости.

7. Фласхбацк су превише стварни

Код постпорођајног ПТСП-а, може вам се јавити непријатна повратна спрега догађаја.

За мене је то било када сам почео да губим свест на столу за доставу. Чуо сам доктора како ме дозива да губим превише крви.

Овај тачан сценарио одиграо ми се у глави више пута него што могу да пребројим. Сваки пут бих осећао страх и панику. Откуцаји срца би ми се повећали и почео бих се знојити.

Осврћући се на искуство вашег рађања детета не би требало да ствара осећај страха.

Доња граница

Постоји нада. Ако сте имали изузетно тежак порођај на који се осврнете и осећате беспомоћност или се страх врати, потражите помоћ рано пре него што проблем постане озбиљнији.

Пронађите сигурно место за дељење свог искуства. Тешка или савршена испорука доводи до великих промена у животу. Већина жена обрађује и излечи из овог искуства говорећи о томе.

Ако не можете или не желите да разговарате, покушајте да то напишете. Напишите шта се догодило хронолошким редоследом. Запишите осећања која сте искусили током сваког корака процеса. Запишите ствари за које сте сада захвални и запишите ствари за које се надате да се више никада неће поновити.

Ако се осећате анксиозно или преоптерећени писањем ствари, удахните. Полако, дубоко удахните. Ако осетите светлост, удишите у папирну кесу да престанете хипервентилирати. Одвојите време за обраду на неколико сати или дана касније док се поново не можете суочити.

Размислите о томе да у свој живот укључите технике опуштања као вођене слике, посредовање или јогу. Изађите у природу и обратите пажњу на своја чула: Шта видите, њушите, чујете, укусујете и осећате? Улазак у садашњи тренутак, уместо да се фокусирате на искуство, може вам дати паузу од његове обраде.

Помоћ савјетника може помоћи. Нађите саосећајно ухо и понесите било какве записе са собом.

Постпорођајни ПТСП може имати значајне ефекте на ваше ментално стање. Ако мислите да можда имате постпорођајни ПТСП, обратите се свом лекару и затражите помоћ. Посетите Постпартум Суппорт Интернатионал за више информација.

Моница Фроесе је мама, супруга и пословни стратег за маме предузетнике. Дипломирала је МБА финансије и маркетинг и блогове на Мењање маме, сајт за помоћ мамама у изградњи успешних мрежних предузећа. У 2015. години отпутовала је у Бијелу кућу да би са вишим саветницима председника Обаме разговарала о породичним политикама на радном месту и била је представљена у неколико медијских кућа, укључујући Фок Невс, Сцари Мами, Хеалтхлине и Радио Радио Мама. Својим тактичким приступом уравнотежењу породичног и онлајн пословања помаже мајкама да граде успешна предузећа и истовремено промене живот.