Савети након оброка за олакшавање горушице

Садржај

• Преглед
• Зашто се жгаравица јавља након једења?
• Ублажавање горушице након једења
• Сачекај да легнеш
• Носите широку одећу
• Немојте посезати за цигаретом, алкохолом или кофеином
• Подигните главу свог кревета
• Даљи кораци

У априлу 2020. године затражено је уклањање свих облика рецепта и лекова без рецепта (ОТЦ) ранитидина (Зантац) са америчког тржишта. Ова препорука је дата јер су у неким производима ранитидина пронађени неприхватљиви нивои НДМА, вероватног канцерогена (хемикалије која изазива рак). Ако вам је прописан ранитидин, разговарајте са својим лекаром о безбедним алтернативним опцијама пре него што зауставите лек. Ако узимате ОТЦ ранитидин, престаните да узимате лек и разговарајте са својим здравственим радником о алтернативним опцијама. Уместо да неискоришћене производе од ранитидина однесете на место повратка лека, одложите их у складу са упутствима производа или пратећи ФДА.

Преглед

Није реткост да се осећа жгаравица, посебно након једења зачињене хране или обилног оброка. Према Клиници у Цлевеланду, отприлике 1 од 10 одраслих има горушицу најмање једном недељно. Сваки трећи то доживи месечно.

Међутим, ако имате горушицу више од два пута недељно, можда ћете имати озбиљније стање познато као гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД). ГЕРБ је пробавни поремећај који доводи до враћања желучане киселине у грло. Честа згага је најчешћи симптом ГЕРБ-а, због чега осећај сагоревања често прати киселкаст или горак укус у грлу и устима.

Зашто се жгаравица јавља након једења?

Када прогутате храну, она пролази кроз грло и кроз једњак на путу до стомака. Гутљај узрокује отварање мишића који контролише отвор између једњака и желуца, познат као сфинктер једњака, омогућавајући храни и течности да се крећу у стомаку. У супротном, мишић остаје чврсто затворен.

Ако се овај мишић не успе правилно затворити након што прогутате, кисели садржај желуца може се вратити назад у ваш једњак. Ово се назива „рефлукс“. Понекад желучана киселина дође до доњег дела једњака, што резултира жгаравицом.

Ублажавање горушице након једења

Јело је неопходно, али добијање жгаравице не мора бити неизбежан резултат. Постоје кораци које можете предузети за смиривање осећаја жгаравице након оброка. Испробајте следеће кућне лекове за ублажавање симптома.

Сачекај да легнеш

Можда ћете доћи у искушење да се срушите на кауч након обилног оброка или да одете право у кревет након касне вечере. Међутим, то може довести до појаве или погоршања жгаравице. Ако се осећате уморно након оброка, будите активни крећући се најмање 30 минута. Покушајте да оперете судове или да се прошетате.

Такође је добра идеја да оброке завршите најмање два сата пре лежања и да избегавате јести грицкалице непосредно пре спавања.

Носите широку одећу

Затегнути каишеви и остала стезна одећа могу вам стиснути стомак, што може довести до згага. Опустите уску одећу након оброка или се пресвуците у нешто удобније како бисте избегли жгаравицу.

Немојте посезати за цигаретом, алкохолом или кофеином

Пушачи могу доћи у искушење да попију цигарету после вечере, али ова одлука може коштати на више начина. Међу многим здравственим проблемима које пушење може изазвати, подстиче и жгаравицу опуштањем мишића који иначе спречава повратак желучане киселине у грло.

Кофеин и алкохол такође негативно утичу на функцију сфинктера једњака.

Подигните главу свог кревета

Покушајте да подигните главу свог кревета на око 4 до 6 инча од земље како бисте спречили горушицу и рефлукс. Када је горњи део тела повишен, гравитација смањује вероватноћу да се садржај желуца врати у једњак. Важно је напоменути да заправо морате подићи сам кревет, а не само главу. Ослањајући се додатним јастуцима, ваше тело постаје савијено, што може повећати притисак на стомак и погоршати симптоме горушице и рефлукса.

Можете подићи свој кревет постављањем дрвених блокова од 4 до 6 инча сигурно испод две носаче кревета на врху вашег кревета. Ови блокови се такође могу уметнути између вашег душека и опруге за подизање тела од појаса нагоре. Блокове за подизање можете пронаћи у продавницама медицинске опреме и неким дрогеријама.

Спавање на посебном јастуку у облику клина је још један ефикасан приступ. Клинасти јастук благо подиже главу, рамена и труп да би спречио рефлукс и жгаравицу. Можете користити клинасти јастук док спавате на боку или на леђима без изазивања напетости у глави или врату. Већина јастука на тржишту подигнута је између 30 и 45 степени или 6 до 8 инча на врху.

Даљи кораци

Дијета богата мастима такође може продужити симптоме, па су оброци са ниским садржајем масти идеални. У многим случајевима, овде поменуте модификације животног стила су све што вам је потребно да бисте избегли или олакшали жгаравицу и друге симптоме ГЕРБ-а. Међутим, ако симптоми потрају или постану чешћи, обратите се лекару ради испитивања и лечења.

Лекар вам може препоручити лек без рецепта, као што су таблете за жвакање или течни антацид. Неки од најчешћих лекова који се користе за ублажавање жгаравице укључују:

• Алка-Селтзер (антацид калцијум карбоната)
• Маалок или Миланта (антацид од алуминијума и магнезијума)
• Ролаиди (антацид калцијума и магнезијума)

У тежим случајевима могу бити потребни лекови на рецепт, као што су Х2 блокатори и инхибитори протонске пумпе (ППИ), за контролу или уклањање желучане киселине. Х2 блокатори пружају краткотрајно олакшање и ефикасни су за многе симптоме ГЕРБ-а, укључујући горушицу. Ови укључују:

• циметидин (Тагамет)
• фамотидин (Пепцид АЦ)
• низатидин (Акид АР)

ППИ укључују омепразол (Прилосец) и лансопразол (Превацид). Ови лекови имају тенденцију да буду ефикаснији од блокатора Х2 и обично могу да ублаже тешку горушицу и друге симптоме ГЕРБ-а.

Природни лекови, попут пробиотика, чаја од корена ђумбира и клизавог бреста такође могу помоћи.

Одржавање здраве тежине, узимање лекова и одржавање добрих навика након оброка често су довољни да пригуше ватру од жгаравице. Међутим, ако се жгаравица и други симптоми ГЕРБ-а и даље јављају, закажите састанак са својим лекаром. Ваш лекар може да изврши разне тестове како би проценио тежину вашег стања и одредио најбољи ток лечења.