Брз и једноставан рецепт: Песто тестенина од авокада

Садржај

• Šta će vam trebati
• Припремите тестенине
• Песто Перфецтион
• Finalni proizvod
• Бонус Нутритивне предности
• Pregled za

Prijatelji će vam pokucati na vrata za 30 minuta, a vi niste ni počeli da kuvate večeru. Звучи познато? Сви смо били тамо-због чега би сви требали имати брзи и лагани рецепт који никада не успе да задиви. Ova pesto pasta od avokada od nagrađivanog veganskog kuvara Kloi Kasoreli obavlja posao. Osim toga, mnogo je zdravije od svega što biste našli na meniju za poneti!

Мој предлог за послуживање: Упарите ово јело са помешаним зеленилом или салатом од зелене салате са маслацем и убаците неколико капи маслиновог уља и балзамико сирће. Na kraju, dodajte čašu crnog pinota punog antioksidansa i imaćete savršen, mršavi italijanski obrok.

Šta će vam trebati

Тестенине од смеђег пиринча (1 паковање)

За песто:

1 гомила свежег босиљка

½ šolje pinjola

2 avokada

2 kašike limunovog soka

½ шоље маслиновог уља

3 čena belog luka

Морска со

Бибер

Припремите тестенине

Пустите воду да проври на јакој ватри на шпорету (користите најмање 4 литре воде по килограму тестенине да се резанци не би слепили). Додајте паковање пасте са смеђим пиринчем и оставите да се кува (око 10 минута) док припремате песто.

Песто Перфецтион

Помијешајте све састојке за песто у кухачу или блендеру.

Finalni proizvod

Комбинујте песто са тестенином у великој чинији. Додајте неколико рукавица свежег босиљка и морске соли и црног бибера по укусу.

Poslednji korak: Pogledajte neverovatne nutritivne prednosti glavnih sastojaka na sledećoj stranici i uživajte u svakom zalogaju bez krivice!

Бонус Нутритивне предности

Авокадо

• Богат витамином Е, антиоксидансом који штити наше тело од многих хроничних болести, попут рака, срчаних обољења и дијабетеса
• Одређени нутријенти се боље апсорбују када се једу са авокадом, попут ликопена и бета-каротена
• Visok sadržaj mononezasićenih masti (dobre masti) koje pomažu u održavanju zdravlja srca i smanjenju holesterola

Басил

• Sadrži eterična ulja koja pomažu u smanjenju upale u telu
• Visok sadržaj vitamina A i beta-karotena, koji pomažu u zaštiti od preranog starenja i raznih bolesti
• Стимулише имунолошки систем

Пињоли

• Visok sadržaj mononezasićenih masti, koje među mnogim prednostima snižavaju loš holesterol i podižu dobar holesterol
• Садржи есенцијалну масну киселину (пиноленску киселину) која може побољшати губитак тежине смањењем апетита
• Одличан извор витамина Б који играју важну улогу у метаболизму

Pregled za