Брига за моју псоријазу током периода стреса: изводи из мог часописа

Садржај

• Додаје се већ заузетом начину живота
• Документирам из дана у дан
• 21. фебруара 2020
• 27. фебруара 2020
• 15. марта 2020
• 4. априла 2020
• 7. априла 2020
• 10. април 2020. Демо дан
• Полет

Имам псоријазу од своје око 3 године. Још се сећам флуоресцентних светла у ординацији мог првог дерматолога. И никада нећу заборавити мирис стероидне масти коју су ми родитељи свакодневно гурали у власиште док сам одрастао.

Када сам имао око 26 година, почео сам да експериментишем са холистичким третманима за своју кожу и целокупно здравље. Након уклањања дијета, примијетио сам побољшање у варењу и псоријазу када нисам јео глутен.

Временом сам све своје производе за негу сам прешао на природне алтернативе. Сада правим свој шампон, дезодоранс и уља за тело. Такође сам усвојио акупунктуру и ајурведску праксу исхране да бих помогао у лечењу проблема са упалом.

Иако сам у последњој деценији потпуно трансформисао многе аспекте своје неге, постоји једно подручје које се још нисам баш бавио - стрес.

Ево проблема: стрес је највећи покретач који узрокује да ми се псоријаза распламса.

Додаје се већ заузетом начину живота

Ја сам предузетник и учитељ. Водим мрежни посао под називом „Воице Боди Цоннецтион“ како бих говорницима и извођачима пружио здравије и јаче гласове.

Волим свој посао, али лако могу изгубити траг времена. Већину својих будних сати могу провести било са студентима и клијентима или радећи на крају свог посла.

Главне промене настају када се изгубим у послу и препустим се стресу. На пример, последња велика бура због псоријазе догодила се одмах након великог наступа. Она која је била прије тога док сам писао дипломски рад. Дакле, морам бити опрезан кад преузимам велике пројекте.

Још у фебруару, пре пандемије, одлучила сам да се упишем у програм за убрзање пословања под називом Гет Сх! Т Готово, који је осмишљен како би помогао предузетницама да порасте. Знао сам да морам бити пажљив, јер сам свесно додавао 10 сати наставе, домаће задатке и тренирање свом редовном радном недељу.

Део разлога што сам желео да радим програм је тај што сам тренирао многим оснивачима на старту на њиховим теренима, и мислио сам да би било корисно да сами направим тренинг. Плус, хтео сам подршку да проширим посао на следећи ниво. Мало сам знала шта ће се догодити свету.

Као што ћете видјети из мог часописа, ја сам свладао доста стреса прије него што су се ствари још више пооштриле.

Документирам из дана у дан

Тако сам захвална што сам одлучила да објавим своје искуство кроз ове изазовне недеље. Часопис ми помаже да разумем како се осећам, тако да могу да се ухватим ако одем из равнотеже. Ево шта сам снимио:

21. фебруара 2020

Вау, додавање часова у мој распоред радним данима је тешко. Проводим цео дан радећи, а затим идем на наставу.

Имам проблема да оставим себи довољно времена да припремим вечеру, и налазим се ожиченим у 21 сат. кад завршимо час и ја желим да се навијам за кревет. Јуче сам приметио ново место на псоријази на врату и на леђима. Угх.

27. фебруара 2020

Синоћ сам схватио да, иако сам себи давао дозволу за одмор, и даље се борим са спремношћу да то заиста учиним. Волим рано устајати, али кад будем касно радила, палим свијећу на оба краја.

Колико год ми је то сметало, одлучила сам се данас успавати. Морам бити искрен, осјећам се пуно боље.

15. марта 2020

И ... одједном смо усред пандемије. Вов Овог пута прошле недеље на тоне обавеза имао сам на тоне ствари. Али недељу дана касније, живим у новој стварности и сваки се приоритет мења.

Толики део начина на који се односим према мојим списковима обавеза заснован је на страху - мислим да ће се догодити нешто страшно ако сутра не завршим подешавање веб страница или пошаљем рачуновођи своје порезе што пре. Али тада ми се енергија руши и осјећам се кривом што нисам могао учинити немогуће мноштво ствари.

Па, ако ме програм за убрзање још није научио да одустанем од тога, сада је моје читаво постојање. Предајем своју листу обавеза. Све што треба да се уради биће урађено. Мој посао је да се бринем о себи и верујем у процес.

4. априла 2020

Како се карантена наставља, било је лакше и лакше оставити себи више простора током дана за џепове одмора.

Понекад се успавам. Понекад се попнем на кров и плешем. Бавим се медитацијама. Што више спавам и одмарам и медитирам, боље идеје имам за свој посао.

Програм за убрзање пружио ми је подршку да у потпуности скочим своје циљеве од онога што сам мислио да ћу се сада усредсредити (уписати курс) на оно што је тренутно највише корисно за моје клијенте (понудити додатне сесије загревања у заједници).

Данас, током своје медитације, догодио сам велики пробој у структури књиге коју желим да напишем. То, бре! Ох, и моје тачке се сада рашчишћавају!

7. априла 2020

Презентације за дневне презентације за убрзани курс су овог петка, а као што сам и очекивао, испадам без размишљања.

Тренирао сам толико много других народа да сада имам тотални синдром самопослуживања да радим једно своје. Дакле, заказао сам додатну сесију један на један са својим ментором Алексом. И погоди шта ми је рекла?

"Елисса, не бринем због твоје презентације. Бринем се да сте блокирани. Шта би вас сада усрећило? "

Мој одговор је био да радим ствари које сам волео да радим као дете - да одем сат времена певајући и натапајући се на сунцу на свом крову. Дакле, рекла ми је да то урадим. И јесам. А онда сам се вратио доле и написао презентацију за сат времена. Геније.

10. април 2020. Демо дан

Пробудио сам се јутрос нервозно, па сам медитирао. Пријављивање:

На крају сам косу и шминку направила и посљедњи пут увјежбала презентацију. И погодите шта? Супер је прошло. Заиста сам поносан.

Некада сам мислио да требам више радити да бих постигао више. Мислила сам да морам да проведем више сати слањем е-маилова, ситницама на својој веб локацији и размишљањем о томе како да пласирам своје услуге.

Али кад сам тако оперирао, мање бих спавао, јео бих мање храњиву храну и на крају се разбуктао одбљескавање псоријазе. У потпуности бих се и потпуно претерао.

Сада схватам да, ако се добро брижно бринем о себи, побољшава се моје здравље, побољшава се моја бистрина ума и повећавају користи за моје пословање.

Ево мог сажетка искуства:

Полет

Током година, моја места на псоријази постају попут картице за извештавање, што ми даје до знања како се понашам у својој нези. Кад се појаве на новим местима и постају црвенији и мршавији, то је подсетник да морам да једем добро, да спавам и да ублажим стрес.

Обећао сам себи да ћу овај пут радити другачије. Да сам приметила више спотова, не бих игнорисала тај знак. Успорио бих и одредио приоритете бринући се о себи.

Већ сам била заузета програмом за убрзање. Уз додатни стрес пандемије, сада не сумњам да је брига о себи најважнија ствар.

Знам да кад сам под стресом и презадовољан, прво се морам вратити у усклађивање. Морам да радим оно што имам енергије, јер моја енергија није неограничена. Једном када се осећам боље одмарано и уравнотежено, онда могу радити свој посао.

Не само да ме то чини здравом, здравом и без бљеска, већ сам научио и да је то једини прави начин да се ствари заврше.

Елисса Веинзиммер је оснивачица говорне телесне везе, која омогућава говорницима и певачима да имају здраве, снажне гласове. Тренер је гласа и присутности од 2011. године. Кроз своје курсеве и подцаст помогла је хиљадама студената да пронађу свој глас и говоре своју истину. Елисса је тренирала за еБаи, ВеВорк и Екуинок, а као заговорница псоријазе редовно је помагала на Хеалтхлине: Ливинг витх Псориасис, а приказана је на насловној страници Псориасис Адванце, на Псориасис.орг и у Дове ДермаСериес. кампања. Пронађите је на ИоуТубеу, Инстаграму или погледајте њен подцаст.