8 Чести симптоми зависности од хране

Садржај

• 1. Добијање жудње упркос осећају пуности
• 2. Једемо много више него што је планирано
• 3. Једите док се не осећате претрпано надувани
• 4. Након тога осјећати кривицу, али опет то учинити ускоро
• 5. Извињење
• 6. Понављани кварови приликом постављања правила
• 7. Сакривање једења од других
• 8. Унаточ физичким проблемима не може се затворити
• Доња граница

Док зависност од хране није наведена у Приручнику за дијагностику и статистику менталних поремећаја (ДСМ-5), обично укључује преједање са прехрамбеним понашањима, жудњом и недостатком контроле око хране (1).

Иако неко ко добије жудњу или преједање вероватно неће одговарати критеријумима за поремећај, постоји најмање 8 уобичајених симптома.

Ево 8 уобичајених знакова и симптома зависности од хране.

1. Добијање жудње упркос осећају пуности

Није неуобичајено да добијете жудњу чак и након што поједете испуњен, хранљив оброк.

На пример, након што поједу вечеру са бифтеком, кромпиром и поврћем, неки људи могу жеднити сладолед за десерт.

Жудња и глад нису иста ствар.

Жудња се јавља када осјетите порив да нешто поједете, упркос томе што сте већ појели или били пуни.

Ово је прилично уобичајено и не мора нужно значити да неко има зависности о храни. Већина људи има жудњу.

Међутим, ако се жудња често догађа и њихово задовољавање или игнорисање постаје тешко, они могу бити показатељ нечег другог (2).

Ове жудње не односе се на потребу за енергијом или храњивим тварима - то је мозак који позива на нешто што ослобађа допамин, хемикалију у мозгу која игра улогу у томе како људи осећају задовољство (3).

Резиме Жудња је врло честа. Иако сама жудња не указује на зависност од хране, ако често добијате жудњу, а игнорисање или њихово задовољење је тешко, може указивати на проблем.

2. Једемо много више него што је планирано

За неке људе не постоји залогај чоколаде или појединачни комад торте. Један залогај претвара у 20, а један кришки колача претвара се у пола торте.

Овај приступ "све или ништа" уобичајен је са зависношћу било које врсте. Не постоји умереност - она ​​једноставно не функционира (4).

Говорити некоме коме је овисност о храни да умјерено једе нешто безвриједну храну је готово као да кажете некоме који пати од алкохолизма да умјерено пије пиво. То једноставно није могуће.

Резиме Када се препустите жудњи, неко ко има зависности о храни може јести много више него што је предвиђено.

3. Једите док се не осећате претрпано надувани

Када се препустите жудњи, неко ко има зависности од хране можда неће престати да једе док тај нагон не буде задовољен. Тада би могли схватити да су појели толико да им се стомак потпуно напунио.

Резиме Јело док се не осећате претрпано напуњено - често или стално - може се класификовати као преједање.

4. Након тога осјећати кривицу, али опет то учинити ускоро

Покушај да се контролише конзумирање нездраве хране и потом предавање жудњи може довести до осећаја кривице.

Особа може осећати да ради нешто погрешно или чак вара себе.

Упркос овим непријатним осећајима, особа која има зависности од хране поновит ће образац.

Резиме Осјећај кривице након периода једења је уобичајен.

5. Извињење

Мозак може бити чудна ствар, посебно што се тиче зависности. Одлучивање да се држите подаље од намирница које покрећу може некога да створи правила за себе. Ипак, та се правила можда тешко придржавају.

Када се суочи са жудњом, неко ко има зависности о храни можда ће пронаћи начине да расуђује правила и препусти се жудњи.

Ова линија размишљања може личити на особу која покушава да престане да пуши. Та особа може помислити да ако не купују сами цигарете, нису пушачи. Без обзира на то, могу пушити цигарете из пакета пријатеља.

Резиме Постављање правила око начина прехране и затим извињење зашто је у реду њихово непоштовање може бити уобичајено са зависношћу од хране.

6. Понављани кварови приликом постављања правила

Када се људи боре са самоконтролом, често покушавају да поставе правила за себе.

Примјери укључују само спавање викендом, увијек радите домаће задатке одмах након школе, никад не пијући кафу након одређеног поподнева. За већину људи ова правила готово увек пропадну, а правила око једења нису изузетак.

Примери укључују један оброк или један дан варања у недељи и једење нежељене хране на забавама, рођенданима или празницима.

Резиме Многи људи имају бар неку историју да нису поставили правила која се односе на њихову конзумацију хране.

7. Сакривање једења од других

Људи који имају историју постављања правила и опетоване грешке често почињу сакрити своју конзумацију безвриједне хране од других.

Они више воле да једу сами, ако нико други није код куће, сам у ауту или касно у ноћ након што сви други крену у кревет.

Резиме Сакривање уноса хране прилично је често код људи који не могу контролирати своју конзумацију.

8. Унаточ физичким проблемима не може се затворити

Коју храну бирате да једете може значајно утицати на ваше здравље.

У кратком року, безвриједна храна може довести до дебљања, акни, лошег задаха, умора, лошег зубног здравља и других уобичајених проблема.

Цео животни конзумирање безвриједне хране може довести до гојазности, дијабетеса типа 2, срчаних болести, Алзхеимерове болести, деменције, па чак и неких врста карцинома.

Некоме ко доживи било који од ових проблема повезаних са уносом нездраве хране, али није у могућности да промени своје навике, вероватно му је потребна помоћ.

План лечења који су осмислили квалификовани професионалци се обично препоручује за превазилажење поремећаја у исхрани.

Резиме Чак и када нездрави начини прехране узрокују физичке проблеме, то је тешко зауставити.

Доња граница

ДСМ-5 је водич који здравствени радници користе за дијагнозу менталних поремећаја.

Критеријуми за зависност од супстанци укључују многе од горе наведених симптома. Уклапају се у медицинске дефиниције зависности. Међутим, ДСМ-5 није утврдио критеријуме за зависност од хране.

Ако сте више пута покушали да престанете да једете или смањите потрошњу безвриједне хране, али не можете, то би могао бити показатељ зависности од хране.

Срећом, одређене стратегије могу вам помоћи да то превазиђете.

Напомена уредника: Овај чланак првотно је пријављен 23. марта 2018. Његов тренутни датум објављивања одражава ажурирање, које укључује медицински преглед др Тимотхи Ј. Легг-а, ПсиД.