Па, бацили сте леђа. Шта сад?

Садржај

• Симптоми
• Узроци
• Дијагноза
• Третмани
• Када поново почети да се крећете
• Превенција
• Када треба потражити доктора
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Када избаците леђа, осетићете брзи напад болова у доњем делу леђа. Бол може бити различит или гори ако имате хронични бол у доњем делу леђа.

Много пута се ова бол јавља након напорног рада, попут лопате или подизања тешких предмета или повреде.

Избацивање леђа може вас сачувати од редовних активности неколико дана. Можда се питате да ли треба да потражите хитну помоћ.

Наставите да читате за више информација о томе шта можете учинити како бисте помогли леђима код куће и када је време да посетите лекара.

Симптоми

Избацивање леђа може изазвати следеће симптоме:

• крутост леђа која вас спречава да се добро крећете
• интензиван бол у доњем делу леђа
• мишићни грчеви или интензивни напади затезања и опуштања мишића
• проблеми у одржавању доброг држања

Једном када бол започне, обично не траје дуже од 10 до 14 дана ако је акутна повреда. У супротном, симптоми могу бити симптоми хроничне забринутости за леђа.

Узроци

Избацивање леђа обично значи да сте истегнули мишиће у леђима. Подизање тешких предмета или савијање према напријед у неугодном положају уобичајени су узроци напрезања мишића. Бол који ствара напор мишића обично је тачно око вашег доњег дела леђа и не даље.

Неке од најчешћих активности које узрокују избацивање леђа укључују:

• увијање леђа, попут ударца лоптом за голф
• подизање нечег превише тешког
• истезање леђа предалеко
• вежбање лошег држања и механике тела при подизању

Извођење једне или више ових активности може проузроковати повреде многих структура које подржавају ваша леђа, попут ваше:

• лигаменти
• мишиће
• крвни судови
• везивна ткива

Чак и мања оштећења, као што су мале сузе на заштитним краљежничким дисковима, могу подстаћи нерве леђа и довести до упале и бола.

Дијагноза

Већина људи може препознати активност или повреду када им је бацила леђа.

Ваш лекар ће почети са испитивањем ваших симптома, шта сте радили када сте их приметили и шта их чини горим или бољим. Они ће размотрити ваше симптоме када поставе дијагнозу и препоруче лечење.

На пример, ако је ваш бол јак или проузрокује јаке симптоме, као што су дрхтање низ ноге или губитак контроле мокраћне бешике, ваш лекар ће обично препоручити додатне тестове. Међутим, ако ваш лекар посумња у напрезање леђа, можда вам неће препоручити снимање.

Студије снимања понекад могу открити основне повреде или друге узроке болова у леђима, као што је тумор. Примери студија за снимање које лекар може препоручити укључују:

• Кс-зрака
• ЦТ скенирање
• МРИ

Ако се болови у леђима не поправе после две недеље или се погоршају, можда ћете морати да позовете лекара да се договорите за даље тестирање.

Третмани

Прва ствар коју урадите након што избаците леђа је одмор. Одмор омогућава вашем телу да зацели и смањи упалу. Плус, бол ће вероватно ограничити ваше свакодневне активности одмах након што вам баци леђа.

Слушајте своје тело док се опоравља од повреде леђа. Покушајте да не претјерате са својим активностима. Осим одмора, можда бисте требали испробати и следеће савете:

• Наношење крпа покривених ледом на доњи део леђа у корацима од 10 до 15 минута. Не наносите лед директно на кожу јер може оштетити.
• Узми безрецептни противупални лек, попут ибупрофена (Адвил) или напроксена натријума (Алеве). Ацетаминофен (Тиленол) може ублажити бол, али није противупални лек.
• Употријебите посебне јастуке или потпорње за доњи дио леђа да бисте скинули притисак с леђа. Један пример укључује намотавање пешкира и стављање иза кривине доњег дела леђа. Лекари то називају квржицом.
• Спавајте с лумбалном колутом иза леђа или са јастуком између ногу ако спавате на боку. Ови положаји спавања могу умањити стрес на леђима. Избегавајте спавање на стомаку, јер то може погоршати бол у леђима.
• Разговарајте са својим лекаром о томе да ли би вам лечење киропрактичара могло бити од користи за вашу повреду.

Када поново почети да се крећете

После одмора од једног до три дана, почните да се крећете поново да спречите укоченост и побољшате проток крви до повређених мишића.

Укључивање у лаганом, лаганом истезању и ходање у корацима од 10 минута може вам помоћи. Примери укључују повлачење колена према грудима или повлачење равних ногу према грудима.

Док неке активности могу бити корисне, друге могу потенцијално погоршати болове у леђима. Избегавајте активности које укључују:

• подизање тешког терета
• савијање у струку
• увртање кичме, као што је ударање лоптице за голф или тенис

Поред кућних третмана, ваш лекар може да препоручи и пропише додатне третмане. Примери укључују:

• физикална терапија
• јачи противупални лекови, мишићни релаксанти или лекови против болова
• ињекције стероида

У ретким случајевима ваш лекар може да препоручи операцију за отклањање повреда. Ако имате хроничну бол у леђима која је била погоршана повредом, то може бити случај.

Превенција

Имати снажне мишиће леђа и језгре може вам помоћи да смањите вероватноћу да ћете их избацити са леђа. Активности које вам могу помоћи у одржавању снажних леђа, а истовремено промовишу флексибилност укључују пилатес, јогу и таи цхи.

Поред физичке активности, такође можете носити заштитну опрему кад год је то могуће како бисте смањили вероватноћу повреда леђа. Примјери укључују појас за дизање тегова или носач за леђа који пружају додатну подршку. Доступно је много величина и опција.

За додатну помоћ, посаветујте се са сертификованим личним тренером или физикалним терапеутом за најбоље држање и најсигурније вежбе.

Такође припазите на добро држање приликом подизања тешких предмета како бисте спречили повреде леђа. Не заборавите да:

• Лакте и руке држите што ближе телу.
• Савијте се у коленима и подигните са ногама, а не с мишићима леђа и леђа.
• Избегавајте увијање леђа док се подижете.
• Суздржавајте се од трзаја приликом подизања.
• Почивајте када предмет постане превише тежак да бисте наставили са подизањем.

При подизању тешких предмета увек користите добру просудбу. Ако мислите да је оптерећење превише велико, вероватно јесте. Регрутујте другу особу која ће вам помоћи или покушајте да користите механичка средства за помоћ, попут колица или специјалних носача.

Када треба потражити доктора

Потражите хитну медицинску помоћ за следеће симптоме који се односе на избацивање леђа:

• дисфункција мокраћног бешике или црева
• укоченост низ једну или обе ноге
• слабост у ногама због које је тешко стајати
• грозница већа од 38.5 ° Ц

Симптоми који нису хитни случајеви, али и даље требају хитну медицинску помоћ укључују:

• повреда која се није смањила код болова код куће
• бол или нелагодност који и даље ометају ваш свакодневни живот и активности

Ако сматрате да вам нешто није у реду с леђима, најбоље је да се обратите свом лекару што пре. Поново разговарајте са својим лекаром о томе да ли би вам киропрактички третмани могли бити од помоћи.

Доња граница

Према Америчком удружењу неуролошких хирурга, 90 процената људи са доњим леђима или истегнућем леђа опоравља се од повреде у року од месец дана.

У идеалном случају, повреду леђа можете лечити код куће. Међутим, ако се ваша бол погоршава или отежава комплетирање дневних активности, обратите се свом лекару.