Резолуција која није на вашем радару: 11 начина да се заиста поново повежете ове године

Садржај

• Запиши
• Пратити кроз
• Ljubazno reci ne
• Pustite ljutnju
• Аир Тхингс Оут
• Изненадите некога
• Počastite kolegu ručkom
• Постати члан
• Поделите осмех
• Користите технологију у своју корист
• Oživite romansu
• Pregled za

Имате стотине веза на ЛинкедИну и још више пријатеља на Фацебооку. Dopada vam se njihove fotografije na Instagramu i šaljete česte Snapchat selfije. Али када сте последњи пут разговарали са неким од њих лицем у лице? Мислио тако. И тај недостатак истинске повезаности могао би нанијети више штете него што мислите.

"Иако је електронска комуникација велики благослов нашег доба, она је такође угрозила моћ људске повезаности одузимањем личног додира и интимне укључености", каже Едвард Халловелл, МД, оснивач Халловелл центара и аутор књиге Повежите се: 12 виталних кравата које вам отварају срце, продужавају живот и продубљују вашу душу. Ova nepovezanost je ozbiljno uticala na naše zdravlje i blagostanje. Imati slabe društvene odnose ekvivalentno je pušenju 15 cigareta dnevno, štetnije je od neaktivnosti i dvostruko opasnije od gojaznosti, prema pregledu Univerziteta Brigham Jang. Ljudi sa lošim vezama takođe su imali 50 odsto veći rizik od smrti nakon sedam i po godina. Osim ovih velikih bolesti, oni sa ograničenom društvenom interakcijom prijavljuju opšti osećaj umora koji prožima njihove živote. „И даље преживљавате дан, али размишљате:„ Је ли ово све што постоји? “, Каже Халловелл.

Упркос заузетости, имате времена да ојачате односе и обогатите свој живот-а шта је боље од Нове године? "Поново се посветите неговању емоционалних веза и комуникацији лицем у лице", каже Халловелл. Овим једноставним корацима нећете само пожњети јачу друштвену мрежу, већ ћете се можда и мало више забавити.

Запиши

Тхинкстоцк

Постоји огроман број могућих људи са којима се можете поново повезати, па почните са тројицом, препоручује Халловелл, попут вашег цимера са факултета, далеког рођака и колеге. Наведите њихова имена и означите подсетнике у календару да их позовете или пошаљете е -поштом сваког месеца. [Tvitujte ovaj savet!]

Пратити кроз

Тхинкстоцк

Већина нас брзо каже: „Идемо на ручак“ или „Требало би да попијемо пиће“ када видимо старог пријатеља или познаника, али никада се заправо не обавежемо на те састанке. Ove godine odredite vreme i mesto za nadoknađivanje i pratite ga.

Ljubazno reci ne

Тхинкстоцк

Наравно, не можете „ручати“ са сваком особом коју сте икада познавали или са свима на које наиђете. "Важно је дати приоритет вашим односима", каже лиценцирана терапеуткиња Јулие де Азеведо Ханкс, директорица породичне терапије Васатцх и ауторка Лек за сагоревање: Водич за емоционално преживљавање преоптерећених жена. Замислите своје везе као концентричне кругове, са вама у средини, затим ваше интимне односе, чланове породице, пријатеље, блиске колеге итд. Потрошите највише времена и енергије почевши од центра, и смањите је према споља. Дакле, када видите некога у спољном кругу, nemoj обећајте да ћете се наћи. "Овде друштвени медији и електронска комуникација добро долазе", каже Ханкс. Реците им да их је лепо видети и користите Фацебоок или Твиттер да бисте остали у контакту. [Tvitujte ovaj savet!]

Pustite ljutnju

Тхинкстоцк

Сви имамо бар једну особу за коју сматрамо да нам је нанела неправду у прошлости-учините 2014. годином у којој ћете опростити једној од њих. „Opraštanje je dar koji dajete sebi, jer vas oslobađa od toksina hroničnog besa i ogorčenosti“, kaže Halovel, koja je napisala knjigu Usudite se da oprostite. To ne znači da morate zaboraviti - ili čak oprostiti - ono što je učinjeno, dodaje on, da jednostavno otpuštate negativnu energiju za svoje dobro. Ако требате да одржите сталну везу са овом особом, најбоље је да лично опростите, али за лепљиве ситуације, друга особа не мора да зна да јој опрости у уму и да настави даље.

Аир Тхингс Оут

Тхинкстоцк

Као што већина нас зна из прве руке, уобичајено је да постоје неслагања између блиских пријатеља и чланова породице. „Sa bliskom vezom dolazi i sukob, ali sukob je normalan – važno je kako se nosite sa njim“, kaže Halovel. Osim ozbiljnih problema kao što su zlostavljanje, zavisnost ili druge disfunkcije, on savetuje da svoje pitanje iznesete na videlo kako biste na kraju ojačali svoje odnose.

Ako ste se osećali napeto sa svojim rođakom koji je izneo grubu primedbu za stolom za Dan zahvalnosti ili bliskim prijateljem koji vam je pričao iza leđa, pružite ruku i recite da su vam nedostajali i da biste voleli da razgovarate o tome. Sastanak licem u lice je najbolji kako biste mogli da pristupite neverbalnim znacima, kaže Henks, ali ako to nije moguće, pokušajte telefonskim pozivom ili skajpom, zatim e-poštom, pa tekstom.

Pristupite osetljivoj temi kao što je teniski meč, Henks savetuje: „Držite loptu na svojoj strani terena. Recite: 'Osećao sam se povrijeđeno kada nisi pružio ruku kada je moja majka umrla prošle godine. Znam da si imao mnogo настављаш у свом животу, али и даље сам тужан што те нисам чуо. '"Иако не можете увек спречити другу особу да се осећа као да је нападате, отварање тешких тема често је боље ако прво поделите своја рањива осећања-повређена, тужна, уплашена, усамљена, објашњава Ханкс. Ако не желе да разговарају, оставите отворена врата тако што ћете рећи да ћете бити тамо ако се икада осете спремним да се поново повежу, или питајте можете ли се поново пријавити за неколико месеци.

Изненадите некога

Тхинкстоцк

Ако је за везу потребно мало ТЛЦ-а, али не и потпуно срце, покажите своју жељу за поновним повезивањем показујући вам бригу. Досегните на мале, неформалне начине, препоручује Халловелл. Пошаљите нешто неочекивано-корпу воћа, занимљиву књигу или провокативну честитку да га насмејете-како бисте помогли у разбијању леда.

„Имајте на уму да, без обзира на то како се други понашају, можете одлучити да будете таква ћерка, сестра, пријатељица или запосленица која ти želim da budem“, kaže Henks. Dakle, ako vam šef nikada ne poželi srećan rođendan, ipak stavite čestitku na njegov sto. Ako se ne čujete sa svojom tetkom Seli često, planirajte iznenadnu posetu. Ili samo pošaljite jednostavnu пошаљите поруку својим удаљеним пријатељима и сарадницима да кажу: „Мислим на тебе. Nadam se da imate dobru nedelju!"

Počastite kolegu ručkom

Тхинкстоцк

Већина радних мјеста ових је дана искључена, а стресно радно окружење може довести до проблема физичког и менталног здравља. Jedna stvar koja može pomoći je da imate prijatelja u kancelariji – ako imate kolegu koji vam se mnogo sviđa, verovatno ćete više uživati ​​u svom poslu, objašnjava Halovel. Понудите да купите слатку кафу или ручак, и боље га упознате, или следите Ханксов пример и започните састанке особља уз мали разговор о свачијим животима. „Zaista je važno prepoznati i ceniti svoje saradnike i zaposlene kao ljudska bića, a ne samo proizvođače u kancelariji“, kaže Henks. „Ljudi rade bolje i srećniji su kada se osećaju viđenim, saslušanim i cenjenim.“

Постати члан

Тхинкстоцк

Studije sugerišu da pripadnost grupi ili organizaciji povećava osećaj blagostanja i smisla života, kaže Halovel. Придружите се било чему-то може бити црква, група која води, добротворна организација или грађански одбор-који се састаје најмање једном месечно. Bonus poeni ako se uključite u nešto oko čega ste zaista strastveni. „Veće ćete se povezati sa drugim ljudima i razgovarati i bolje ih upoznati ako je to nešto što vas sve zanima“, kaže Henks.

Поделите осмех

Тхинкстоцк

Čak i najtrivijalnije interakcije mogu povećati vašu društvenu povezanost, kaže Hallowell. Осмехните се тати поред кога пролазите у млекари у продавници и оставите телефон у ташни и поздравите странца у лифту. "Ови мали тренуци пружају вам благостање које вас може учинити срећним што сте живи-па чак и осећати се живом", каже Халловелл. Još jedna dnevna interakcija koja može da napravi razliku: zaustavite se u istom lokalnom kafiću ili delikatesu i upoznajte vlasnike po imenu. Ta tri minuta prijateljskog razgovora mogu imati veliki uticaj na vaše raspoloženje do kraja dana. "Када се повежемо са другима у свакодневном животу, осећамо се присутније и ангажованије него када живимо на аутоматском пилоту", каже Халловелл.

Користите технологију у своју корист

Тхинкстоцк

Друштвени медији могу бити одлично средство за одржавање везе са свим оним људима које сте сретали годинама или их не виђате често-а за то је потребно минимално време и труд. „Volim tehnologiju jer vam daje mogućnost da odmah pošaljete e-poštu ili komentarišete fotografiju, samo da biste nekome dali do znanja da mislite na njih“, kaže Henks. Реците пријатељу да одлично изгледа у свом новом посту на Инстаграму, пошаљите смешну честитку или пошаљите везу до чланка који вас је подсетио на бившег приправника.

Oživite romansu

Тхинкстоцк

Ako ste se u poslednje vreme osećali udaljeno od svog muža ili dečka, jednostavno објава njega, kaže Hallowell. Затим му реците "Лепа кравата;" „Volim način na koji me ljubiš; ili "Izgledaš malo potišteno. Imaš li nešto na umu?" Комуникација је кључна, па се немојте бојати тражити оно што вам треба, а не добијате, као и оно што му треба од вас. Провођење времена у пару такође је кључно за оживљавање везе. „To može biti tri minuta uz kafu, tri sata uz večeru i film, ili tri dana na izletu vikendom, ali ne postoji zamena za zajedničko vreme“, kaže Halovel.

Pregled za