Многе грешке које вероватно правите са обрнутим ударцима

Садржај

• Kako izvesti savršen iskorak unazad
• Pregled za

Чучњеви су одлични, али не би требали добити сву љубав интернета. Потцењена вежба коју бисте требали више да радите? Лунгес. У основи постоје различите варијације искорака за свако расположење: бочни или бочни искораци, напади напред, листа се наставља и наставља.

Али обрнути напади-иако имају толико предности-прилично су лаки. Крећете се уназад. Осим тога, ако нисте испред огледала, не можете видети шта ваша задња нога уопште ради. To se dodaje receptu za vežbanje u formi faux pas. (Možete i da dodate savijanje bicepsa i podizanje nogu na listu koja se lako izvlači.)

Sjajne vesti: Jen Widerstrom, Облик'доприноси уреднику фитнеса, Највећи губитник trener i stručnjak za mršavljenje koji stoji iza našeg 40-dnevnog izazova Crush-Your-Goals Challenge, je tu sa svim ultra-uobičajenim greškama koje verovatno pravite, i ispravnim načinom da izvedete iskorak unazad za maksimalnu nogu i plen -бенефиције сагоревања.

Kako izvesti savršen iskorak unazad

Дос:

• Napravi veliki korak nazad.
• Držite grudi visokim, a jezgro uključeno.
• Пронађите "центар" и спојите обе ноге (са равномерно распоређеном тежином) између сваког понављања.

Не треба:

• Направите мали корак уназад. (Ако су једно или оба колена присиљена да се савијају под углом мањим од 90 степени, морате да закорачите даље.)
• Немојте рукама одгурнути предњу ногу да бисте устали.
• Не корачајте директно иза предње ноге.

Pregled za