Снови о трудноћи: Да ли трудноћа мења начин на који сањате?

Садржај

• Шта се разликује од снова о трудноћи?
• Живописнији снови
• Чешће сањање
• Снови о трудноћи или мајчинству
• Тјескобни снови
• Лакше се присјетити снова
• Ноћне море
• Зашто се промене снова дешавају током трудноће?
• Шта можете учинити ако постоји проблем?
• Савети за спавање
• Одузети

Људи воле да причају о томе како ће се ваш сан променити када новорођенче стигне, али за многе трудноћа може пропасти ваше ноћи много пре него што беба стигне.

Између несанице, умора и навикавања на бебу на путу, можда ћете се наћи у мучењу са сном пре него што чак поделите вести о трудноћи.

Што се више уморите, више ће вам тело можда жудити за угодним одмором. Али док вам повећање сна може помоћи да се осећате боље, можда ћете приметити да су ствари другачије чак и када спавате. Уобичајено је искуство да се ваши снови током трудноће мењају.

Ево шта треба да знате о различитим врстама трудничких снова и променама, као и зашто се оне могу догодити.

Шта се разликује од снова о трудноћи?

Скоро сви имају снове. Често се јављају током РЕМ спавања (брзо кретање очима), најдубље фазе сна.

Током снова можда ћете видети слике и осетити емоције, а неки снови могу чак покренути идеје. Неки се сећају својих снова након буђења, док други могу имати више снова, али још увек нису у стању да се присете ни једног.

Дно црта: Сан је нормалан, здрав део сна. Али током трудноће можете приметити разлику у учесталости и врстама снова које имате. Није неуобичајено да се сетите више својих снова, да доживите живописније снове, па чак и да се борите са ноћним морама.

Следећа листа укључује уобичајене промене снова током трудноће:

Живописнији снови

Неки људи обично имају живописне снове током дубоког сна. То може укључивати снове снажних, интензивних емоција и јасних слика, а ти снови могу изгледати као да се догађаји заиста догађају.

Али иако се живописни снови могу појавити у било кога, чини се да трудноћа више таквих снова потиче. Уместо нејасних слика које једва састављате, ови снови изгледају као прави живот. Можда ће вам се пробудити из ових снова потребан тренутак да бисте разликовали сан и стварност.

Чешће сањање

Неке труднице верују да имају више снова током трудноће. Могуће је да они више сањају у 8-сатном циклусу спавања, или да тај пораст може бити услед спавања или дријемања више сати дневно.

Трудноћа може изазвати умор. Што више спавате, више ћете вјероватно сањати.

Снови о трудноћи или мајчинству

Живот тече вашим телом и, наравно, узбуђени сте што сте добродошли најновији додатак породици.

Због овог узбуђења, а можда и мало нервозе, такође је природно и уобичајено имати снове који укључују вас и вашу бебу - као што је открило ово старо истраживање из 1993. године (нема ни читавог низа истраживања о трудноћи и сновима!).

Ношење бебе је вероватно нешто о чему често размишљате сваки дан, тако да није чудно што се те мисли појављују и док спавате. То може значити снове о томе да се ваша беба већ родила или снове о задржавању бебе.

Неке жене имају и снове о томе да њихова беба разговара са њима, сањају о томе да им дају име и сањају о полу своје бебе.

Тјескобни снови

Немојте се изненадити ако имате и снове засноване на анксиозности.

Припрема за бебу одузима пуно вашег времена и енергије. И колико сте узбуђени, можда ћете бити и мало забринути.

Снови могу пружити увид у неке од ваших највећих брига и стрепњи. То би могло бити забринутост око финансија, жонглирање новорођенчета и друге дјеце и наставак рада са новорођенчетом. Можда сте чак и забринути због порођаја и порођаја.

Имајући толико тога на уму, нормално је да ваш мозак упадне у бригу, а снови да истакну ваше стрепње и страхове.

Лакше се присјетити снова

Током трудноће могло би вам бити лакше да се присјетите неких својих снова. Пре трудноће, можда сте имали потешкоћа да се сјетите снова ујутро. Можда сте били и уверени да уопште нисте сањали.

То се све може променити током трудноће када се будите из снова када се пробудите.

Ноћне море

На исти начин на који можете имати срећне и узбудљиве снове током трудноће, постоји и могућност да имате ноћне море током трудноће.

Ноћне море у трудноћи нису ријеткост, као што је то примијећено у овој студији за 2016. годину, и обично их покрећу ваше емоције. То би могао бити страх или анксиозност због порођаја или нешто што се дешава с бебом.

Ове ноћне море могу бити у различитим облицима. Могли бисте сањати да одбаците бебу или да буквално изгубите бебу. Или, ако сте имали побачај у прошлости, можда ћете сањати о томе да се то поново догоди. Снови о томе да сте изгубљени или заробљени такође су чести током трудноће.

Ове врсте снова су нормалне, али не мање мучне и мучне.

Зашто се промене снова дешавају током трудноће?

Промене снова током трудноће имају много могућих објашњења. И као што вероватно сумњате, хормонске промене су велики фактор.

Ниво хормона током трудноће може имати огроман утицај на ваше тело. Због хормоналних промена неке труднице осећају промене расположења.

Искрено, ако се наједете јер вам је неко појео остатке, нећете бити прва трудница која је то учинила. И на исти начин, хормони могу да појачају ваше емоције, могу да учине снове интензивнијима.

Поред тога, хормоналне промене током трудноће могу проузроковати појачани умор, што значи да вероватно чешће спавате и зато имате више снова.

Неке теорије сугеришу да је сањање начин на који чувате успомене. А на много начина, снови дјелују као терапија, према Националној фондацији за спавање.

Снови вам могу помоћи да обрађујете информације и боље разумете своје емоције. Стога не чуди да интензивно емотивно искуство трудноће може довести до чешћих и незаборавних снова.

Шта можете учинити ако постоји проблем?

Понављајући снови и ноћне море засноване на анксиозности током трудноће могли би бити случајност или би то могао бити начин вашег мозга да открије неку врсту страха.

Један од најбољих начина да се носите са непријатним сновима и надамо се да смањујете учесталост ових врста снова је разговор кроз њих. То можете учинити са својим лекаром или пријатељем или можете да објавите своје снове.

Ако будете искрени и отворени према неким од својих највећих страхова, можете да ставите тјескобу у перспективу. Када разговарате о својим осећањима са другима, они вам могу помоћи да видите да су ваше бриге нормалне, а у већини случајева немате због чега да се бринете.

Понекад поремећај у начину спавања такође може потакнути промену снова. Да бисте помогли у борби против тога, настојите да се придржавате распореда сна и предузмите кораке за квалитетан сан.

Савети за спавање

• Не пијте течности пре спавања да бисте избегли порив за мокрењем усред ноћи (већ оно што захтева трудноћа због додатног притиска на мокраћни мехур).
• Нека ваша соба буде мрачна, тиха и на угодној температури.
• Искључите телевизор, затворите завесе и извадите електронске уређаје из собе.
• Иако је у реду да спавате током дана ако сте уморни, избегавајте дугачке напитке који би вас могли будити ноћу.
• Подузмите кораке да се опустите пре спавања. То може значити уживање у књизи, дубоко дисање, купање или туш или слушање омиљене умирујуће музике.

Одузети

Промена снова током трудноће потпуно је нормална. Али ако сматрате да ваши снови указују на основни проблем или узрокују невоље, разговарајте са лекаром или саветником. Послушаће ваше бриге и помоћи ће вам да схватите било који страх или анксиозност.