8 разлога зашто ваши пријатељи (и Твиттер) никада не би требало заменити терапију

Садржај

• 1. Терапеут вам неће судити
• 2. Терапеути не намећу сопствени план
• 3. Од њих се захтева да чувају ваше тајне
• 4. Терапеути имају дугогодишњи тренинг под својим појасом како би вам помогли да решите проблем
• 5. Са терапеутом не морате осећати кривицу да бисте се осећали потребном
• 6. Они неће умањити ваше проблеме
• 7. Разговор са погрешним људима може вас погоршати
• 8. Могу вам помоћи да одрастете као личност
• Како пронаћи правог терапеута за вас

Отприлике једна од 6 одраслих особа у Сједињеним Државама има проблема са менталним здрављем у било којој години, према подацима Националног института за ментално здравље. Срећом, међу тих 44 милиона Американаца су познате личности које користе своју платформу за подизање свести и нормализацију разговора о проблемима менталног здравља.

То укључује Кание Веста.

"Желим да променим стигму [речи] лудог, менталног здравља - период", рекао је радио личности Шарламагне у скоро двочасовном интервјуу почетком овог месеца.

Нажалост, Кание је наставио да полаже коментаре о терапији: "Ја користим свет као своју терапију, као свој терапеут", рекао је. "Увући ћу их у разговор о томе шта осећам у том тренутку и добићу њихову перспективу."

Твиттер није тако љубазно реаговао на Каниеве коментаре, а неки су отишли ​​толико далеко да би ову стратегију назвали опасном.

Уосталом, пријатељи и породица нису увек најбољи извор савета. Поред тога, много је користи од разговора са терапеутом које једноставно нећете добити од непрофесионалца.

Сигурно смо далеко стигли када је у питању дестигматизација света менталног здравља.

Данас млађе генерације гледају на терапију као на кључни део проактивног одржавања свог укупног здравственог стања, каже лиценцирани психолог Ерика Мартинез, ПсиД. „Због нашег превладавајућег медицинског модела и начина осигурања, ментално здравље се сматра секундарном или терцијарном негом. Никада се не користи као превентивни лек. Сада се ради о превенцији. "

Али још увек постоји непорецива стигма да причамо о менталном здрављу и видимо терапеута.

Можда се осећате непријатно што тражите помоћ осим онога што пријатељи или породица могу да пруже, или можда - попут Кание-а - тек морате да разумете предности плаћања да разговарате са неким.

Ових осам разлога да разговарате са терапеутом, уместо са пријатељима и породицом, можда ће променити ваше мишљење:

1. Терапеут вам неће судити

Један од највећих проблема са терапеутом? Можете разговарати са њима о буквално било чему, а да не морате да се филтрирате из страха да ћете бити осуђени. То је у основи један од кључних захтева посла.

„Мој посао је да вам пружим стопостотно позитивно поштовање и безусловну подршку и да будем потпуно неуобичајен,“ каже Кате Цумминс, лиценцирани клинички психолог, за Хеалтхлине.

Пријатељи и породица можда немају опсежну обуку да би проверили своје мишљење о ономе што пролазите.

2. Терапеути не намећу сопствени план

Као непристрасна трећа страна, ваш терапеут би требао бити ту да вам пружи најбоље могуће смернице - и вама самима. „Проблем са пријатељима је тај што им је стало до вас и њиховог односа према вама, па се они често само слажу с вама како бисте се осећали боље“, каже психијатар Сцотт Царролл, др. Мед.

"Породица, са друге стране, тежи да вас саветује на начине да вас" заштите "и минимизирају ризик, или [да] уклапају у њихова веровања о моралу и о томе како мисле да живот треба живети", каже он.

Ово су најбољи примери. Најгори случај је да ваш пријатељ или члан породице можда жели да вас контролише или да вас држи у патолошком стању у њихову корист, додаје он.

Са терапеутом имате некога ко нема исти лични улог, тако да могу бити потпуно искрени и објективни.

3. Од њих се захтева да чувају ваше тајне

Када одлучите да своје пријатеље учините својим терапеутима, можете да вас обоје ставите у тешко место. Мартинез, поготово ако отпуштате некога са ким исто имају везе.

Иако је важно само поверити се онима у које имате потпуно поверење, терапеуту, не морате се бринути да ће се нешто што сте рекли у поверењу претворити у трачеве или поновити погрешној особи.

4. Терапеути имају дугогодишњи тренинг под својим појасом како би вам помогли да решите проблем

Иако је ваш пријатељ можда похађао часове Псицх 101, без степена, они једноставно немају алате који би вам помогли да предузмете акцију. (Чак и да јесу, имали би пристрасности). „Ваши пријатељи и породица могу да слушају и пружају подршку, али клиничар је обучен да разуме ваше психолошко понашање. Могу вам помоћи да откријете зашто,”Каже Цумминс.

И што је најважније, они вам такође могу дати здраве стратегије за суочавање, тако да можете променити своје понашање, или се кретати мимо нефункционалних мисли или тешких емоција, додаје она.

5. Са терапеутом не морате осећати кривицу да бисте се осећали потребном

Уосталом, плаћате их (или је осигурање)! Свака веза може постати токсична ако се једна особа осети као да је стално "користе" за подршку, али никад за узврат. Код терапеута то не би требало да буде двосмерна улица.

„Као терапеут, од клијената не очекујете ништа, осим што ће се они тек појавити. Са било којом другом везом коју имате у животу, заузврат је нешто потребно. Ако су вам родитељи, требали бисте им бити дијете; ако је пријатељ, желе то пријатељство натраг ", каже Цумминс.

6. Они неће умањити ваше проблеме

Не постоји ништа горе од тога да прођете кроз мучно или трауматично искуство и кад вам пријатељ или члан породице каже да би требало да будете „до сада преко тога“.

Чињеница је да свако доживљава и управља животним догађајима на различит начин. Терапеут ће схватити да је свако на својој временској линији када је у питању превазилажење распада, успостављање новог посла или обрада било које друге препреке, каже Цумминс.

А кад су у питању друга озбиљна питања менталног здравља попут депресије или анксиозности - или чак субклиничка питања попут усамљености или социјалне анксиозности - терапеут никада неће минимизирати или бризирати ваше проблеме као недовољно озбиљне или вредне пажње попут ваших пријатеља или породице може.

7. Разговор са погрешним људима може вас погоршати

„Неки људи имају заиста тешке породице. Можда није сигурно делити интимне борбе са њима чак и ако су месо и крв “, истиче Мартинез. „Други једноставно нису опремљени способношћу да чују вашу причу и неће моћи да саосећају“, каже она.

"Када људи дијеле интимне борбе са онима који нису стекли право да их чују или због којих се осјећају минимизираним, осуђеним или застарјелим, то може учинити више штете него користи", додаје она.

Наравно, разговор са одабраним пријатељима и породицом због којих се осећате разумљиво и потврђено може бити од користи, посебно ако вам је потребно само одушка о животним стресорима, каже Царролл. "Иронија је у томе што често морате да идете на терапију да бисте утврдили са ким сте пријатељи и породица најбоље разговарати."

8. Могу вам помоћи да одрастете као личност

Због њихове обуке, терапеут је јединствено опремљен да вам пружи увид у ваше понашање које вам може помоћи да растете на начине који би сами могли бити немогући.

„На пример, у случају раскида, већина људи мисли да би разговор са терапеутом био претерана реакција. Није. То је једна од најздравијих ствари коју можете учинити ", каже Мартинез. „Раскид је плодно тло за лични раст. Да, емотивно сте сирови и рањиви, али постоји толико потенцијала тамо. Постоји шанса да људи схвате ствари о себи које никад не би схватили да су једноставно разговарали са пријатељима и породицом. "

Како пронаћи правог терапеута за вас

Куповина терапеута може бити дуготрајан процес. Ипак, то се исплати када нађете некога ко вас подржава и даје могућност.

1. Питајте свог лекара из примарне неге и - ако вам пријатно делите - пријатеље, за упутнице. Ви бирате лекаре и пријатеље, тако да ћете вероватно добити и некога са ким кликну.
2. Погледајте листу практичара у мрежи на веб локацији ваше осигуравајуће куће. Сваки план осигурања укључује покриће менталног здравља и он би требао бити исти или слична доплата као и договори других лијечника.
3. Претражитепсицхологитодаи.цом база података. Омогућује вам филтрирање по:
   а. специјалност или потреба, попут „односа“, „анксиозност“ или „слика тела“
   б. врста пружаоца услуге, као што су психолог, клинички социјални радник са лиценцом, брачни и породични терапеут
   ц. без обзира да ли узимају ваше осигурање или не
4. Поставите та питања ако ваш избор није покривен. Ако немате осигурање или желите да видите некога ко је ван мреже или уопште не прихвата осигурање, питајте да ли нуде снижене стопе готовине. Неки терапеути нуде и клизну вагу за помоћ онима који су финансијски ограничени.
5. Погледајте њихове веб странице и затражите телефонски позив. Након што сте сузили свој списак онима који задовољавају ваше потребе, прочитајте њихове биографије да бисте добили осећај за њихову личност, а затим затражите прелиминарни позив. Већина ће понудити бесплатну 15-минутну телефонску консултацију. Ако неће разговарати телефоном, пређите на следећу особу на вашој листи.
6. Запитајте се да ли је то неко са ким вам је топло када разговарате. Ако не осећате везу, то је у реду. Пређите на следећи.
7. Размислите о онлине терапији. Такође можете проверити апликације за дигиталну терапију попут Талкспаце-а или БеттерХелп-а, које вам одговарају са лиценцираним саветником кад год вам је потребно за фиксну месечну цену.

Када пронађете терапеута, ево неколико питања која бисте им поставили да виде јесу ли у праву за вас. Запамтите, то је твој терапија. Можете одабрати терапеута који је прави за вас.

Таилор Голд је писац који живи на Источној обали.