Умор у доњој нози

Садржај

• Преглед
• Шта узрокује омамљеност у поткољеници?
• Нога или нога спава
• Вежбајте
• Озбиљнији узроци
• Када треба потражити доктора
• Како лечити ошамучен доњи део ногу код куће
• Почивај
• Топло и хладно
• Масажа
• Купке за стопала
• Одузети

Преглед

Умор, трнце или недостатак осећаја у доњим ногама може бити привремено искуство након предугог седења. Понекад кажемо да наши удови „иду у сан“.

То такође може бити знак упозорења за многа озбиљна здравствена стања. Важно је знати шта треба тражити и како рећи када је можда време да посетите лекара.

Шта узрокује омамљеност у поткољеници?

Нога или нога спава

Обољење и трнце у поткољеници или стопалу изузетно су чести ако дуго седите. Нерви у том делу вашег тела постају стиснути док седите, што омета проток крви у пределу, што изазива отеченост. Ово је привремено стање које би требало нестати када устанете и омогућити доток крви у нормалу.

Вежбајте

Слично томе, током интензивних вежби, постоје многи фактори који могу инхибирати доток крви у ваша стопала или доње ноге. Активности високог удара, попут трчања, могу стиснути живце, слично седећем, као и патике које су преуско везане.

Оплодност у доњим ногама током трчања или вежбања прилично је честа и брзо би требало нестати.

Озбиљнији узроци

Отупљење било где, укључујући потколеницу, може бити нуспојава озбиљнијег здравственог стања. Нека уобичајена стања која могу изазвати трнце или недостатак осећаја у доњем делу тела су:

• Мултипла склероза. Мултипла склероза је аутоимуни поремећај који погађа ваш централни нервни систем. Има много симптома, укључујући грчеве мишића и вртоглавицу. Шкакљање у доњем делу тела често је један од првих знакова.
• Дијабетичке неуропатије. Ово су подручја оштећења живаца изазвана дијабетесом. Упоредо са укоченошћу и трнцем, дијабетичке неуропатије могу проузроковати грчеве и губитак равнотеже.
• Синдром тарзалног тунела. Код синдрома тарзалног тунела, тибиални нерв у вашој пети је компримован. То може узроковати болове од пуцања и пецкање, као и дрхтање по ногама.
• Болест периферних артерија (ПАД). Накупљање плака у вашим артеријама може ограничити доток крви у доње ноге и проузроковати утрнулост. Ако имате ПАД, такође можете приметити губитак косе или хладноћу на додир на доњим ногама.
• Стегнут нерв. Оштећени нерв у доњем делу леђа и кичми може проузроковати зрачење боли или укочености низ ногу, заједно са инконтиненцијом, сексуалном дисфункцијом или парализом.
• Смрзнути. Ако сте били изложени екстремној хладноћи, укоченост у ногама може бити од смрзнуте коже или смрзавања. Ово је озбиљна медицинска помоћ и може довести до дуготрајног оштећења коже и удова.

Када треба потражити доктора

У скоро свим случајевима, требало би да посетите лекара ако имате упорно или учестало дрхтање било где на телу.

Ако омамљеност неће нестати сама од себе или се чини да се изнова и изнова враћа, то би могао бити знак да се бавите нечим озбиљнијим од уда који је „заспао“.

Такодје би требало да посетите лекара уколико вам је отрплост у доњој нози праћена другим симптомима, укључујући:

• мучнина
• пецкање боли у ногама
• губитак косе на нози
• грчеви
• губитак равнотеже
• вртоглавица
• грчење мишића
• умор

Најсигурније је избећи самодијагнозу и прегледати вас лекар.

Како лечити ошамучен доњи део ногу код куће

Ако је дрхтање у ногама упорно, болно или учестало, требало би да га процени лекар. Лијечење темељног стања биће најбољи начин борбе против осјећаја трнце.

Међутим, постоји неколико метода лечења које можете испробати код куће да бисте у међувремену ублажили нелагоду:

Почивај

Ако су вам ноге омамљене, покушајте да стојите са ногама. Лезите равно да бисте отворили проток крви и ублажили притисак на живце у ногама.

Топло и хладно

У зависности од узрока укочености, можда ћете морати да нанесете врући или хладни облог на то подручје. Паковање леда помоћи ће смањењу отицања и упале, док топли облог може повећати проток крви и опустити ваше мишиће.

Ако нисте сигурни у основни узрок, покушајте обоје да видите што вам доноси више олакшања.

Масажа

Нежна масажа стопала и поткољеница може потакнути доток крви у та подручја, што би требало помоћи у трнцима и трнцима.

Купке за стопала

Намочите ноге у топлој купки за стопала са Епсом соли. Со ће ослободити јоне магнезијума и сулфата који се могу апсорбовати да побољшају проток крви и смање бол и отеклине.

Одузети

Привремена укоченост стопала или поткољенице од предугог седења је сасвим нормално и нема чега да се бринете.

Учестало, понављајуће или трајно дрхтање у том подручју може бити знак озбиљнијег здравственог стања и требало би га одмах дијагностицирати љекар.

Постоји много потенцијалних узрока укочености удова, тако да не бисте требали покушавати да га дијагностикујете код куће или лечите само лековима без рецепта.

Међутим, можете ублажити непријатности привременим мерама док не пронађете лечење и дијагнозу директно од свог лекара.