Природни лекови за менопаузу

Садржај

• Сојин витамин са овималтином
• Витамин из папаје са ланеним семеном
• Чај од детелине
• Чај од свете Киттс и кантариона
• Ланено уље и семе

За борбу против симптома менопаузе препоручује се повећана конзумација хране на бази соје, јер она има фитохормоне сличне онима које производе јајници, што је врло ефикасно у борби против типичне топлоте менопаузе. Међутим, поред соје постоје и друге намирнице које су такође фитохормони, а које су индиковане за ову фазу женског живота. Погледајте рецепте.

Сојин витамин са овималтином

Састојци

• 1 шоља сојиног млека
• 1 смрзнута банана
• 2 кашике овогалтина или рогача

Режим припреме

Побијте састојке у блендеру, а затим узмите. Поред тога што је укусан, враћа енергију и садржи фитохормоне који помажу у хормоналној регулацији. 250 мл сојиног млека нуди око 10 мг изофлавона.

Витамин из папаје са ланеним семеном

Састојци

• 1 шоља сојиног јогурта
• 1/2 папаје папаја
• шећер по укусу
• 1 кашика млевеног лана

Режим припреме

Умутите јогурт и папају у блендеру, а затим засладите и окусите и додајте млевено ланено семе.

Чај од детелине

Добар кућни лек за менопаузу је пијење чаја од цветова детелине (Трифолиум пратенсе) јер садрже висок ниво естрогених изофлавона који помажу у хормонској саморегулацији. Друга могућност је узимање капсула детелине свакодневно, уз лекарске савете, као природни облик замене хормона. Овај биљни лек помаже у смањењу неугодности изазване хормоналним променама у менопаузи и помаже у јачању костију.

Састојци

• 2 кашике сувог цвећа детелине
• 1 шоља воде

Режим припреме

Прокувајте воду, а затим додајте биљку. Покријте, пустите да се загреје, процедите и пијте следеће. Овај чај се препоручује узимати свакодневно за борбу против симптома менопаузе.

Унос од 20 до 40 мг детелине дневно је у стању да повећа тежину костију бутне и потколеничне кости код жена. Верује се да је то могуће јер ова биљка смањује активност остеокласта, који су једна од ћелија одговорних за ресорпцију костију која се увек дешава у телу, али која се може модификовати током менопаузе.

Чај од свете Киттс и кантариона

Показало се да комбинација кантариона и кантариона смањује навале врућине и анксиозност типичне за менопаузу и може се узимати у облику чаја, али друга могућност је разговор са лекаром и процена могућности узимања биљни лек припремљен са ове две лековите биљке у апотеци за руковање.

Састојци

• 1 кашика сувог лишћа биља кристовало
• 1 кашика сувог лишћа кантариона
• 1 шоља воде

Припрема

Прокувајте воду, а затим додајте биљке које остављају да се одморе 5 минута. Процедите и узимајте топло свакодневно.

Ланено уље и семе

Ланено уље је богато фитоестрогенима и добар је природни начин за проналажење благостања током менопаузе. Проведене су многе студије о његовом утицају на климактериј, али још увек није постигнута идеална количина коју треба свакодневно уносити, мада је потврђено да је корисна и може да помогне у борби против валунга због своје способности да делују на крвне судове

Како се користи ланено уље: Најбоље је користити ланено уље у малој количини, само да кувате и зачините салату и поврће, на пример, јер је то уље које садржи 9 калорија по граму и као што је у менопаузи дебљање је уобичајено, посебно акумулација масти у стомаку, није препоручљиво јести велику количину.

Семе лана је такође одлична опција јер имају и лигнане, фитоестроген сличан онима које јајници више не производе, па је због тога врло ефикасан у борби против врућина и других симптома који се појављују током менопаузе.

Како користити ланено семе: Препоручена доза је 40г млевеног ланеног семена, око 4 кашике, дневно као облик природне замене хормона. Неки предлози за мени су:

• Поспите 1 кашику ланеног семена на тањир за ручак, а други на тањир за вечеру;
• Узмите 1 чашу тученог сока од поморанџе са 1 сосом од поточарке, а затим додајте млевено ланено семе и
• На пример, додајте 1 кашику млевеног ланеног семена у теглу јогурта или посуду житарица са млеком.

Ланено семе треба јести свакодневно током отприлике 2 месеца како би се проценило његово дејство на симптоме менопаузе. Али будите опрезни, ову количину ланеног семена треба користити само женама које нису подвргнуте хормонској терапији заменом лекова, јер то може проузроковати велики пораст хормона у крвотоку, а то може штетити здрављу.