Топ 12 здравствених предности уља чичак

Садржај

• 1. Богат многим хранљивим састојцима
• 2. Промовише здравље срца
• 3. Може заштитити од дијабетеса
• 4. Штити вашу кожу
• 5. Нека побољша ваш имуни систем
• 6. Може подржати здраву јетру
• 7. Нека помогне у борби против ћелија рака
• 8–12. Остале потенцијалне користи
• Доња граница

Уље морске бучке користи се хиљадама година као природни лек против различитих болести.

Извлачи се из бобичастог воћа, лишћа и семена биљке мора (Хиппопхае рхамноидес), који је мали грм који расте на великим надморским висинама у северозападној регији Хималаје ().

Понекад се назива и светим воћем Хималаја, чичак се може нанети на кожу или прогутати.

Популарни лек у ајурведским и традиционалним кинеским лековима, може пружити здравствене бенефиције, од подршке срцу до заштите од дијабетеса, чира на желуцу и оштећења коже.

Ево 12 предности науке поткрепљених уљима боквице.

1. Богат многим хранљивим састојцима

Уље морске бучке богато је разним витаминима, минералима и корисним биљним једињењима (,).

На пример, природно је пун антиоксиданата, који помажу у заштити вашег тела од старења и болести попут рака и болести срца (4).

Семе и лишће су такође посебно богате кверцетином, флавоноидом повезаним са нижим крвним притиском и смањеним ризиком од срчаних болести (,,,).

Штавише, његове бобице се могу похвалити калијумом, калцијумом, магнезијумом, гвожђем и фосфором. Такође садрже добре количине фолата, биотина и витамина Б1, Б2, Б6, Ц и Е (,, 11).

Више од половине масти која се налази у уљу морске бучке садржи моно- и полинезасићене масти, две врсте здравих масти (12).

Занимљиво је да је уље чичак такође можда једна од јединих биљних намирница за које се зна да пружа све четири омега масне киселине - омега-3, омега-6, омега-7 и омега-9 ().

Резиме Уље морске бучке богато је разним витаминима и минералима, као и антиоксидантима и другим биљним једињењима потенцијално корисним за ваше здравље.

2. Промовише здравље срца

Уље морске бучке може на више различитих начина користити здрављу срца.

За почетак, његови антиоксиданти могу помоћи у смањењу фактора ризика од срчаних болести, укључујући крвне угрушке, крвни притисак и ниво холестерола у крви.

У једној малој студији, 12 здравих мушкараца добивало је или 5 грама уља чичак или кокосово уље дневно. После четири недеље, мушкарци из групе ракије имали су знатно ниже маркере крвних угрушака ().

У другој студији, узимање 0,75 мл уља чичак свакодневно током 30 дана помогло је смањењу нивоа крвног притиска код људи са високим крвним притиском. Ниво триглицерида, као и укупног и „лошег“ ЛДЛ холестерола, такође је опао код оних који су имали висок холестерол.

Међутим, ефекти на људе са нормалним крвним притиском и нивоом холестерола били су мање изражени ().

Недавни преглед такође је утврдио да екстракти морске бучке могу смањити ниво холестерола код људи са лошим здрављем срца - али не и код здравих учесника (16).

Резиме Уље морске бучке може помоћи вашем срцу смањењем крвног притиска, побољшањем нивоа холестерола у крви и заштитом од крвних угрушака. Упркос томе, ефекти могу бити најјачи код људи са лошим здрављем срца.

3. Може заштитити од дијабетеса

Уље морске бучке такође може помоћи у превенцији дијабетеса.

Студије на животињама показују да то може помоћи у смањењу нивоа шећера у крви повећањем секреције инсулина и осетљивости на инсулин (, 18).

Једна мала студија на људима примећује да уље чичак може да помогне у смањењу скокова шећера у крви након оброка богатог угљеним хидратима ().

Будући да чести, дугорочни скокови шећера у крви могу повећати ризик од дијабетеса типа 2, спречавајући да се смањи њихов ризик.

Међутим, потребно је више студија пре него што се могу донијети чврсти закључци.

Резиме Оплодњак може помоћи у побољшању лучења инсулина и осетљивости на инсулин, што би могло да заштити од дијабетеса типа 2 - мада су потребна додатна истраживања.

4. Штити вашу кожу

Једињења у уљу морске бучке могу побољшати здравље коже када се директно наносе.

На пример, студије на епруветама и животињама показују да уље може да подстакне регенерацију коже, помажући да ране брже зарасте (,).

Слично томе, студије на животињама откривају да уље чичак такође може помоћи у смањењу упале након излагања УВ зрачењу, штитећи кожу од оштећења од сунца ().

Истраживачи верују да оба ова ефекта могу произићи из садржаја омега-7 и омега-3 масти у чичак ().

У седмонедељној студији на 11 младића, мешавина уља и боквице, нанете директно на кожу, побољшавале су еластичност коже боље од плацеба (24).

Постоје и неки докази да уље чичак може спречити исушивање коже и помоћи вашој кожи да се излечи од опекотина, озеблина и пролеза (, 25,).

Имајте на уму да је потребно више студија на људима.

Резиме Уље морске кркавине може помоћи вашој кожи да зарасте од рана, опекотина од сунца, озеблина и прележаних места. Такође може побољшати еластичност и заштитити од сувоће.

5. Нека побољша ваш имуни систем

Уље морске бучке може вам помоћи да заштитите тело од инфекција.

Стручњаци овај ефекат углавном приписују високом садржају флавоноида у уљу.

Флавоноиди су корисна биљна једињења која могу ојачати ваш имунолошки систем повећавањем отпорности на болести (4, 27).

У једној студији епрувете, уље чичак спречило је раст бактерија као што су Е. цоли (12).

У другима је уље чичак пружало заштиту против вируса грипа, херпеса и ХИВ-а (4).

Уље морске бучке садржи добру количину антиоксиданата, корисних биљних једињења која такође могу помоћи у одбрани вашег тела од микроба ().

Упркос томе, недостају истраживања на људима.

Резиме Уље морске бучке богато је корисним биљним једињењима као што су флавоноиди и антиоксиданти, која могу помоћи вашем телу у борби против инфекција.

6. Може подржати здраву јетру

Уље морске бучке такође може допринети здравој јетри.

То је зато што садржи здраве масти, витамин Е и каротеноиде, што све може заштитити ћелије јетре од оштећења (29).

У једној студији уље чичак значајно је побољшало маркере функције јетре код пацова са оштећењем јетре ().

У другој студији, људима са цирозом - напредним обликом болести јетре - давано је 15 грама екстракта морске бучке или плацебо три пута дневно током шест месеци.

Они који припадају групи ракитовца значајно су повећали своје маркере у функцији јетре у односу на оне који су примали плацебо ().

У две друге студије, људи са безалкохолном болешћу јетре који су узимали 0,5 или 1,5 грама морске кркавине 1–3 пута дневно видели су да се ниво холестерола у крви, триглицерида и ензима јетре побољшава знатно више од оних којима се даје плацебо (32, 33).

Иако се ови ефекти чине обећавајућим, потребно је још студија да би се донијели чврсти закључци.

Резиме Једињења у чичак могу да помогну раду јетре, мада је потребно више студија.

7. Нека помогне у борби против ћелија рака

Једињења присутна у уљу морске бучке могу помоћи у борби против рака. Ове заштитне ефекте могу изазвати флавоноиди и антиоксиданти у уљу.

На пример, чичак је богат кверцетином, флавоноидом који изгледа помаже у убијању ћелија карцинома ().

Разни антиоксиданти чичак, укључујући каротеноиде и витамин Е, такође могу заштитити од ове злогласне болести (,).

Неколико студија на епруветама и животињама сугеришу да екстракти морске бучке могу бити ефикасни у спречавању ширења ћелија карцинома (36,).

Међутим, пријављени ефекти уља чичак на борбу против рака много су блажи од учинака лекова за хемотерапију (38).

Имајте на уму да ови ефекти још увек нису тестирани на људима, па је потребно више студија.

Резиме Уље морске бучке пружа одређена корисна биљна једињења која могу пружити одређену заштиту против рака. Међутим, његови ефекти су вероватно благи - а људска истраживања недостају.

8–12. Остале потенцијалне користи

Каже се да уље морске бучке даје додатне здравствене предности. Међутим, не подржавају све тврдње здрава наука. Они са највише доказа укључују:

1. Може побољшати варење: Студије на животињама показују да уље чичак може да помогне у спречавању и лечењу чира на желуцу (39, 40).
2. Може смањити симптоме менопаузе: Оплодњак може смањити вагинално сушење и деловати као ефикасан алтернативни третман за жене у постменопаузи које не могу узимати естроген ().
3. Може лечити суве очи: У једној студији, дневни унос ракије био је повезан са смањеним црвенилом и пецкањем очију ().
4. Може смањити упалу: Истраживања на животињама указују да су екстракти листова морске бучке помогли у смањењу упале зглобова ().
5. Може смањити симптоме депресије: Студије на животињама извештавају да мора буцктхорн имати антидепресивне ефекте. Међутим, ово није проучавано на људима (44).

Важно је напоменути да је већина ових студија мала и да врло мало укључује људе. Стога је потребно више истраживања пре него што се могу донијети чврсти закључци.

Резиме Оплодњак може понудити низ додатних здравствених благодати, у распону од смањеног упала до лечења менопаузе. Међутим, потребно је више студија - посебно на људима.

Доња граница

Уље морске бучке је популарни алтернативни лек за разне болести.

Богат је многим хранљивим састојцима и може побољшати здравље ваше коже, јетре и срца. Такође може помоћи у заштити од дијабетеса и имуном систему.

Будући да се овај биљни производ користи у традиционалној медицини хиљадама година, можда би било вредно покушати дати вашем организму подстрек.