Да ли треба да вежбам у оделу за сауну?

Садржај

• Предности одела за сауну
• Ризици код техника брзог мршављења
• Одела за сауну и НЦАА
• Одела за сауну и екцеми
• Одузети

Одело за сауну је у основи водоотпорна тренерка која задржава телесну топлоту и зној када вежбате док је носите. Док вежбате, топлота и зној се накупљају у оделу.

Према студији из 2018. године, вежбање у оделу за сауну повећава физиолошко напрезање и изазива веће губитке зноја. Ови услови могу довести до дехидрације и болести повезане са врућином.

Предности одела за сауну

На располагању је низ одела, кошуља и панталона за сауне. Иако не постоје клиничка истраживања која поткрепљују њихове тврдње, компаније које продају ова одела сугеришу предности попут губитка тежине и детоксикације знојем.

Бубрези и јетра су најбољи детоксикатори вашег тела. Знојењем се ослобађају само трагови токсина. Такође, губитак тежине током периода јаког знојења првенствено је последица губитка течности који би требало да се надокнађује док се знојите.

Ако одело за сауну користите за брзи губитак килограма, постоје озбиљни ризици.

Ризици код техника брзог мршављења

Да би брзо изгубили килограме, људи често користе комбинацију опреме, окружења и техника, као што су:

• одела за сауну
• енергична вежба
• вруће окружење, попут сауна или парних соба
• смањење уноса течности или хране

Према томе, ове технике могу имати негативан ефекат на:

• термичка регулација
• кардиоваскуларне функције
• бубрежна функција
• хидратација
• електрична активност
• равнотежа електролита
• мишићна снага
• издржљивост мишића
• структура тела

Ови негативни ефекти могу довести до потенцијално фаталних стања као што су:

• хипертермија
• дехидратација
• миоглобинурија
• рабдомиолиза

Одела за сауну и НЦАА

1997. три колегијална рвача умрла су користећи технике брзог мршављења, укључујући вежбање у врућим окружењима док су носиле одела за сауну и ограничавале унос хране и воде.

Као одговор на ове смртне случајеве, Национално колегијално атлетско удружење (НЦАА) ревидирало је своје смернице које уређују поступке вагања и праксе мршављења, укључујући додавање казни за непоштовање прописа. Нове смернице укључивале су забрану одела за сауну.

Одела за сауну и екцеми

Ако имате хроничну упалу од екцема, лекар вам може препоручити терапије како за хидратацију коже, тако и за повећање пенетрације локалних лекова.

Према Америчком остеопатијском колеџу за дерматологију (АОЦД), примена локалних лекова непосредно након купања повећава пенетрацију и до 10 пута.

АОЦД сугерише да мокри облози након купки такође могу помоћи. Влажни облози обично се раде са слојевима, попут газе, а затим два сета пиџаме - први сет је влажан, а други сув. Понекад се уместо суве пиџаме користи одело за сауну.

Одузети

Иако одела за сауну могу обећавати користи попут губитка килограма и детоксикације, ове тврдње се не заснивају на клиничким истраживањима. Вежбање у оделу за сауну може имати ризике, попут хипертермије и дехидрације.

Ако приметите симптоме ових стања, одмах потражите лекара. Када вежбате или се презнојавате у врућем окружењу, избегавајте дехидратацију пићем током тренинга ради надокнађивања течности.

Ако тражите решења за мршављење, разговарајте о могућностима са својим лекаром. Они могу помоћи у састављању плана са балансом исхране и вежбања који задовољавају ваше тренутно здравље и специфичне потребе.