Otporne trake: Najbolji alat za kućnu teretanu

Садржај

• Pregled za

Не треба вам цела теретана пуна опреме да бисте добили снажно, секси тело. У ствари, најзапаженија опрема за напајање је толико мала и лагана да је можете буквално понети било где-отпорна трака. Pomoću ovog jednostavnog alata možete kod kuće da dobijete impresivan trening za svaki mišić u vašem telu. Možete da radite skoro sve vežbe snage koje biste radili sa tegovima sa samo nekoliko izmena.

Da biste tonirali celo telo, pričvrstite svoju traku otpora na bilo šta oko kuće (park, hotelsku sobu, itd.) i radite svoju redovnu rutinu treninga snage. Kako postajete jači, možete skratiti traku da biste je otežali. Ево неколико сјајних вежби снаге које можете додати у своју нормалну рутину за снажно, секси тело.

Vežba za celo telo: skijaški skakač

Ова једноставна вежба делује на већину ваших главних мишића-руке, трбушне мишиће, леђа и ноге. Додајте то у своју рутину да бисте се ослободили главе од пете.

Vežbanje za trbušne mišice: Tube Chop

Ово је једна од најбољих вежби за трбушњаке за жене, која стабилизује цело ваше језгро. Додајте то у своју тренутну рутину и бићете на путу да стегнете, раван стомак.

Аб Воркоут: Планк са екстензијом за трицепс

Pojačajte intenzitet tradicionalnog planka tako što ćete raditi svoje tricepse sa trakom otpora.

Аб Воркоут: Кабловски низ бочног моста

Петострука олимпијка Дара Торрес користи ову вежбу да би добила своје супер снажно и секси паковање од шест паковања.

Бонус Ресистанце Воркоут: Повуците и увијте

traka otpora je fantastičan način da tonirate svoje ruke. Овај лагани покрет радит ће ваше трицепсе, бицепсе и леђа једним једноставним покретом. Одлично је радити на отвореном или у удобности свог стана.

Више о тренингу снаге:

• Кеттлебелл тренинзи: 7 начина да учините да тренд ради за вас

Pregled za