9 Нове предности и употребе чаја од жалфије

Садржај

• 1. Богат је анти-инфламаторним и антиоксидативним једињењима
• 2. Може промовисати здраву кожу и зарастање рана
• 3. Промовише здравље оралне уста
• 4. Може имати антиканцерогена својства
• 5. Побољшава контролу шећера у крви
• 6. Може промовисати здравље мозга и побољшати расположење
• 7. Може да подржи женско здравље
• 8. Може појачати здравље срца
• 9. Једноставно додавање у исхрани
• Мере предострожности и потенцијални нежељени ефекти
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Чај од жалфије ароматична је инфузија направљена од листова обичне кадуље (Салвиа оффициналис), биљка из исте породице као и метвица.

Често се користи као зачин, кадуља такође има дугу историју употребе у алтернативној и традиционалној медицини. Значајно је да је чај препун потенцијалних здравствених користи - иако су научна истраживања овог напитка још увек у почетној фази.

Ево 9 нових предности и употребе чаја од жалфије.

1. Богат је анти-инфламаторним и антиоксидативним једињењима

Чај од жалфије садржи мноштво моћних биљних једињења.

Конкретно, његови антиоксиданти делују на неутрализацију штетних једињења која се називају слободни радикали. Када се ове акумулирају у вашем телу, могу довести до хроничних болести попут дијабетеса типа 2 и одређених карцинома (1, 2).

Чај од жалфије посебно је богат у росмаринској киселини.Студије на животињама и епруветама показале су да овај антиоксиданс пружа бројне предности, попут смањене упале и нивоа шећера у крви (3, 4).

Иако је упала природан телесни одговор, хронична упала може повећати ризик од болести.

Кадуља такође пружа приличну количину витамина К који је неопходан за здравље костију, циркулацију и правилно згрушавање крви (5, 6).

Штавише, овај чај има неколико других једињења која промовишу здравље, укључујући карнозол и камфор (1, 7, 8).

У мишјем истраживању, екстракт жалфије значајно је повећао ниво противупалних једињења која циркулишу у крви, истовремено смањујући ниво инфламаторних једињења (9).

Противупално и антиоксидативно дјеловање чаја од жалфије можда је одговорно за многе његове наводне користи, али потребно је још истраживања код људи (10).

Чај од жалфије садржи неколико противупалних и антиоксидативних једињења, укључујући розмаринску киселину, камфор и карнозол, којима се приписују многе његове предности.

2. Може промовисати здраву кожу и зарастање рана

Кадуља је уобичајени састојак у козметици која се локално примењује као природни лек за негу коже.

Могуће је да испијање чаја пружа неке исте предности.

У студији епрувете на ћелијама мишје коже откривено је да камфор - једно од главних једињења жалфије који потиче здрав раст ћелија коже, успорава знакове старења и смањује стварање бора (8).

Поред тога, истраживање на животињама повезало је карнозол и карнонску киселину ове биљке уз помоћ лечења оштећења коже повезаних са сунцем и других упалних проблема са кожом (11).

Друга истраживања на животињама показују да екстракт жалфије помаже зацељивању чирева и убрзава зарастање рана (12, 13).

Штавише, испитивања епрувета показала су да је његов екстракт убио одређене штетне бактерије и гљивице које могу оштетити вашу кожу (14, 15, 16).

Кадуља садржи камфор и карнозол који могу помоћи у спречавању оштећења коже. Такође може убрзати зарастање рана и убити штетне бактерије и гљивице.

3. Промовише здравље оралне уста

Кадуља је једно од најпопуларнијих биљака у стоматологији, јер циља бол, упале и лош задах, као и има антибактеријска и зацељујућа својства (17).

У ствари, гргљање чаја од жалфије често се препоручује као лек против рана на устима и грлобоље (18).

Ове оралне благодати често се приписују снажном антиоксидансу росмаринској киселини (18).

Надаље, кадуља се додаје у неке воде за испирање уста због свог антибактеријског и анти-упалног деловања (17, 19, 20).

Кадуља може ублажити оралне болове и упале, као и лош задах. Због својих антибактеријских и зацељујућих рана има неколико стоматолошких апликација.

4. Може имати антиканцерогена својства

Постоје докази да чај од кадуље може помоћи у борби против ћелија рака.

Садржи неколико антиканцерогених једињења, укључујући карнозол, камфор и розмаринску киселину. Конкретно, испитивања на животињама и епруветама откривају да карнозол може да уништи неколико врста ћелија рака а да не утиче на здраве ћелије (7).

У студији на преко 500 људи, чајеви од жалфије и камилице повезани су са смањеним ризиком од рака штитне жлезде (21).

У међувремену, у истраживању епрувете, чај од жалфије помогао је у спречавању генетских промена које изазивају стварање ћелија рака дебелог црева (22).

Иако су ови резултати обећавајући, потребно је још људских истраживања.

У студијама епрувете, чај од жалфије и његова једињења показали су неколико ефеката у борби против рака. Међутим, потребно је још истраживања на људима.

5. Побољшава контролу шећера у крви

Кадуља, која је чест састојак алтернативних лекова шећера у крви, може да помогне у побољшању нивоа шећера у крви и спречи или лечи дијабетес типа 2.

Двомјесечна студија код 105 одраслих с дијабетесом типа 2 пронашла је допуну са 500 мг екстракта жалфије 3 пута дневно побољшани шећер у крви на вријеме, шећер у крви након оброка и хемоглобин А1ц - мјера просјечне разине шећера у крви у претходна 3 мјесеца (23).

У међувремену, студија миша утврдила је да замјена воде чајем од жалфије смањује ниво шећера у крви на гласу (24).

Даље, студија у епрувети сугерисала је да се жалфија понаша слично као инзулин - хормон који помаже у управљању нивоима шећера у крви - премештањем шећера у крви у ваше ћелије за складиштење, чиме се снижавају нивои овог маркера (25).

Чај од жалфије може помоћи у спречавању или лечењу дијабетеса типа 2 смањењем нивоа шећера у крви.

6. Може промовисати здравље мозга и побољшати расположење

Кадуља се широко користи у алтернативној медицини за јачање расположења, побољшање памћења и спречавање поремећаја повезаних с мозгом попут Алзхеимерове болести. Научна истраживања подржавају многе од ових намена (26).

Алзхеимер напредује због амилоидних плакова који се формирају у мозгу. Неколико испитивања епрувета и животиња указују на то да жалфија и росмаринска киселина могу помоћи у спречавању настанка ових плакова (27, 28, 29, 30).

Поред тога, вишеструка људска испитивања примећују да екстракти жалфије побољшавају памћење, рад мозга, расположење и фокус (31, 32, 33).

Једно истраживање код 135 одраслих открило је да је једноставно мирис ове ароме повећао памћење и расположење, у поређењу са контролном групом (34).

Кадуља такође може ублажити бол, али потребно је још истраживања о њеном утицају на мозак и нервни систем (10).

Чај од жалфије може успорити развој Алцхајмерове болести, као и побољшати расположење и памћење. Међутим, потребно је још истраживања.

7. Може да подржи женско здравље

Кадуља такође може пружити неке јединствене користи за жене.

На Блиском Истоку, труднице најчешће користе кадуљу за лечење пробавних симптома попут мучнине, што је чест проблем у раној трудноћи (35, 36).

Историјски се жалфија такође користила као природан начин за смањење производње мајчиног млека код жена које су одвиле или имају велику залиху (37).

Међутим, мало је истраживања која би подржала било коју од ових традиционалних намјена.

Ипак, истраживање показује да кадуља помаже да се смањи врућица. Испитивање од 8 недеља код 71 жене у менопаузи открило је да је узимање дневне таблете која садржи свежу кадуљу смањило озбиљност и учесталост врућих бљескова за 64% (38, 39).

Кадуља се понекад користи за лечење мучнина код трудница и за смањење производње мајчиног млека код жена које одузимају или имају велику залиху, али оскудна истраживања подржавају ову употребу. Ипак, може смањити врућицу код жена у менопаузи.

8. Може појачати здравље срца

Нека истраживања показују да кадуља може помоћи побољшању нивоа холестерола и триглицерида, што потенцијално смањује ризик од болести срца.

У малом, четвонедељном истраживању на 6 жена, пиће чаја од кадуље два пута дневно резултирало је 16% нижим укупним холестеролом, 20% нижим ЛДЛ (лошим) холестеролом и 38% вишим ХДЛ (добрим) холестеролом. (40).

Двомјесечна студија на 105 лијекова са дијабетесом типа 2 о лијековима за снижавање холестерола открила је да они који су узимали 500 мг екстракта жалфије три пута дневно имали су здравији ниво триглицерида и свих маркера холестерола, у поређењу с онима у контролној групи (23) .

Свеједно, потребно је још истраживања.

Чај од жалфије може смањити ризик од срчаних болести побољшањем нивоа триглицерида и холестерола, мада су потребне додатне студије.

9. Једноставно додавање у исхрани

Чај од жалфије лако је додати у исхрану, јер врећице чаја можете купити на мрежи или у већини продавница прехрамбених производа.

Овај ароматични напитак можете да направите и код куће са следећим састојцима:

• 1 кашика (15 грама) свеже или 1 кашика (4 грама) сушене жалфије
• 1 шоља (240 мл) воде
• заслађивач по укусу
• сок од свежег лимуна (опционо)

Једноставно доведите воду до кључања, а затим додајте кадуљу и пирјајте око 5 минута. Оциједите листове прије него што додате жељени заслађивач и лимунов сок по укусу.

Ово пиће је угодно топло или хладно.

Чај од кадуље се може купити на мрежи или у трговинама. Такође га можете направити сами користећи свежу или сушену кадуљу.

Мере предострожности и потенцијални нежељени ефекти

Имајте на уму да је већи део истраживања на кадуљи проведен на животињама и епруветама и коришћени су високо концентровани екстракти. Иако чај од жалфије може пружити неке исте користи, његови ефекти можда неће бити толико изражени. Поред тога, потребно је још људских студија.

Овај напитак такође може имати неколико недостатака.

Кадуља садржи једињење звано тхујоне, које пружа њену снажну арому, али може бити токсично у великим дозама (41).

Пијење изузетно велике количине чаја од жалфије - или конзумирање ове биљке у другим облицима - током дужег периода може проузроковати срчане проблеме, нападаје, повраћање и оштећење бубрега ако уносите више од 3–7 грама тхујоне-а дневно (41, 42).

Ипак, чај од кадуље садржи само 4–11 мг овог једињења у 4 шоље (1 литра), тако да можете безбрижно да пијете неколико шољица дневно, без икаквог ризика од токсичности тујуна (43).

Истовремено, требало би да избегавате гутање есенцијалног уља жалфије или га додајете у чај, јер само 12 капи може бити токсично (41).

Чај од кадуље је врло сигуран у нормалним количинама, али ако имате било каквих недоумица, најбоље је консултовати свог лекара.

Чај од жалфије садржи тхујоне, који у високим дозама може бити токсичан. Иако не бисте требали пити велике количине овог чаја дуже време, испијање неколико шоља на дан је вероватно сигурно.

Доња граница

Чај од жалфије пун је антиоксиданата и противупалних једињења.

То може промовисати здравље коже, оралне уста и мозга, као и смањити ризик од дијабетеса типа 2 и срчаних болести, између осталих погодности. Ипак, потребне су додатне студије.

Чај од жалфије лако је направити код куће користећи свеже или сушене листове. Следећи пут када кувате ову биљку, размислите и о томе да направите чашу са чајем.