14 свакодневних савета за олакшавање живота са псоријатичним артритисом

Садржај

• 1. Поделите послове
• 2. Користите алате који се лако држе
• 3. Реорганизујте кухињу
• 4. Избегавајте неред
• 5. Затражите од послодавца процену радног места
• 6. Правите паузе за истезање
• 7. Састаните се са радним терапеутом
• 8. Учините свој дом „паметнијим“
• 9. Инсталирајте простирке против носача и решетке
• 10. Користите котрљајућу врећу или колица
• 11. Подигните даску за вц шкољку
• 12. Носите удобне ципеле
• 13. Избегавајте уску одећу
• 14. Затражите помоћ
• Одузети

Преглед

Бол и нелагодност повезани са псоријатичним артритисом могу узети данак у вашем свакодневном животу. Свакодневне активности попут купања и кувања могу постати терет.

Уместо да дозволите да вас псориатични артритис успори, постоји неколико промена у начину живота и помоћних направа које можете покушати да ублажите боловима у зглобовима и испуните своје свакодневне задатке.

1. Поделите послове

Кућанске послове не треба обављати одједном. Чишћење и друге послове можете распоредити током недеље или их поделити на сегменте током дана.

Ако убрзате активности чишћења, временом ћете их и даље обављати, али у том процесу нећете наудити себи.

2. Користите алате који се лако држе

Бол у рукама је уобичајено питање за људе са псоријатичним артритисом. То може отежати потпуно ухватање потребних алата. Неки савети за олакшавање употребе алата укључују:

• обмотавајући метле и мопове меком крпом како би се лакше ухватили
• куповина посуђа са великим дршкама и хватаљкама
• бирање лаког алата над тешким

3. Реорганизујте кухињу

Чувајте кухињске алате које најчешће користите на шанку и у лако доступним ормарима. Електричне уређаје, попут блендера, отварача за лим и процесора за храну, можете стратешки поставити на радну површину како би кување било лагано.

Можда бисте желели да размислите о томе да се решите тешких лонаца, тава од ливеног гвожђа и шерпа у корист лаганог посуђа.

4. Избегавајте неред

У вашем дому не би требало бити намештаја и декора који заузимају површину пода и отежавају шетњу.

Решите се свега што не користите да бисте испунили одређену сврху. Баците све неупотребљене кутије и папире.

Размислите о уклањању украсних простирки и бацача који би вас могли саплести. Што више ствари имате, то је теже очистити кућу.

5. Затражите од послодавца процену радног места

Размислите о томе да затражите од послодавца процену радног места како би ваше канцеларијско окружење било ергономски прихватљивије.

Ако сте члан синдиката, разговарајте са представником синдиката да бисте прегледали своја права и могућности за радно место.

Неке адаптације на радном месту које могу помоћи људима са псоријатичним артритисом укључују:

• подешавање положаја монитора рачунара како не бисте напрезали врат
• користећи трацк трацк уместо миша
• користећи ергономску столицу
• ношење наочара направљених за гледање у екран рачунара
• мењајући висину свог стола
• постављање ослонца за ноге испод стола како би подупрла ноге
• преуређивање радног подручја како бисте избегли подизање тешких предмета
• преговарање о распореду рада код куће са својим послодавцем
• коришћење слушалица за телефонске позиве
• користећи електронски диктат, тако да не морате да куцате на тастатури

Ако не можете да радите због свог стања, можете се пријавити за инвалидност.

6. Правите паузе за истезање

Ако дуго седите док сте на послу или код куће, направите паузу свако толико да бисте се истегнули. Можете подесити аларм да се протеже или шета пет минута сваког сата. Истезање вас одржава лимитираним и спречава укоченост.

7. Састаните се са радним терапеутом

Радна терапија се фокусира на помоћ у обављању свакодневних активности са већом независношћу.

Радни терапеут је одличан ресурс који ће вам помоћи да побољшате вештине потребне за извршавање задатака или да пронађете алтернативни начин да их испуните.

Они вам могу дати савете како да радите ствари са минималним болом и нелагодом, као што су:

• спремати се
• кување и јело
• крећући се по кући
• бављење слободним активностима
• вожња
• ићи на посао
• учешће у друштвеним активностима

8. Учините свој дом „паметнијим“

Паметна технологија је јако напредовала и постаје све јефтинија. Сада можете да повежете термостат, светла и друге уређаје са паметним телефоном, тако да не морате да устајете да бисте их укључивали и искључивали. Можда ћете чак моћи да их искључите и укључите помоћу гласовних команди.

Такође можете купити лампе које се укључују додиривањем основе.

9. Инсталирајте простирке против носача и решетке

Простирка против ноктију помоћи ће смањити ризик од клизања на местима која могу да се наквасе, попут кухиње или купатила. Шипке у близини такође су добра идеја за сигурније кретање по кући.

10. Користите котрљајућу врећу или колица

Ако морате нешто да носите, користите тешку врећу или колица уместо тешких торби. Можете купити колица која се преклапају ради лакшег складиштења.

11. Подигните даску за вц шкољку

Размислите о постављању подизача за ВЦ шкољку. Ова врста адаптивног уређаја додаје висину тоалета пет или шест инча, што олакшава седење и стајање.

12. Носите удобне ципеле

Ношење удобне ципеле је неопходно. Погрешна врста ципела може проузроковати оштећење зглобова или погоршати болове у зглобовима.

Уверите се да ваше ципеле имају довољно простора сприједа, као и чврсту потпору свода и добро јастучиће. Избегавајте ношење високих потпетица и сандала без подршке.

13. Избегавајте уску одећу

Тесна одећа врши непотребан притисак на ваше зглобове. Носите прозрачну и широку одећу која вам је лакше на телу.

14. Затражите помоћ

Не прелазите своје границе јер се стидите или се стидите свог стања. Знајте да је у реду тражити помоћ. Добар систем подршке може учинити свет различитим.

Одузети

На располагању су адаптивни и помоћни уређаји који помажу у управљању псоријатичним артритисом. Иако ћете можда бити у искушењу да купите што више, обавезно прво поразговарајте о могућностима са својим лекаром.

Превелико ослањање на ове уређаје могло би да нанесе више штете него користи, јер и даље морате одржавати снагу мишића. Састанак са радним терапеутом могао би бити кључ за откривање врсте помоћи која вам је свакодневно потребна.