Pravi način za merenje otkucaja srca

Садржај

• Pregled za

Vaš puls je najbolji način za merenje intenziteta vežbanja, ali uzimanje rukom može dovesti do toga da potcenite koliko naporno radite. "Ваш пулс стално опада када престанете да се крећете [за отприлике пет откуцаја сваких 10 секунди]", kaže dr Geri Sforco, profesor vežbanja i sportskih nauka na koledžu Itaka. Али већини људи је потребно у просеку 17 до 20 секунди да пронађу и измере њихов пулс (за бројање од шест секунди), према студији коју је написао. Кашњење вас може довести до повећања интензитета током остатка сесије када већ радите довољно напорно. Могли бисте да искористите монитор откуцаја срца-или користите ово решење: Додајте пет откуцаја свом броју ако вам је потребно само неколико секунди да пронађете пулс. Dodajte 10 ako vam treba nekoliko sekundi da dođete na pravo mesto ili ako pre toga zastanete i uhvatite dah.

Pregled za