Naučnici razvijaju pravu "pilulu za vežbanje"

Садржај

• Pregled za

Treneri, instruktori i dijetetičari vole da kažu "nema čarobne pilule za uspeh" kada je u pitanju uništavanje vaših ciljeva u vezi sa gubitkom težine ili fitnesom. I u pravu su - ali samo za sada.

Ново истраживање показује да супресија одређеног протеина, миостатина, повећава мишићну масу и доводи до значајних побољшања здравља срца и бубрега (барем код мишева!), Према студији представљеној на састанку Експерименталне биологије Америчког физиолошког друштва 2017. године. Zašto je to ogromno: To znači da je nauka jedan korak bliže stvaranju prave magične pilule za vežbanje (na užas trenera svuda).

Миостатин је важан јер има снажан утицај на вашу способност изградње мишића. Људи са више миостатина имају manje mišićne mase, a ljudi sa manje miostatina imaju више мишићне масе. (ИЦИМИ, што више мишићне масе имате, више калорија сагоревате, чак и у мировању.) Истраживања показују да гојазни људи производе више миостатина, отежавајући вежбање и изградњу мишића, заглављујући их у некој врсти гојазности према доле, према истраживачима. (Али то не значи да не би требало да се крећу; било која вежба је боља него никаква вежба.)

У студији су истраживачи узгајали четири различите врсте мишева: мршаве и гојазне мишеве од којих сваки има неограничену производњу миостатина, и мршаве и гојазне мишеве који нису производили никакав миостатин. И мршави и гојазни мишеви који нису могли да произведу протеин развили су више мишића, иако су гојазни мишеви остали гојазни. Међутим, гојазни мишеви су такође показали кардиоваскуларне и метаболичке маркере здравља који су били једнаки њиховим мршавим колегама и били су много бољи од гојазних мишева са више миостатина. Dakle, iako se njihov nivo masti nije promenio, imali su više mišića под масти и нису показивали неке од највећих фактора ризика од гојазности. (Да, бити "дебео, али фит" заправо је здраво.)

Iskorištavanje moći miostatina je važno za više od gubitka težine. Ови налази указују на то да би блокирање протеина могло бити ефикасан начин за брзо праћење заштитних кардиоваскуларних предности веће мишићне масе (без потребе да се та маса изграђује у теретани) и спречавање или чак преокретање (!!) повезано са гојазношћу промене у метаболизму, бубрезима и кардиоваскуларној функцији. (Kad već govorimo o preokretu, da li ste znali da je HIIT vrhunski trening protiv starenja?)

Očigledno, uzimanje pilule sa ovim prednostima vam neće dati *sve* pogodnosti koje dobijate od prave sesije znoja. Neće povećati vašu fleksibilnost ili zen na način na koji to čini joga, dati vam dobar ritam za trčanje ili vam ostaviti onaj osećaj osnaženja koji imate nakon dizanja tegova. Доврага, нисте могли само попити таблете и очекивати да ћете моћи истрчати маратон. Миостатин би вам могао помоћи градити mišića, ali trening tog mišića je sasvim druga stvar. Дакле, да, искориштавање предности нове електране миостатина путем неке врсте додатка могло би побољшати ваше резултате вјежбања и помоћи гојазним особама да се покрену, али то никада неће замијенити добар старомодни напоран рад.

Još više razloga da dođete u teretanu: možete iskoristiti magiju miostatina bez čekanja na revolucionarnu pilulu. Studije pokazuju da i otpor i aerobne vežbe mogu dovesti do značajnog smanjenja miostatina u skeletnim mišićima. #SorryNotSorry-miostatin je zvanično van vaše liste razloga da danas preskočite teretanu.

Pregled za