САД жаруље за сезонски афективни поремећај и како их користити
Садржај
- Шта треба потражити у САД лампици
- Безбедност
- Спецификације
- Величина
- Лични стил и потребе
- Пет лампица САД-а за разматрање
- Водич за распон цена:
- 1. Царек дневна лампа Цлассиц Плус светла за терапију
- 2. БОКСелите Деск Ламп ОС
- 3. Циркадијанска лампа за светлосну терапију Оптицс Латтис
- 4. Подна лампа Фламинго
- 5. ТаоТроницс лампа за светлосну терапију
- Како се користи лампица САД за сезонски афективни поремећај
- Како лампица САД помаже у лечењу сезонских афективних поремећаја
- Остали лијекови за сезонски афективни поремећај
- Кључне Такеаваис
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Сезонски афективни поремећај (САД), који је данас клинички познат као главни депресивни поремећај са сезонским обрасцима, је стање које изазива тугу или депресију када се промене сезоне.
Најчешће се јавља током јесени и зиме, када дани постају кратки и излагање сунчевој светлости опада. Најчешће се јавља код жена и младих одраслих.
Саветовање, терапија и лекови могу бити ефикасни за ово стање. Светлосне кутије - које се такође називају и лампице САД - су друга опција која може да смањи симптоме и пружи олакшање. Они делују умножавањем природне дневне светлости.
Објашњавамо како раде лампе САД и на шта обратити пажњу приликом куповине. И погледајте 5 лампи које нам се највише свиђају и зашто.
Шта треба потражити у САД лампици
Постоји много лампи и светлосних кутија које се продају као САД лампе. Нису сви ови производи ефикасни или прикладни за ову употребу.
САД лампе нису регулисане од стране ФДА, тако да је важно да будете сигурни да сте купили ону која даје довољно светлости и која је дизајнирана за лечење сезонских афективних поремећаја.
Ево неких функција које треба потражити:
Безбедност
- Немојте добити светлосну кутију дизајнирану за лечење стања коже. Ови уређаји нису намењени лечењу поремећаја расположења и неће бити ефикасни.
- Проверите да ли лампа филтрира УВ светлост и да ли је на етикети без УВ зрачења. УВ светлост може оштетити очи и кожу.
Спецификације
- Лампа би требало да ствара 10.000 лукса хладно-беле флуоресцентне светлости. Лукс је мерење интензитета светлости у комбинацији са површином. Излаз од 10.000 лукса приближно је 20 пута већи од светлосне снаге коју ствара већина унутрашње расвете. Жаруље са мање лукса можда ће требати користити чешће од светлијих.
- Набавите лампу која нема одсјаје или која се може поставити у доњи кут који смањује или елиминише одсјај очију.
Величина
- Потражите лампу са светлом површином од око 12 до 15 инча. Што је већа површина, већи је лукс. Веће лампе вам такође пружају могућност да се крећете више и будете даље од ње, а да не угрожавате ефикасност лампе.
- Мање лампе нису тако ефикасне и можда ће их требати чешће користити за дуже сеансе. У складу с тим, можда бисте желели да купите другу, мању лампу ако пуно путујете. Ваш лекар може да вам пружи индивидуализоване смернице за употребу лампи.
Лични стил и потребе
- Размислите о томе које активности желите да радите док користите лампу и купите ону која ће вам одговарати.
- Стилови лампе се разликују. Можда ће вам бити боље да набавите лампу која је атрактивна и да одговара вашем декору тако да може остати у положају за употребу. За максималну корист морат ћете користити лампу барем једном дневно, тако да је вађење и лако доступан може бити плус.
Пет лампица САД-а за разматрање
Водич за распон цена:
- $ (мање од 100 УСД)
- $$ (између 100 и 200 долара)
- $$$ (200 УСД и више)
1. Царек дневна лампа Цлассиц Плус светла за терапију
Ова лампа има велику површину од 15,5 до 13,5 инча. Ствара 10.000 лукса и пројицира светлост у кретању према доле, одржавајући га без одбљеска без обзира на то како се налази.
Постоље за лампу је подесиво, тако да ће бити удобно за употребу без обзира на вашу висину или врсту столице. Корисници кажу да се не колеба и брзо долази до пуног лумена ради максималне користи.
Цена: $$
2. БОКСелите Деск Ламп ОС
Поред функција као што су 10.000 лукса и великог површинског екрана, ова лампица САД је изграђена да траје. Многи корисници хвале за то 7 или више година након куповине.
Лампа укључује дуготрајне флуоресцентне сијалице и није УВ зрачење. Такође садржи пет различитих нивоа висине и лако се подешава. Будите свјесни да тежи 11 килограма и тежа је од многих других свјетиљки.
Цена: $$$
Купујте сада3. Циркадијанска лампа за светлосну терапију Оптицс Латтис
Ако волите изглед модерног уређења, ова лампа вам може савршено одговарати. Садржи 10.000 лукса ЛЕД, УВ светла, белог светла пуног спектра и три нивоа светлине, тако да можете да увећате или смањите количину светлости коју примате.
Многи корисници више воле ЛЕД од флуоресцентне светлости јер траје дуже. Ова лампа има малу површину и фиксни положај који не омогућава подешавање. Упркос томе, одлична је друга лампа за путовања или за мале просторе.
Цена: $
Купујте сада4. Подна лампа Фламинго
Ова 46-инчна висока лампа одлична је опција за оне који желе позиционирати своју САД лампицу у близини газећег слоја или једрилице. Такође се уклапа уредно у углове за лако коришћење док читате или гледате ТВ.
Ова подна лампа пружа 10 000 лукса, ЛЕД светла пуног спектра, без УВ зрачења и без одсјаја и подесива. Корисници воле чврст дизајн и дуготрајне сијалице које обично трају око пет година. Скупштина је обавезна.
Цена: $$$
Купујте сада5. ТаоТроницс лампа за светлосну терапију
Показало се да светлосне кутије помажу код кашњења млаза. Иако ова преносива опција има величину екрана мању од препоручене, она и даље доноси добру вредност за своју величину и цену.
Дизајнирана за употребу у покрету, ова лампица пружа 10.000 лукса и контрола једним додиром.
Цена: $
Купујте садаКако се користи лампица САД за сезонски афективни поремећај
- Немојте почети да користите лампа САД без одобрења лекара. Ово је посебно важно ако имате дијагнозу као што је биполарни поремећај, глауком или лупус.
- Увек прибавите зелено светло од лекара ако узимате лекове на рецепт било које врсте, укључујући антипсихотике и антидепресиве. Имајте на уму да неки лекови на рецепт и додаци без рецепта могу учинити вашу кожу фотосензибилном, па вам је потребно прилагођавање употребе лампе. Ови лекови укључују литијум, неке лекове против акни и лук светог Јована.
- Користите лампу свакодневно до повећања дневног времена.
- Експериментирајте са временским оквиром. Многи људи имају користи од само 20 минута употребе. За друге је потребно 60 минута, што се обично сматра највећом изложеношћу коју би требало да добијете.
- Размислите када и колико често га користите. Многи стручњаци препоручују коришћење лампе са САД-ом прво ујутро. Ваш лекар ће вам такође препоручити да га користите током дана. Имајте на уму да више није увек боље. Прекомерна употреба лампе са САД-ом може да произведе несаницу или друге споредне ефекте.
- Придржавајте се препорука произвођача за позицију. Ваша лампица треба да садржи препоруке за то колико треба да се позиционирате на њу. Ово је веома важно, јер ће ваша удаљеност од ње утицати на лукс капацитет лампе.
- Поставите лампу тако да вам пружа светлост надоле то вам не светли директно у очи
- Лампа не би требало да буде постављена директно испред вас, радије под углом. Ово ће такође заштитити ваше очи.
- Разговарајте са лекаром о томе како најбоље да престанете да користите лампу. Можда ће вам бити најприкладније да се полако одвлачите. Провођење времена напољу, посебно ујутро, може помоћи овом процесу.
Како лампица САД помаже у лечењу сезонских афективних поремећаја
САД лампе симулирају сунчеву светлост. Ово помаже покренути мозак да ослободи серотонин, што се често назива хормон осећаја.
Током периода када су дневна светла кратка, студије показују да употреба светлосне терапије може помоћи да прилагодите свој циркадијански ритам, процес тела за регулисање циклуса спавања-будности. То је корисно за расположење за вечерњи излазак и смањење депресије.
Светлосна терапија је постала прихваћена пракса за ублажавање многих стања, као што су:
- сезонски афективни поремећај (САД)
- јет лаг
- деменција
- поремећаји спавања циркадијанског ритма
Остали лијекови за сезонски афективни поремећај
Сезонски афективни поремећај се често може ублажити проактивним променама начина живота. Ови укључују:
- одлазити у кревет рано и будити се у зору или близу ње
- излазак напоље дужи временски период, посебно прво ујутро
- избегавање супстанци које могу негативно утицати на вашу способност спавања, попут алкохола
- јести здраву храну
- вежбање
Такође може бити корисно видети стручњака за ментално здравље и узимање антидепресива.
Кључне Такеаваис
Главни депресивни поремећај са сезонским обрасцем, раније познат као сезонски афективни поремећај (САД), је стање узроковано смањеном излагањем сунчевој светлости или промени годишњег доба. Жене и млади одрасле особе највише су погођени овим стањем.
Коришћење САД лампе, која је такође позната као светлосна кутија, може помоћи у ублажавању симптома, појачавајући вам расположење.
Могу бити ефикасни ако се користе као самостални третман или у комбинацији са другим облицима лечења. У сваком случају, увек користите ове лампе под надзором лекара.
Препоручује Се
БУН - тест крви