7 ствари које треба знати о Ролфингу ако имате хроничну бол

Садржај

• Шта је Ролфинг?
• По чему се Ролфинг разликује од масаже дубоким ткивом?
• 7 ствари које бисте требали знати о Ролфингу ако имате хроничну бол
• 1. Ролфинг може помоћи код хроничног бола.
• 2. Ролфинг није брзо решење.
• 3. Ролфинг се бави структуралним (мисли постуралним) и функционалним (мисаони покрет) аспектима хроничне боли.
• 4. Ролфинг никада не би требао бити болан.
• 5. Ролфинг може открити друга места бола.
• 6. Ролфинг може открити дубоко задржане емоције.
• 7. Ролфинг захтева вештака.

Више од 30 одсто одраслих у Сједињеним Државама живи са хроничном или јаком боли. Ако сте део те статистике, знате колико разорног живота са јаким или свакодневним болом може бити.

Лечење хроничног бола, дефинисаног као бол у трајању од 12 недеља или дуже, зависи од основног узрока. На пример, за проблеме мишићно-коштаног система и упале могу бити корисни анти-инфламаторни лекови, лед, врућина и истезање.

За многе људе дуготрајно узимање лекова на рецепт можда није најбоља опција за лечење бола. Добра вест је да постоје и друге методе лечења хроничног бола.

Различите ствари делују на различита тела и повреде: акупунктура, масажа дубоким ткивом, Епсом слане купке, противупална дијета, јога и још много тога.

Ролфинг Структурна интеграција је једна техника коју људи који живе са свакодневним боловима можда још нису истражили. Развијен 1960-их, Ролфинг поново постаје све популарнији у заједници алтернативних здравља.

Шта је Ролфинг?

Да бисте схватили како ова метода помаже људима да се ослободе хроничног бола, мораћете да прегледате Ролфинг и како се разликује од масаже дубоким ткивом.

Према цертифицираном напредном Ролферу Јенни Роцк, Ролфинг је систематска и холистичка метода манипулације мишића и фасције како би се помогло тијелу да се врати у структурну равнотежу у кретању и гравитацији.

Једном када се то догоди, Роцк каже да природни механизми тела преузимају и довршавају посао исправљања тих неравнотежа.

Има смисла, зар не? Али како вежбач то постиже?

„У основних 10 сесија Ролфинг-ове вежбе, Ролфинг-ов вежбач систематски се бави местима напрезања, неусклађености и ограниченог кретања који постоје у целини тела“, објашњава Русселл Столзофф, сертификовани напредни Ролфер и старији члан факултета на Ролф-у. Институт за структурне интеграције.

"Понекад тамо где осећате бол је тачка напрезања у већем обрасцу", објашњава Столзофф. Зато рад са целим обрасцем може помоћи умањити бол који напетост одржава или држи на месту.

По чему се Ролфинг разликује од масаже дубоким ткивом?

• Док се код Ролфинга може осећати слично веома дубокој масажи, вежбачи Ролфинга ће масирати мишиће и фасције не само тамо где осећате бол, већ по целом телу. Циљ је поправити држање и структуру тела тако да ће ваше тело исправити све трајне неравнотеже које изазивају бол.

7 ствари које бисте требали знати о Ролфингу ако имате хроничну бол

Код хроничног бола, постоји добра шанса да схватите зашто ваш бол и даље постоји. Столзофф каже да је ово заједничка брига и практичара и особе која тражи помоћ.

"Ако се бол проузрокује обликом озбиљне болести, велике су шансе да Ролфинг структурна интеграција може имати позитивну улогу у лечењу стања", каже он.

Ево седам ствари за које Роцк и Столзофф кажу да бисте требали знати о Ролфингу и хроничној боли пре него што се одлучите да кренете напред.

1. Ролфинг може помоћи код хроничног бола.

"Требали бисте знати да Ролфинг може бити ефикасна немедицинска, немедицинска метода за решавање хроничног нервно-мишићног бола", објашњава Столзофф.

Свеобухватни болни центар Универзитета за медицину и науку Универзитета у Орегону укључио је у своје праксе алтернативне и комплементарне терапије, укључујући Ролфинг.

Међутим, било је ограничених студија о ефикасности Ролфинга.Две мале студије у 2014. и 2015. години откриле су да Ролфинг може, у кратком року, смањити ниво боли код људи са фибромијалгијом и боловима у доњем делу леђа.

2. Ролфинг није брзо решење.

„Требало је времена да се уђе у хронични бол, требаће времена да се опорави,“ објашњава Роцк. Њен савет: будите стрпљиви.

Добро правило, каже, да си за сваку годину боли приуштите себи месец дана седмичних сесија. Иако Роцк каже да би требало приметити побољшања са сваком сесијом.

Такође је вероватно да ће вам требати да извршите сталне промене начина живота како бисте помогли у одржавању и унапређивању промена од стране Ролфинга. „То може укључивати ергономију, обућу, јастуке, јогу, исхрану итд.“, Објашњава Роцк.

3. Ролфинг се бави структуралним (мисли постуралним) и функционалним (мисаони покрет) аспектима хроничне боли.

Ролфинг може бити од помоћи када хронична укоченост, компресија од повреде или операције, задржани положаји који инхибирају кретање течности или понављајуће кретање подижу ниво боли.

4. Ролфинг никада не би требао бити болан.

Ролфинг је често дубок, понекад интензиван и неудобан, али Роцк каже да то никада није требало бити болно. „Ролфинг никада не сме бити непријатнији од хроничног бола у којем сте већ“, објашњава она.

5. Ролфинг може открити друга места бола.

Ако сте се бавили хроничном боли, велике су шансе да је то подручје на које концентришете већину своје енергије.

Међутим, са Ролфингом, Столзофф каже да ћете открити друга места у телу која можда играју улогу у вашој боли. Познавање ових информација може вам бити од помоћи у вашем општем плану лечења.

6. Ролфинг може открити дубоко задржане емоције.

Роцк каже да сте свесни да можда имате осећаје на површини, на и изван стола, јер ваша ткива задржавају и ослобађају мишићну меморију. "То је често део процеса излечења, па колико год чудно изгледало, заправо је корисно", објашњава она.

7. Ролфинг захтева вештака.

Ролфинг, посебно код хроничних болова, мора да уради сертификовани и вешт лекар. Роцк предлаже да пронађете Ролфер са којим се повезујете јер је то врло лични процес.

И најбољи део? Не постоји ризик од испробавања Ролфинга и нема нуспојава.

„Увек кажем својим клијентима да је то експеримент,“ каже Столзофф. „Ако успе, онда сјајно. Али ако то не буде, нема никакве штете. "

Да бисте пронашли сертификовани Ролфер, посетите веб локацију Ролф Института.