Ишијас у трудноћи: 5 природних начина за проналажење ублажавања бола без лекова

Садржај

• Шта је ишијас?
• Нега киропрактике
• Пренатална масажа
• Акупунктура
• Физикална терапија
• Додатак магнезијума
• Пренатална јога
• Одузети

Трудноћа није за оне који слабе срце. То може бити брутално и неодољиво. Као да није довољно чудно одрастати у себи, тај мали живот вас такође удара у бешику, удара главом у плућа и тера да желите да једете ствари које бисте желели никад јести уобичајени дан.

Ваше тело се толико мења за тако кратко време да може бити више него помало непријатно. Постоји неколико жалби које има скоро свака трудница: отечени зглобови, проблеми са спавањем и жгаравица. А ту су и неке жалбе за које не чујете тако често док их не прођете.

Ишијас је један од оних о којима се мање често говори о симптомима трудноће. Али кад га добијете, знате то и може вас срушити. Неке жене имају толико тежак ишијас да је чак и ходање тешко. А ако спавање током трудноће већ није било довољно тешко, ишијасом може бити немогуће. Али ако оклевате да узмете стероиде или друге лекове за олакшање, нисте једини.

Шта је ишијас?

Ишијас је пуцајући, горући бол који може зрачити од кука до стопала. Овај бол је узрокован компресијом исхијадичног нерва, великог нерва који инервира доњу половину тела. Ишијатични нерв пролази испод материце. Може се стиснути или изиритирати тежином бебе или променом држања тела због ваше растуће кврге.

Неки симптоми ишијасног бола могу да укључују:

• повремени или стални болови на једној страни задњице или ноге
• бол дуж пута исхиадичног нерва, од задњице до задњег дела бутине и до стопала
• оштар бол који пуца или гори
• утрнулост, игле или слабост захваћене ноге или стопала
• потешкоће у ходању, стајању или седењу

Када сте трудни, можда ћете доћи у искушење да посегнете за леком против болова који се продаје без рецепта. Међутим, нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) треба да се користе само као крајње средство у трудноћи. је повезао ове лекове са каснијим компликацијама у трудноћи, укључујући затварање дуцтус артериосус и олигохидрамниос. Иако ацетаминопхен (Тиленол) није толико ефикасан, може пружити олакшање и сматра се мање ризичним од НСАИЛ.

Добра вест је да иако ишијас у трудноћи може бити болан, обично је привремен и може се лечити. Ево погледа на неке алтернативне начине лечења ишијаса у вези са трудноћом који не укључују лекове.

Нега киропрактике

Нега киропрактике је често први избор за лечење ишијаса након ацетаминопхена. Преуређивањем пршљенова и враћањем свега тамо где му је место, ваш киропрактичар може смањити компресију ишијасног нерва. Нема више компресије, нема више бола! Будући да се ваше држање константно мења, понављање сесија ће вероватно бити потребно да би се одржало правилно поравнање кичме.

Пренатална масажа

Мало је ствари у животу блаже од масаже. Током трудноће то блаженство достиже сасвим нови ниво. А ако имате ишијас, масажа није само опуштајућа, већ и терапеутска. Рацхел Беидер, лиценцирана масажна терапеуткиња која се специјализовала за пренаталну масажу и лечење болова, препоручује редовне дубоке масаже ткива. Она препоручује „рад на куку и доњем делу леђа, као и коришћење пенастог ваљка или тениске лоптице за дубоки улазак у мишиће пириформиса и глутеус.“

Акупунктура

Вероватно сте видели акупунктуру на телевизији и помислили сте на две ствари: „Кладим се да то боли!“ или „Где то могу да урадим?“

Акупунктура је третман за ублажавање болова укорењен у традиционалној кинеској медицини. Укључује уметање ситних игала у тело. Источна медицина верује да циљањем одређених тачака које се подударају са медијанама или каналима, “ки,” или животна сила, преусмерава се и отвара. Ово ребалансира токове енергије.

Један сугерише да би акупунктурни третман могао бити ефикаснији у ублажавању болова ишијаса од лечења НСАИЛ-има попут ибупрофена. (Али запамтите, избегавајте узимање НСАИЛ током трудноће.) Западне медицинске студије су показале да се стимулисањем одређених тачака на телу ослобађају различити хормони и неуротрансмитери. Они могу помоћи у смањењу болова и повећању опуштања нерва и мишића.

Физикална терапија

Физичка терапија може бити било шта, од остеопатије до терапије вежбањем и много тога између. Може смањити бол ишијаса смањењем упале, побољшањем протока крви и преуређивањем зглобова и мишића. Сертификовани физиотерапеут не може само да вам препоручи вежбе које треба да радите код куће, већ ће и лично радити с вама како бисте осигурали правилно и сигурно извођење покрета.

Због хормона који се назива релаксин, ваши лигаменти су лабави током трудноће. Ово омогућава вашем карличном појасу да се лакше шири и испоручи бебу. Због овога је неопходно да се консултујете са стручњаком пре него што испробате нове вежбе или истезања. Безбедност на првом месту!

Додатак магнезијума

Магнезијум је минерал који игра улогу у преко 300 различитих реакција у вашем телу. То је главна компонента у исправној функцији нерва. Иако се магнезијум налази у многим намирницама, многима од нас недостаје. Један сугерише да додатак магнезијума може побољшати регенерацију исхиадичног нерва и смањити упални одговор код мишева.

Узимање магнезијума орално као додатак или умасирање ногу у уље или лосион може смањити нелагодност од ишијаса. Изузетно је важно да разговарате са својим лекаром пре него што започнете нове лекове или додатке.

Пренатална јога

Благодати јоге за ум и тело добро су документоване и надалеко познате, па не треба да чуди да пренатална јога вежба може да ублажи бол ишијалног нерва. Слично физикалној терапији и неги киропрактике, јога може да преуреди ваше тело и ублажи компресију нерва.

Међутим, мора се нагласити да јога током трудноће може бити опасна због олабављења лигамената. Дакле, најбоље је да то урадите са професионалцем. Покушајте да се придружите часу пренаталне јоге, где можете добити додатну помоћ и пажњу која вам је потребна.

Одузети

Ако имате много болова, можда ће бити примамљиво да ускочите право у ове алтернативне терапије. Али важно је увек се консултовати са ОБ-ГИН-ом или са сертификованом медицинском сестром бабицом пре него што започнете било какав нови третман. И запамтите, крај се назире: Ускоро на ишијасичном живцу нећете имати пушку од 8 килограма за јахање путника. То је још једна ствар којој се радујемо!

Кристи је слободна списатељица и мајка која већину свог времена проводи бринући се о људима који нису за себе. Често је исцрпљена и надокнађује интензивном зависношћу од кофеина.