9 новогодишњих резолуција за особе са хроничним болестима

Садржај

• 1. Ја ћу мерити своје здравље користећи сопствене стандарде велнеса
• 2. Гураћу се само кад ми је у интересу да то учиним
• 3. Своје животно искуство гледаћу као стручност
• 4. Одмараћу се кад требам - без пресуде
• 5. Вежбаћу питати шта ми треба
• 6. Нећу се извинити што сам искрен у својим борбама
• 7. Прославићу своје успехе, велике или мале
• 8. Покушаћу да будем асертиван са својим лекарима
• 9. Одступићу од разговора који су ме повређивали ако треба
• У 2019. години, дозволите себи да одустанете ако желите

Хронична болест је велики део моје приче.

Цео живот сам живео са ОЦД и АДХД-ом, као и да сам био тешко анемичан - сви су погрешно дијагностицирани више година. Опоравак није циљ толико колико је то мој свакодневни живот.

И мој партнер живи са Ехлерс-Данлос синдромом (ЕДС), артритисом и борбама за ментално здравље које се догађају. Између нас двојице, наш ормар је практично апотека, и прилично сам сигуран да бисмо до сада требали имати почасни медицински степен на основу сати које смо провели у истраживању наших услова.

Како се ближи 2019., моја вијест се већ попуњава новогодишњим резолуцијама. Видим пријатеље који планирају трчати маратоне, постати јутарњи људи, научити план оброка и све врсте амбиција које ми - сасвим искрено - звуче исцрпљујуће.

Мислим да за оне од нас који се само покушавају прилагодити животу условима и телима који не сарађују увек са нама, потребна су нам сопствена решења.

Дакле, ево их девет мој резолуције, створене у нади да ће помоћи људима који имају хроничне болести.

1. Ја ћу мерити своје здравље користећи сопствене стандарде велнеса

Поређење себе са другима лако је учинити, посебно у доба друштвених медија. Али када живите са хроничним стањем, ове поређења су готово увек неправедна.

На пример, лако је рећи, „Бављење јогом је здрав начин живота.“ Међутим, за некога са стањем које утиче на њихове зглобове? Бављење јогом можда уопште није здраво - у ствари, могло би бити и опасно.

Многи моји сарадници приметили су да сам „храбар“ да једем Тацо Белл у канцеларији, као да једе нешто „нездраво“ је храбар избор. Међутим, као неко ко се опоравља од поремећаја у исхрани, често једем храну која ме узбуђује само околност под којом се могу убедити да поједем оброк.

Дакле, Тацо Белл је за мене заправо изузетно здрав избор, јер избор горива, али не и гладовања, увек је права одлука. И то је храбро - али само зато што за опоравак поремећаја једења треба храброст.

Умјесто да се здрављу приступимо као цјеловита, можда је вријеме да се почнемо питати како изгледа здраво за нас.

А ако то значи успављивање уместо да похађате часове јоге или једете тај зачињени кромпир из Тацо Белл-а? Снага нам је да донесемо избор који је за нас најбољи.

2. Гураћу се само кад ми је у интересу да то учиним

У здравству и фитнесу преовлађује идеја да је „гурање својих граница“ здраво.

Зашто би трчао километар кад можеш претрчати два? Ако сте забринути, зашто не заронити главом и уопште отићи на забаву? Свидеће ти се кад будеш тамо, зар не?

Излазак из своје зоне комфора сматра се племенитим напором и то док моћи бити, свако са хроничним стањем може вам рећи да није увек добра идеја.

Можда вам је тело напорно јер сте добро, уморни. Можда је ваша анксиозност присутна зато што прети опасност да вас изгоре. Можда се ваша осећања понашају као гласници, обавештавајући вас када је време да успорите.

Не постоји добар разлог за ризиковање повреда, посебно када је реч о хроничној болести. У новој години ћу почастити своје тело и пажљиво слушати када се приближавам својим границама.

Постоји време и место да тестирате своја ограничења, а ви - и само ви - требате да одлучите када је то.

3. Своје животно искуство гледаћу као стручност

Колико пута сте интуитивно знали да нешто није у реду или искључено, само да би други инсистирали на томе да сте заправо у реду?

Све време чујем од људи са хроничним болестима да су други одбацили забринутост, сугерирајући да нису имали „медицинску експертизу“ да знају да нешто није у реду.

Али ево ствари: Ви сте стручњак за своје тело. Ако у свом цреву знате да нешто није у реду, имате свако право да се залажете за себе како бисте осигурали да ваше бриге буду решене.

Било да тражите друго мишљење, гурнете на погрешан савет или тражите додатне тестове, нико вас не би требао обесхрабрити да не верујете у себе и да се залажете за своје здравље.

4. Одмараћу се кад требам - без пресуде

"Одмарање" је лоше рањено, посебно у Сједињеним Државама, где живимо догму о "ужурбаности".

Прекомерно дело (обично прерушено у продуктивност) сматра се гламурозним, али нешто тако једноставно као дремка је приказано као луксуз или - још горе - нешто намењено лењостима, а не људским бићима.

Где то остављају они од нас који се морају мало чешће одмарати да би добро функционисали? Многи од нас се завршавају осећајући кривицу, питајући се спавамо ли превише или критикујемо себе да „не радимо јаче“ или „пролазимо кроз снагу“.

У Новој години, биће ми љубазније према себи, потврђујући своје право на одмор.

Ако ваше тело сваке вечери тражи 10 сати сна, можда је то зато што вам је потребно.Ако вам се сударите око 3 поподне, не осећајте кривицу због ресетовања система успављивањем. Ако вам треба 15 минута да медитирате у канцеларији када вам узнемиреност? Одвојите време.

Прославите чињеницу да слушате своје тело и поштујете оно што му треба.

5. Вежбаћу питати шта ми треба

Као призивач људи, тешко тражим помоћ када ми затреба.

Открио сам да се, углавном, многи људи са хроничном болешћу осећају кривицу тражећи подршку, јер осећају терет људи који воле.

Али ту је ствар: у реду је тражити помоћ.

То је у реду - стварно, стварно је. Обећавам ти ово.

Сваком људском бићу је потребна помоћ у неком или оном тренутку. А ако се борите са хроничним стањем, то је разлог више за питање.

Потребна је храброст да се изјасни када вам је потребна подршка, а када пронађемо ту храброст, отварамо простор у којем људи око нас имају дозволу да буду искрени и према својим потребама.

Стварате свет бољим местом само тако што ћете ствари одржавати стварнима.

6. Нећу се извинити што сам искрен у својим борбама

Када говоримо о стварности, хронична болест није шетња парком (у ствари, неки од нас не могу уопште ходати или не могу без мобилних уређаја - тако мислим и у дословном смислу).

Али многи од нас се осећају притиском да поставе храбро лице и да нам живот изгледа довољно прилично за Инстаграм.

И искрено, напорно је да наши услови изгледају сјајно и инспиративно.

Ево шта мислим: Свијету треба више искрености. И не само то, већ се нико од нас не мора извинити због те искрености.

Ако имате буку или тежак дан? То можете схватити ако то желите. Ако гледате застрашујући медицински поступак? Не морате се претварати да се не бојите.

Дозвољено вам је да заузмете онолико простора у свету колико вам срце жели.

Прави људи ће бити ту за вас кроз све то. Бити видљив као неко са хроничном болешћу може бити облик оснаживања, а прави проблем лежи у онима који своју удобност виде као важнију од ваше способности да напредујете.

7. Прославићу своје успехе, велике или мале

У тренуцима када се моја неуредна прехрана понаша, добијање шлаг на мојој каси у Старбуцкс-у - или уопште улазак у Старбуцкс - представља огроман успех.

Али за већину осталих, успостављање реда и наручивање њиховог пића једноставно је свакодневни део њихове рутине.

За људе са хроничном болешћу, најмање ствари могу бити велике победе. Али ми их увек не признајемо као такве. За 2019. желим да успорим довољно да бих прославила успех, било да се ради о пробоју терапије или о изласку из кревета ујутру.

Када сте последњи пут прославили свој напредак - према сопственим условима?

8. Покушаћу да будем асертиван са својим лекарима

Иако сам имао среће да имам неке од највећих клиничара икада, имао сам и неких лоших. Осврћући се уназад, волео бих да ми је неко рекао да ми је дозвољено да будем асертиван, постављам питања, добијем друго или чак треће мишљење и будем непосредан у вези са својим очекивањима.

Постоје неке популације - попут људи величине или људи са инвалидитетом - који сматрају да њихови клиничари могу бити нарочито одвратни, често без намере да буду.

На пример, лекар који дебелој особи каже да треба да смршају када су дошли да разговарају о неповезаном стању (попут инфекције уринарног тракта), или оном који препоручује да испробају облик лечења који им није од користи ( попут терапеута који ми је једном рекао да ће медитација поправити мој ОЦД).

Вежбање бити асертиван може донети велику разлику. Неке изјаве које сам поново подучавао:

• „Нисам овде о чему бих расправљао. Волео бих да се фокусирам на ... “
• „По мом искуству, то није било од помоћи. Шта сте још имали на уму? "
• "Можете ли објаснити зашто верујете да ће ова препорука побољшати моје симптоме?"
• „Збуњен сам јер сам прочитао клиничка истраживања која сугеришу да је истина управо супротно. Колико су последње информације које нестајете? "

Многи од нас не схватају да су то изјаве које заиста можемо дати или се плашимо да наиђемо на сукобе. Али запамтите, клиничари су ту да нам помогну - то је њихов посао! - и имамо свако право на најбољу могућу негу.

9. Одступићу од разговора који су ме повређивали ако треба

"Није ли фибромијалгија само измишљена болест?"

"Ох, имам ОЦД, мрзим кад ми се стан нереди."

"Ако можете ходати, зашто користите инвалидска колица?"

Чак и већина добронамјерних људи може рећи штетне ствари о хроничним стањима и инвалидитету. И док се можемо осећати одговорнима за прихватање узрока и њихово исправљање, у стварности је да немамо увек енергије за то.

У ствари, ти разговори могу постати дехуманизујући, а бол у покушају да се неко образује не вреди увек.

У 2019. години, дозволите себи да одустанете ако желите

Ако нисте сигурни како, ево неколико примера:

• „То заправо не важи за фибромијалгију. Охрабрио бих вас да мало више читате, јер можете некога повриједити а да тога нисте ни схватили, као што сте то учинили сада. "
• „Заправо ми је заиста неугодно са тим стереотипом. Морам да се одмакнем од овог разговора, али надам се да ћете научити више о ОЦД-у и поново размотрити коментаре таквих. “
• „Не осећам се добро у оваквом разговору, само зато што је коментаре попут ових болно чути. Али постоји много извора на мрежи који би вам могли бити од помоћи. Ја бих тамо започео. "

Запамтите: нисте дужни да будете ничији учитељ, посебно што се односи на ваша искуства, без обзира на то шта вам неко каже!

Године 2019. ви сте главни - тако да је време да донесете најбоље одлуке за вас и верујте да довољно добро познајете себе и тело како бисте могли доносити те одлуке.

Развеселите се да ћете ове године остати жестоки услед хроничних болести. Надам се да ћете, док зазвоните у Новој години, требати времена да прославите све што је било потребно да бисте стигли овде!

Сам Дилан Финцх водећи је заговорник ЛГБТК + менталног здравља, након што је стекао међународно признање за свој блог Лет'с Куеер Тхингс Уп! Који је први пут постао виралан 2014. године. Као новинар и медијски стратег, Сам је опширно објавио теме о менталном здрављу, трансродни идентитет, инвалидност, политика и закон и још много тога. Доносећи своје комбиновано знање у области јавног здравља и дигиталних медија, Сам тренутно ради као друштвени уредник у Хеалтхлине-у.