Депресија у везама: Када се опростити

Садржај

• Кораци пре него што назовете прекид
• Провери свој его на вратима
• Запошљавање спољне помоћи
• Не доносите никакве исхитрене одлуке
• Одредите рок
• Размотрите практичне импликације
• Шта ако мој партнер прети самоубиством током прекида?
• Потражите саветовање за парове
• Спречавање самоубистава
• За понети

Преглед

Прекид везе никада није лак. Прекид односа када се ваш партнер бори са психијатријским поремећајем може бити заиста болно. Али у свакој вези дође време када ће можда бити потребно проценити своје могућности и донети тешке изборе.

Нико не жели да буде оптужен за напуштање вољене особе у време када је то најпотребније. Али ни ви не бисте требали остати у затегнутој вези без замисливе будућности због осећаја дужности или кривице. Понекад не можете ништа друго учинити него рећи збогом - ради сопственог менталног здравља.

Пре него што дође до тога, због себе и због свог партнера, будите сигурни да сте учинили све што сте могли да спасите везу. У супротном вас могу појести кривица или сумња у себе, питајући се јесте ли учинили све што сте могли учинити за свог партнера - и вашу везу.

Кораци пре него што назовете прекид

Провери свој его на вратима

Нисте узрок партнерове депресије. Људи који су депресивни могу рећи или учинити оно што обично не би. Због њихове болести могу се наљутити на друге. Као особа најближа пацијенту, ви сте лака мета. Покушајте да то не схватите лично.

Запошљавање спољне помоћи

Поделите своје бриге са поузданим пријатељима и члановима породице. Питајте за савет и подршку. Повремено дајте одушка. Схватите да су и ваше потребе важне.

Не доносите никакве исхитрене одлуке

На крају, можете открити да једноставно не можете наставити да живите / имате посла са депресивном особом. Ако осећате да и вас вуку према доле, можда је време да размислите о дистанцирању. То може значити било шта, од кратког предаха до трајног растанка.

У сваком случају, узмите времена да пажљиво измерите своје могућности пре него што донесете било какву одлуку са којом ћете морати трајно живети. Иако ће одлука о одласку или нећи бити несумњиво емотивна, имајте на уму да су одлуке донете у бесу ретко мудре.

Одредите рок

Ако се ствари чине неподношљивим, размислите о постављању распореда промена. На пример, можда ћете одлучити да му дате још три месеца. Ако ваша вољена особа до тада није тражила или започела лечење, или се није побољшала упркос лечењу или одбија да следи препоруке за лечење према упутствима, тек тада ћете себи дозволити да одете.

Размотрите практичне импликације

Покушај одржавања везе са депресивном особом може учинити да се здрав партнер понекад осећа беспомоћно и више него помало безнадежно. Ако осећате да једноставно не можете даље, можда је време да прекинете везе. Али удаљавање је можда лакше него што звучи, посебно ако сте у браку. Где ћеш отићи? Од чега ћеш живети Од чега ће живети ваш супружник? Да ли су деца укључена?

Понекад депресивни људи могу да користе дрогу или алкохол. Ако је то случај, одлазак може бити ваш једини избор. Емоционално благостање и физичка сигурност ваше деце морају вам бити на првом месту. Можда ће бити потребно добро погледати ова и друга практична разматрања пре него што се поздравите и одшетате.

Шта ако мој партнер прети самоубиством током прекида?

Понекад ваш партнер може да прети самоубиством ако га напустите. Ово је озбиљна ситуација која захтева тренутну пажњу, али праву пажњу. Претња самоубиством током прекида не би требало да вас приморава да останете у вези.

Не можете ви бити тај који натера вашег партнера да одлучи да ли жели да живи или не. То је на њима. Покушај да „спасите“ партнера тако што ћете остати с њим, везу само може учинити нефункционалнијом и на крају може резултирати тиме што ћете им замерити.

Потражите саветовање за парове

Ако је ваш партнер довољно добар да учествује, размислите о саветовању парова како бисте могли да решите проблеме у вези пре бацања пешкира. Терапеут може пружити перспективу са којом нико од вас не може сам да се снађе.

Можда ћете открити да, упркос депресији, везу вреди спасити. Саветовање вам може пружити алате који су вам потребни за исцељење и напред у пару. Ако саветовање не успе, бар можете да се удаљите знајући да сте дали свој најбољи ударац.

Коначно, ако сте пробали све и ваша веза делује безнадежно или још горе - отровно - можда је заиста време да се удаљите. Покушајте да учините да ваш партнер схвати да вам је и даље стало. Пожелите им све најбоље, али реците да морате направити прави одмор због себе.

Опростите се и отиђите без жаљења или претјеране драме. Подсетите свог партнера да настави са његовим или њеним лечењем. Ако сте се потрудили да побољшате своју везу и бринете о здрављу свог партнера, али ствари још увек не иду како треба, можете отићи без кривице. И ви заслужујете прилику за срећу.

Спречавање самоубистава

Ако мислите да је неко у непосредном ризику од самоповређивања или повреде друге особе:

• Позовите 911 или свој локални број за хитне случајеве.
• Останите са особом док не стигне помоћ.
• Уклоните пушке, ножеве, лекове или друге ствари које могу нанети штету.
• Слушајте, али немојте осуђивати, расправљати, пријетити или викати.

Ако мислите да неко размишља о самоубиству, затражите помоћ од кризе или телефона за спречавање самоубистава. Испробајте Националну линију за спречавање самоубистава на 800-273-8255.

Извори: Национална управа за спасавање од самоубистава и злоупотребу супстанци и Служба за ментално здравље

За понети

Прекид везе или брак може бити трауматичан догађај. Наводи се чак и као један од догађаја који у првом реду често изазивају напад депресије. Иако је можда болно опростити се, имајте на уму да и прекид везе може имати позитивне резултате.

Истраживања показују да вођење дневника у којем изражавате своја осећања због прекида може помоћи да потенцијално негативно искуство претворите у позитивно.