Ретролистеза: шта би требало да знате

Садржај

• Шта је ретролистеза?
• Знакови и симптоми ретролистезе
• Шта изазива ретролистезу?
• Како ће лекар тестирати ретролистезу?
• Како се лечи ретролистеза?
• Прехрана
• Вежбе и физикална терапија за ретролистезу
• Како спречити ретролистезу
• Савети за превенцију

Шта је ретролистеза?

Ретролистеза или назадно прегиб краљежака су неуобичајена дисфункција зглобова. Вретенци су мали коштани диск који чине краљешци, низ малих костију које чине кичму.

Сваки краљежак одвојен је јастуком интервертебралних дискова. Ови дискови се састоје од унутрашњег језгра које се назива нуклеус пулпосус. Нетакнути су од стране јаког спољњег прстена од лигаментних влакана који се назива назубљени фибросус.

Ретролистеза настаје када један краљежак клизне и крене се натраг дуж интервертебралног диска испод или изнад њега. То није исто што и дислокација. Ако краљежак клизи према напријед, то се назива спондилолистеза.

Постоје три врсте ретролистеза. Они се заснивају на премештању пршљенова у односу на суседне кичме.

• Комплетна ретролистеза. Један краљежак креће се уназад до оба кичменог сегмента изнад и испод.
• Делимична ретролистеза. Један краљежак креће се натраг према сегменту кичме, било испод, или изнад.
• Степенаста ретролистеза. Један краљежак креће се назад према телу кичменог сегмента који се налази изнад, али испред оног испод.

Ретролистезе се обично налазе у вратној краљежници (рамена и врату), лумбалној регији (доњи дио леђа и карлице) и торакалној краљежници (подручје стомака), мада је то рјеђе. Лекари мере померање у милиметрима.

Знакови и симптоми ретролистезе

Симптоми зависе од фактора, укључујући ваше целокупно здравље, где долази до клизања и која су погођена нервна ткива, зглобови кичме и друга ткива.

Знакови и симптоми могу укључивати:

• нелагодност у једном пределу леђа
• искривљење кичме или избочење у леђима
• ограничен домет кретања
• бол у леђима
• други облици боли у пределу пресељења

Такође можете да осјетите укоченост, трнце или оштру, болну бол у вашем:

• кукови
• бутине
• ноге
• задњица
• врат
• рамена
• оружја

Шта изазива ретролистезу?

Ретролистеза је узрокована смањењем висине између краљежака или смањеном висином интервертебралних дискова. Научници не разумију у потпуности шта узрокује скраћивање интервертебралних дискова, али неки услови и фактори укључују:

• урођене мане код деце
• артритис, који слаби кости
• стрес и трауматични преломи
• нутритивни недостаци материјала који одржавају чврстину кости и поправљају дискове, хрскавице и живце
• повреде кичме или околног подручја
• инфекције у крви или костима
• слаби језгра мишића који не стабилизују леђа довољно
• друге болести које ослабљују кости, укључујући остеопорозу и рахитис

Како ће лекар тестирати ретролистезу?

Ваш лекар ће обавити физички преглед и питати о вашим симптомима. Али најбољи начин дијагностицирања ретролистезе јесте бочни рендгенски снимак кичме. Ваш лекар неће моћи да види ретролистезу ако је рендген снимљен када лежите.

Ваш лекар ће проценити ваше рендген снимке мерењем клизања између вертебралних дискова. Нацртаће неколико линија преко слике вашег краљешка и измјерити удаљеност између линија. Растојање од 2 милиметра или више знак је ретролистезе.

Остали налази рендгенских зрака повезани са ретролистезом укључују:

• појава вакуума, или накупљање гаса између дискова и пршљенова
• смањење висине диска
• формирање коштане буре

Како се лечи ретролистеза?

Циљ лечења ретролистезе је смањење упале и боли. Лечење укључује разне методе у зависности од тога колико је стање тешко и како могу утицати на остала ткива и дискове.

Хирургија је потребна само ако нехируршки третмани нису ефикасни. Ваши ортопеди и лекар видеће да ли ће доћи до дуготрајних оштећења кичме и неуролога пре него што препоруче операцију. Операција кичме жели да смањи клизање, бол и нестабилност, спречи или преокрене било који неуролошки губитак и још много тога.

Нехируршки третмани укључују:

• физикална терапија за јачање мишића кичме, леђа и језгра
• миофасцијално ослобађање или масаже које помажу у враћању мишићног тонуса и побољшању циркулације
• микрострујна терапија, која користи електричне струје ниског нивоа да смањи отицање, упалу и бол
• наношење топлотних компреса за бол

Прехрана

Уносите довољно исхране да ваше тело може поправити оштећена мека ткива. Једите храну која је богата:

• бакар, као што је зелено поврће, маслац од кикирикија и грашак
• калцијум, као што су млечно, тамно зелено поврће и сардине
• витамин Д, као што су обогаћене житарице, млеко и хлеб
• манган, као што су банане
• витамин А, као што су шаргарепа, кантарион и шпинат
• витамин Ц, попут лимуна, поморанџе и брокуле
• цинк, као што су свињетина, јагњетина и ораси
• протеини и аминокиселине, попут меса, соје и леће

Било би корисно разговарати с дијететичаром како бисте научили који ниво сваког храњивог састојка је најбољи за вас. Право једења такође може помоћи у управљању тежином. Ако имате прекомерну тежину, губитак тежине може помоћи смањењу притиска на краљежак.

Вежбе и физикална терапија за ретролистезу

Ваш лекар може да препоручи физикалног терапеута, који вас може научити техникама подизања, савијања и седења. Вежбање и физикална терапија могу вам помоћи у управљању тежином. Такође могу да побољшају:

• покретљивост
• флексибилност
• снага
• ублажавање бола

Вјежбе које циљају исправна подручја укључују ходање, јогу и пилатес. Вежбе које можете испробати код куће укључују:

• седећи карлични нагиби на лопти
• аб црунцхес
• екстензије кука
• доњи део леђа

Да бисте научили како радити ове вежбе, погледајте вежбе за лордозу.

Такође можете вежбати добро држање док сте на послу и избегавати седење са савијеним боковима и коленима.

Како спречити ретролистезу

Ретролистеза није увек спречна, али постоје кораци које можете предузети како бисте смањили ризик. Испробајте ове савете.

Савети за превенцију

• Одржавајте здраву исхрану и тежину за оптимално здравље костију и смањено напрезање леђа.
• Ојачајте своје основне мишиће вежбама нагиба карлице. Јака језгра смањује притисак на леђима.
• Вежбајте добро држање док седите и стојите.
• Вежбајте јогу која побољшава држање, снагу језгре и поравнање леђа.
• Избегавајте напрезање леђа хиперекстензијом или стављањем превелике тежине на њега.
• Уздржи се од пушења. Дуван може временом да проузрокује оштећење зглобова.

Многе од ових метода такође користе вашем укупном здрављу. Ако сумњате на проблеме са кичмом, разговарајте са лекаром.