Исправљање цервикалне лордозе: шта је то, симптоми и лечење

Садржај

• Главни симптоми
• Када је исправљање озбиљно
• Како се врши лечење
• Вежбе за исправљање вратне кичме
• Вежба 1: Пример „ДА“
• Вежба 2: Нпр. ’НЕ’
• Вежба 3: Мачка језива Мачка Кс која се излеже
• 4. вежба: намотајте к намотајте
• Вежба 5: Истезање

Исправљање цервикалне лордозе се дешава када није присутна глатка кривина (лордоза) која нормално постоји између врата и леђа, што може проузроковати симптоме као што су бол у кичми, укоченост и мишићне контрактуре.

Лечење ове врсте промена мора се вршити корективним вежбама које се изводе у физиотерапији. Може се користити неколико метода лечења, у складу са потребама сваке особе, на пример Пилатес метода или РПГ - глобална постурална реедукација. У случају болова може се препоручити и употреба врућих облога и уређаја за електростимулацију.

Главни симптоми

Нису сви људи који имају исправљање грлића материце симптоме. У најблажим случајевима, само погледајте особу са стране да бисте приметили одсуство лордотске кривине која би требало да буде присутна у пределу врата.

Али када се појаве, знаци и симптоми корекције грлића материце обично укључују:

• Бол у вратној кичми;
• Бол у средини леђа;
• Укоченост кичме;
• Смањен опсег кретања трупа;
• Мишићне контрактуре у трапезу;
• Избочина диска која може напредовати до херније диска.

Дијагнозу може да постави лекар или физиотерапеут гледајући појединца са стране, у физичкој процени. Није увек потребно изводити тестове за снимање, као што су рендгенски снимци и магнетна резонанца, али они могу бити корисни када постоје симптоми, попут пецкања у глави, рукама, рукама или прстима, или чак печења, што може указивати на компресија нерва која се може догодити услед херније цервикалног диска.

Када је исправљање озбиљно

Исправљање вратне кичме само по себи није озбиљна промена, али може проузроковати бол, нелагодност у пределу врата и може повећати ризик од развоја кичмене артрозе, па се стога може лечити конзервативно, физиотерапијским сесијама, без потребе за хирургија.

Како се врши лечење

За лечење исправљања вратне кичме препоручују се вежбе покретљивости и јачање мишића, као што је Пилатес метода, уз помоћ физиотерапеута. Поред тога, када су присутни симптоми, може бити препоручено да се ураде неке физиотерапијске сесије за контролу бола и нелагодности, где се могу користити ресурси као што су топле вреће, ултразвук и ТЕНС. Такође је назначена употреба техника манипулације вратном кичмом, попут ручне вуче грлића материце и истезања мишића врата и раменог појаса. Међутим, физиотерапеут може назначити другу врсту лечења за коју сматра да је најприкладнија, према личној процени пацијента.

Вежбе за исправљање вратне кичме

Могу се навести бројне вежбе, у складу са потребама сваке од њих, јер исправљање обично није једина промена кичме, али такође могу бити присутни исправљање лумбалног дела и хипомобилност читаве колоне. Циљ вежби треба да буде јачање мишића екстензора грлића материце који се налазе у задњем делу врата и истезање цервикалних флексора који се налазе у предњем врату. Неки примери пилатес вежби су:

Вежба 1: Пример „ДА“

• Лезите на леђа савијених ногу и табана на поду
• Између лумбалне кичме и пода треба држати мали простор, као да је тамо грожђе
• Појединац мора схватити да средина главе додирује тло, као и лопатице и тртица
• Вежба се састоји од повлачења главе по поду, вршења покрета ДА у малој амплитуди, без уклањања главе са пода

Вежба 2: Нпр. ’НЕ’

• У истом положају као и претходна вежба
• Требало би да повучете главу о под, правећи покрет „НЕ“, у малој амплитуди, без уклањања главе са пода

Вежба 3: Мачка језива Мачка Кс која се излеже

• У положају 4 ослонца, или мачака, руку и колена наслоњених на под
• Покушајте да ставите браду на прса и присилите средину назад
• Тада бисте требали гледати унапред док се задњицом подижете и померате средину леђа доле, у динамичном покрету

4. вежба: намотајте к намотајте

• Стојите са мало размакнутим ногама и опуштеним рукама
• Доведите браду до груди и котрљајте кичму, савијајући труп напред, пршљен по пршљен
• Оставите руке лабаве док рукама не додирнете под, никада не одмичући браду од груди
• Да би се устала, кичма се мора полако одмотати, пршљен по пршљен док не буде потпуно усправан

Вежба 5: Истезање

У седећем положају држите руке поред себе и наслоните врат на обе стране: десно, лево и назад, одржавајући истезање око 30 секунди истовремено.

Физиотерапеут ће моћи да укаже на друге вежбе, према потреби. Свака вежба се може поновити 10 пута, а када покрети постану „лаки“, можете повећати вежбу пешкирима, еластичним тракама, лоптама или другом опремом. Ако осетите бол док радите било коју од ових вежби, требало би да престанете и не вежбате код куће.