Последице ускраћивања сна за тело

Садржај

• 1. Умор и умор
• 2. Пропусти у памћењу и пажњи
• 3. Испао имунитет
• 4. Туга и раздражљивост
• 5. Висок крвни притисак
• 6. Хормонске промене

Спавање је неопходно за тело, јер се у овом тренутку одвија неколико важних реакција, попут регулације ендокриних функција, обнављања енергије и метаболизма мозга, поправке ткива, поред консолидације меморије.

Дакле, лишавање сна, посебно када је хронично или се понавља више пута, може имати озбиљне здравствене последице, на пример, оштећење меморије и учења, смањена пажња, промене расположења, ризик од развоја психијатријских болести и ослабљен имуни систем, на пример.

Спавање контролишу подручја мозга, а повезан је са биохемијским и физиолошким догађајима у телу, а на њега утиче и понашање. Да би се правилно десило, спавање је подељено у 4 фазе, које се разликују у облику циклуса. Сазнајте како су подељени и шта се дешава у фазама спавања.

Дакле, неколико услова може довести до промена које нарушавају сан, од неуролошких, психијатријских, респираторних болести или, једноставно, због лоших навика које дерегулишу „биолошки сат“ сна. Погледајте и који су најчешћи поремећаји спавања.

1. Умор и умор

Поспаност, умор и губитак диспозиције први су симптоми недостатка доброг сна, јер је током одмора, посебно у најдубљим фазама сна, тело у стању да опорави своје енергије.

2. Пропусти у памћењу и пажњи

Током спавања мозак је у стању да консолидује сећања и обнови когнитивне перформансе, омогућавајући већи капацитет за концентрацију, пажњу и обављање функција.

Дакле, особа у недостатку сна током многих сати има више потешкоћа да се сети ствари, доврши расуђивање, концентрише се или има пажњу, на пример, представља потешкоће у доношењу одлука и лошије перформансе на послу или у школи.

3. Испао имунитет

Лишавање сна отежава производњу одбрамбених ћелија у телу, чинећи имуни систем ослабљеним и мање ефикасним у борби против инфекција. Погледајте савете о томе шта учинити за побољшање имунитета.

4. Туга и раздражљивост

Одспавање сна може проузроковати емоционалну нестабилност, па су људи више раздражљиви, тужни или нестрпљиви. Када мало сна постане хронично, већа је вероватноћа да ће особа доживети тугу и патити од анксиозности и депресије.

Друге менталне болести којима поремећаји спавања могу фаворизовати су поремећаји исхране, панични синдром или алкохолизам, на пример.

5. Висок крвни притисак

Спавање мање од 6 сати дневно може погодовати настанку високог крвног притиска, јер током спавања постоји период одмора за кардиоваскуларни систем, уз смањење притиска и срчане фреквенције. поред тога, недостатак сна може повећати ризик од кардиоваскуларних болести, попут срчаног и можданог удара.

6. Хормонске промене

Адекватан однос између сна и будности, а то је период у којем остајете будни, основа је за регулисану производњу хормона у телу.

Тако су хормони попут мелатонина, хормона раста, адреналина и ТСХ уско повезани са постојањем адекватног сна, па ускраћивање сна, нарочито на хронични начин, може да изазове последице попут заостајања у расту, потешкоћа у добијању мишићне масе, промена штитне жлезде или умор, на пример.

Погледајте и друге проблеме који могу настати када не спавамо добро и шта учинити за побољшање.