Прави начин коришћења апликација за смањење телесне тежине

Садржај

• Pregled za

Апликације за мршављење су десетак динара (а многе су бесплатне, попут ових Топ апликација за здрав живот за мршављење), али да ли их уопште вреди преузети? На први поглед, изгледају као одлична идеја: Уосталом, многа истраживања показују да снимање онога што једете може помоћи да једете мање. Međutim, nekoliko novih studija pokazuje da korišćenje aplikacije za mršavljenje za beleženje unosa možda zapravo neće pomoći da smršate. Према недавној студији Универзитета Калифорнија-Лос Анђелес, учесници који су преузели апликацију за паметне телефоне за мршављење нису изгубили ништа више од шест месеци од оних који нису. И друга студија, коју су спровели истраживачи са Државног универзитета у Аризони, није открила разлику у губитку тежине међу људима који су уносили унос помоћу апликације за паметни телефон, функције белешки или папира и оловке.

Najveći problem: Mnogi ljudi prestaju da koriste aplikaciju, što je čini potpuno beskorisnom. У студији УЦЛА, употреба апликација је нагло опала након само месец дана! Међутим, још увек постоји нада-у истраживању државе Аризона, истраживачи су открили да је већа вероватноћа да ће људи који су користили апликацију за паметне телефоне унети своју исхрану од оних који користе друге методе. "Вероватно је да унос података у уређај који користите за многе друге технолошке функције чини погоднијим", каже Цхристопхер Вхартон, ванредни професор исхране на Државном универзитету Аризона. Само морате запамтити да то учините!

Ulazak u vašu ishranu je prvi korak, kaže on, ali je potrebno čak i više od toga da biste smršali. Evo tri načina da učinite da aplikacije za mršavljenje rade za vas.

1. Одаберите апликацију коју волите. Звучи бесмислено, али ако је апликација превише компликована или захтева превише корака, већа је вероватноћа да ћете је избрисати или заборавити на апликацију. Dok se još uvek razvijaju aplikacije koje generišu tačne informacije o ishrani samo fotografisanjem vaše hrane (mamo ih na oku za vas!), sviđaju nam se brojač kalorija i praćenje ishrane (besplatno; itunes.com) i GoMeals ( бесплатно; итунес.цом) због њихове једноставности коришћења.

2. Пронађите апликацију са повратним информацијама. Још један фактор који ваш уређај разликује од оловке и папира је то што вам апликације за мршављење могу дати повратну информацију о томе колико сте калорија потрошили и колико је калорија остало у дану пре него што пређете ограничење које сте поставили, каже Вхартон. Ово вам може помоћи да пратите како радите и натерати вас да преиспитате посластицу када ће вас то прекорачити. Noom Coach (besplatno; itunes.com) i My Diet Diary (besplatno; itunes.com) imaju ovu funkciju ugrađenu.

3. Одаберите апликацију која наглашава квалитет дијете. "Могуће је изгубити тежину на исхрани ниског квалитета, али важно је конзумирати висококвалитетну исхрану са пуно воћа, поврћа, протеина и интегралних житарица како бисте могли смршати и бити здравији за то", каже Вхартон. Апликација ЛосеИт! (бесплатно; итунес.цом) прати ваш унос макронутријената и Фоодуцате - здраво мршављење, скенер хране и праћење исхране (бесплатно; итунес.цом) оцењује храну на скали од А до Д (баш као у школи) на основу квалитета хранљивих материја, количине , и састојци. Takođe nudi zdravije alternative za određenu upakovanu hranu.

Pregled za