Како се Ронда Роусеи обучава за највећу борбу у свом животу

Садржај

• Роусеи'с Роутине
• Dijeta Ronda Rousey
• Rouseyeva mentalna obuka
• Pregled za

Као и сваки професионални спортиста, Ронда Роусеи свој спорт види као животно дело-и у томе је проклето добра. (Što je čini paklenom inspiracijom.) Rousey je postala prva Amerikanka koja je osvojila bronzanu medalju u džudou na Olimpijskim igrama u Pekingu 2008. Tada se brzo popela na vrh klase u kategoriji u kategoriji MMA i UFC-a, победивши у 18 узастопних борби пре него што је доживела први и једини пораз од Холли Холм у новембру 2015.

Након тога, Роусеи је замрачила-њен пораст као непоражени шампион застао је једнако брзо као и ударац главом који ју је избацио у другој рунди Холм борбе. Добила је неке критике о свом неспортском понашању и нестанку након пораза, али јавност није заборавила Роусеи-председник УФЦ-а Дана Вхите још увек је сматра "највећом, најлошијом женском борцем на планети". Ona ga ubija kao zaštitno lice Reebokove kampanje #PerfectNever, koja se odnosi na iskupljenje i borbu za poboljšanje svakog dana. I dok Rousey ne pokušava da bude savršena, ona pokušava da vrati svoju titulu.

30. децембра у Лас Вегасу, Роусеи се бори са Амандом Нунес да се врати у титулу првака УФЦ -а у тешкој категорији у својој дебитантској борби од поражавајућег пораза од Холма. Да је застрашивање добило мечеве, Роусеи би то имала на закључавању-њен Инстаграм је пун постова #ФеарТхеРетурн који ће вам сигурно трзнути кичму.

Непотребно је рећи да је тренирала јаче него икад за вероватно највећу борбу у каријери-али колико тешко da li je to tačno? Желели смо да знамо шта је потребно да будемо најбоља женска борац у бизнису, па смо разговарали са њеним тренером Едмондом Тарвердианом из Клуба бораца Глендале у Калифорнији и питали како је он довео Роусеи до "најбољег облика њеног живота".

Роусеи'с Роутине

Пре борбе, Ронда одлази у двомесечни тренинг камп са Едмондом, где се све од вежбања до исхране до дана одмора уклапа ради оптимизације перформанси.

Понедељком, средом и петком: Роусеи започиње дан са два или три сата спаринга са противником (који мора носити заштитну опрему, укључујући опрему за главу, не само да би се заштитили, већ и да би заштитиле Рондине руке од повреда. Да, то колико јако удара.) На почетку кампа започињу тренинг са три рунде, затим се пробијају до шест рунди (једна више него у стварној борби). Na taj način, Tarverdjan nema sumnje da njegovi sportisti imaju dovoljno izdržljivosti da prođu kroz pet rundi pravog meča. Затим раде назад, тренирају краће рунде и указују на експлозивност и брзину. Увече, Роусеи се враћа у теретану на још неколико сати рада у руци (ради финог подешавања одбрамбених покрета и вежби) или у базен на вежбање пливања. (Не препуштајте борбе Роусеи-ево зашто бисте и сами требали да пробате ММА.)

Уторком, четвртком, суботом: Роусеи започиње дан џудом, граплингом, радом у врећама за ударање, рвањем и скидањем, а смрви још једну кардио сесију попут тренинга на степеницама у УЦЛА-и или трчања. Bliže borbi, ona to menja za preskakanje užeta da skine silu sa njenih nogu i da ostane eksplozivna i brza na nogama. Суботе добијају додатно појачање: Тавердиан каже да воли да она ради посебно тешке физичке вежбе, попут дугих трчања или трчања планином пре дана одмора.

nedelje: Nedelje su za #negu sebe, posebno u svetu sportista. Роусеи редовно проводи недељу у леденој купки, на физикалној терапији и код киропрактичара.

Dijeta Ronda Rousey

Када је ваше тело једино оруђе које вам је потребно за посао, од кључне је важности да се бринете о њему изнутра. Taverdijan kaže da je Rouzi uradila testove krvi i kose kako bi otkrila koja je hrana najbolja, a koja najgora za njeno telo, a onda tu dolazi Majk Dolče – takozvani „svetac zaštitnik mršavljenja“ i trener za kontrolu težine u MMA. -Звездице.

Доручак: Роусеијева омиљена је једноставна цхиа чинија са воћем и, обв, мало кафе. Posle treninga pije kokosovu vodu sa kupinama.

ručak: Јаја су главна намирница за ручак, а она ће као грицкалице појести орахе, бадемов путер, јабуку или протеински шејк.

Вечера: Ноћ пре спаринг сесије или изузетно напорног тренинга, Тавердиан има Роусеи угљене хидрате како би имала енергију која траје кроз рунде. Иначе, она једе врло здраве, добро заокружене оброке, али пошто је месецима пре борбе постигла тежину (145 лбс), Тавердиан каже да није морала бити тако строга у исхрани.

Rouseyeva mentalna obuka

Када је освета на дневном реду, долази до великог менталног и емоционалног притиска који долази са нагомилавањем борбе. Zbog toga, iako je Rousey pomalo objavljivala borbu, bila je mnogo više fokusirana na svoj trening, a manje na medije pre meča sa Nunesom. „Mediji dolaze do vas“, kaže Taverdijan, „i ona je uvek govorila da je najvažnija stvar pobediti u borbi, tako da je to ono na šta se trenutno fokusira. (Један изузетак: њен невероватан изглед Уживо суботње вече.)

Али што се тиче менталног тренинга, Тавердиан није забринут због менталног притиска који долази до Роусеи. "Ронда има много искуства", каже Тавердиан. "Она је двострука олимпијка. Увек је ментално спремна јер је искуство тако велики фактор у такмичењу."

Каже да гледају филмове њених противника како би направили стратегију за сваку могућу ситуацију. Osim toga, doveo je najbolje sparing partnere u svetsku olimpijsku bokserku Mikaelu Majer - tako da Rousey zna kako da slomi izazove u teretani i oseća se potpuno spremnom za sve što joj se nađe tokom borbe. Ipak, najveće oružje je samopouzdanje.

"Увек је добро да се спортисте подсети да су најбољи на свету, а ако не мислите да сте најбољи на свету, мислим да не припадате овом послу." Срећом, Роусеи је то примирила. Hajde da vidimo da li to može još jednom da dokaže u ringu u Vegasu.

Pregled za