Студија каже да интервални тренинг и исхрана могу помоћи у решавању епидемије гојазности

Садржај

• Pregled za

Када је у питању преокретање тренда гојазности, стручњаци имају низ различитих метода како то најбоље учинити. Неки верују да побољшава школску исхрану, други јачају образовање, а неки кажу да би повећање приступа пешачким стазама могло помоћи.Међутим, ново истраживање објављено на недавном самиту о гојазности у Монтреалу открило је да једноставна мешавина интервалних тренинга и плана здраве исхране доводи до значајног губитка тежине и повећања здравља.

Шездесет два учесника деветомесечног програма обавезали су се да ће учествовати у две или три недељно надзиране интервалне обуке по 60 минута. Испитаници су такође присуствовали пет индивидуалних састанака и два групна састанка са дијететичаром на којима су научили основе медитеранске исхране. Do kraja programa, prosečan učesnik izgubio je skoro 6 procenata svoje telesne mase, smanjio obim struka za 5 procenata i imao smanjenje lošeg LDL holesterola za 7 procenata, kao i povećanje dobrog HDL holesterola za 8 procenata.

Истраживачи кажу да је у поређењу са континуираним тренингом умереног интензитета интервални тренинг ефикаснији и да су учесници уживали - како су недеље пролазиле. Овде проповедамо хору!

Dženifer Volters je izvršni direktor i suosnivač veb lokacija za zdrav život FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Sertifikovana lična trenerka, trenerka za upravljanje životnim stilom i težinom i instruktorka grupnih vežbi, takođe je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovno piše o svim stvarima fitnesa i zdravlja za razne onlajn publikacije.

Pregled za