Знајте свој биолошки сат: јутро или поподне

Садржај

• Врсте биолошког сата
• 1. Јутро или дан
• 2. Поподне или вече
• 3. Средњи
• Како функционише биолошки сат

Хронотип се односи на разлике у приходима које сваки појединац има у односу на периоде спавања и будности током 24 сата у дану.

Људи свој живот и активности организују у складу са 24-часовним циклусом, односно са одређеним временима буђења, уласком на посао или у школу, обављањем слободних активности и спавања и могу имати мање или више прихода у одређеним сатима дана, који утичу и утичу на биолошки циклус сваког од њих.

Постоје периоди у дану када је приход особе већи или мањи, што је повезано са њиховим хронотипом. Дакле, људи су класификовани према својим биолошким ритмовима ујутру, средњим и вечерњим сатима, према периодима спавања / будности, познатим и као циркадијални циклус, који представљају 24 сата дневно.

Врсте биолошког сата

Према биолошком сату, људи се могу класификовати као:

1. Јутро или дан

Јутарњи људи су појединци који воле да се рано пробуде и који се добро изводе у активностима које започињу ујутро и углавном имају потешкоћа да остану будни до касно. Ови људи се раније осећају поспано и тешко им је да остану правилно фокусирани ноћу. За ове људе који раде у смјенама може бити ноћна мора јер их јако стимулише осветљеност дана.

Ти људи представљају око 10% светске популације.

2. Поподне или вече

Поподне су људи који су најпродуктивнији ноћу или у зору и који више воле да остану до касних сати, а увек одлазе на спавање у зору, постижући боље перформансе у то време.

Њихов циклус спавања / буђења је нередовнији и теже се концентрише током јутра, а они имају веће проблеме са пажњом и више пате од емоционалних проблема, због чега морају да конзумирају више кофеина током дана, како би остали будни.

Поподнева представљају око 10% светске популације.

3. Средњи

Посредници или равнодушни људи су они који се лакше прилагођавају распореду у односу на јутарње и вечерње сате, не преферирајући одређено време за учење или рад.

Већина становништва је средњег нивоа, што значи да је већина људи у стању да се прилагоди распореду који наметне друштво, лакше него у вечерњим и јутарњим сатима.

Како функционише биолошки сат

Биолошки сат одржава се ритмом особе и наметањем друштва, на пример сатима за рад од 8 до 18 сати и за спавање од 23 сата.

Оно што се дешава када уђе летње рачунање времена може бити равнодушно за људе са средњим хронотиповима, али може изазвати одређену нелагоду онима који су ујутро или поподне. Обично је након 4 дана могуће потпуно прилагодити се летњем времену, али за оне који су ујутро или поподне може се јавити више сна, мања спремност за рад и вежбање ујутро, недостатак глади током оброка, па чак и малаксалост.