Можете ли лечити псоријазу детоксом или чишћењем?

Садржај

• Шта је детокс дијета од псоријазе?
• Како оно што једете утиче на псоријазу
• Треба ли да пробате детокс дијету против псоријазе?
• Потенцијални ризици
• Доња граница

Псоријаза је хронично стање коже на које може утицати више фактора, укључујући вашу исхрану.

Детокс дијета против псоријазе често се промовише као природни лек који елиминира токсине из организма, побољшава здравље коже и смањује симптоме псоријазе.

Међутим, неки тврде да су дијеталне дијете против псоријазе претјерано рестриктивне, неодрживе и чак опасне.

Овај чланак базира на доказима детокс дијета од псоријазе како би објаснио да ли раде и да ли су безбедне.

Шта је детокс дијета од псоријазе?

Псоријаза је упални поремећај који узрокује да се ћелије коже накупљају и постају црвене, сврбеж и суве (1).

Као и други аутоимуни услови, могу га покренути бројни фактори, укључујући стрес, излагање сунцу, пушење и алкохол (2).

Нека истраживања сугерирају да одређене прехрамбене модификације могу заштитити од псоријазе (3).

Иако тачне препоруке могу бити различите, детокс дијета од псоријазе обично укључује елиминацију упалне хране која може потакнути симптоме. Ови укључују:

• Млекара
• црвено месо
• алкохол
• доданих шећера
• рафинирани угљени хидрати
• спаваћице
• пржена храна
• Зрно које садржи глутен (пшеница, јечам и раж)

Већина дијета са детоксом против псоријазе исцепили сте све ове групе хране.

Уместо тога, требало је јести разноврсну храну богату антиоксидансима и хранљивим материјама, попут воћа, поврћа, орашастих плодова и семенки (4).

Ове дијете такође тврде да помажу у уклањању токсина, појачавају имунолошку функцију и прочишћавају ваше тело од штетних хемикалија и једињења.

Деток дијета за псоријазу каже да промовишу чишћење и појачавају детоксикацију. Опћенито, већина укључује елиминацију свих потенцијалних намирница које укључују окидач, укључујући ноћасте, додани шећер, алкохол и рафиниране угљикохидрате.

Како оно што једете утиче на псоријазу

Истраживања показују да исхрана може имати значајну улогу код псоријазе (3).

На пример, једно истраживање на 1.206 особа са псоријазом показало је да су одређене прехрамбене модификације помогле у побољшању стања коже код већине учесника (5).

Неке од најефикаснијих модификација укључују смањење уноса алкохола, глутена и ноћурка или повећање уноса рибљег уља, поврћа и витамина Д. Ипак, ова побољшања здравља коже била су субјективна, а нису све модификације исхране биле подједнако ефикасне (5).

На пример, само 54% ​​учесника је рекло да је смањење конзумације алкохола корисно, а мање од 43% је приметило побољшања са повећаним уносом поврћа (5).

Остали прехрамбени фактори такође могу утицати на тежину псоријазе.

Према малом истраживању на 200 људи, особе са псоријазом имају тенденцију да имају нижи ниво антиоксиданата и виши ниво оксидативног стреса у односу на контролну групу (6).

Ови резултати сугерирају да дијета богата антиоксидансима може ублажити симптоме псоријазе борбом против оксидативног стреса (7).

Друга истраживања показују да пржена храна, додани шећер, рафиниране угљеникохидрати и прерађено месо могу повећати одређене маркере упале што може допринети псоријази (8, 9).

Неке студије такође показују да они који имају целијакију или осетљивост на глутен могу имати већи ризик од псоријазе. За ове особе елиминација глутена може помоћи у ублажавању симптома (3, 10).

Ипак, безглутенска дијета можда неће имати користи од оних који нису осетљиви на глутен. У ствари, студија на 85.185 жена закључила је да повећани унос глутена није повезан са већим ризиком од псоријазе, псоријатичног артритиса или атопијског дерматитиса (11).

Неколико дијеталних фактора може утицати на псоријазу. На пример, смањење уноса алкохола, ноћурка и рафинираних угљених хидрата, а истовремено повећава унос витамина Д, рибљег уља и поврћа може умањити симптоме.

Треба ли да пробате детокс дијету против псоријазе?

Док дијетална дијета против псоријазе код неких људи може побољшати симптоме, то је вероватно последица елиминисања одређених намирница, а не било каквих ефеката детоксикације или чишћења.

То је зато што ваше тело има сопствени систем детоксикације, који укључује јетру, плућа, бубреге, кожу и дигестивни систем, а одговоран је за излучивање штетних хемикалија и једињења.

Поред тога, иако одређени дијетални фактори могу утицати на ваше симптоме, детокс дијета која обећава брзо поправљање није решење.

С обзиром да одређени састојци могу другачије утицати на људе, важно је пронаћи оно што делује за вас, а не елиминисати читаве групе хране из исхране.

Ако, на пример, можете да толеришете глутен, нема потребе да следите рестриктивну деток дијету која ће глутен потпуно изрезати.

У ствари, нека истраживања сугерирају да додавање више интегралних житарица својој исхрани снижава ниво запаљења, што може бити корисно за псоријазу (12, 13).

Много детокс дијета такође изрезује ноћне сенке попут парадајза, паприке и патлиџана, а све то је напуњено витаминима, минералима и антиоксидансима (14, 15, 16).

Уместо да следите краткотрајну детокс дијету, држите се хранљиве, уравнотежене исхране која је богата воћем, поврћем, протеинима и здравим мастима.

Ако то учините, не само да ћете осигурати да удовољавате својим хранљивим потребама, већ ћете и много лакше идентификовати потенцијалне окидаче уклањањем једног или два састојка у исто време - уместо да истовремено одбаците више група хране.

Иако дијеталне дијете за псоријазу могу дјеловати на неке, то је вјероватно због уклањања намирница које покрећу, а не детоксикације. Специфичне намирнице различито утичу на људе, па исечено више група хране истовремено није потребно.

Потенцијални ризици

Много дијеталних дијета против псоријазе доступне су на мрежи, а свака од њих садржи јединствени скуп правила.

Рестриктивније могу отежати задовољење ваших храњивих потреба и чак повећати ризик од недостатка храњивих састојака.

На пример, лоше планирана исхрана без глутена често садржи мало влакана и можда им недостају важни микронутријенти попут цинка, магнезијума, гвожђа, витамина Б12 и фолата (17).

Остала храна која је често забрањена на детокс дијети обезбеђује есенцијалне храњиве састојке, укључујући млечне производе и поврће ноћурка попут парадајза, патлиџана и паприке.

Ако елиминирате ове намирнице из исхране, важно је осигурати да ове витамине и минерале добијате из других извора како бисте спречили нутритивне недостатке.

Надаље, детокс дијета може промовирати нездраве прехрамбене навике и потицати негативан однос с храном.

Они такође могу бити неодрживи и тешко их је пратити дугорочно. Поред тога, симптоми се вероватно враћају након што наставите редовну дијету.

Без правилног планирања, елиминација више група хране из исхране може повећати ризик од недостатка хранљивих састојака. Детокс дијета такође може промовисати нездраве прехрамбене навике и негативан однос са храном.

Доња граница

Детокси дијета од псоријазе често забрањује храну која може изазвати симптоме, укључујући глутен, алкохол, додане шећере, ноћурке и рафиниране угљене угљене хидрате.

Иако елиминација одређене хране може имати користи онима који имају псоријазу, детокс дијета, брзо поправљање и чишћење могу бити непотребно рестриктивни и промовисати нездрав однос са храном.

Уместо тога, најбоље је следити здраву, добро заокружену исхрану, истовремено уклањајући потенцијалне намирнице које покрећу једну по једну да бисте пронашли шта вам најбоље одговара.