Испробавање ових само-масажа за плодност не може шкодити - али можда неће помоћи

Садржај

• Шта су само-масаже за плодност?
• Које су предности само-масаже за плодност?
• Истраживање само-масажа за плодност
• Сигурност само-масажа за плодност
• Како да направите само-масажу за плодност код куће
• Масажа фемура
• Ингуинална (препона) масажа
• Масажа трбуха
• Полет

Трудноћа је једноставан процес, зар не? Сперма се сусреће са јајетом (под претпоставком да сте избацили једно), догоди се оплодња, одвија се имплантација и воила, трудни сте.

Па, да и не. Иако су кораци тачни, овај се процес не догађа увек када то желите, а милионима жена може да затреба месецима, ако не и годинама.

Иако свакодневно сексати током прозора овулације може звучати примамљиво, након неколико месеци може довести до великог стреса, посебно ако се тестови враћају негативно. То је разлог зашто многе жене гледају на природне методе као што је масажа самоплодности како би се повећала шанса да затрудните.

Шта су само-масаже за плодност?

Масажа плодности је врста масаже која има за циљ побољшање здравља и плодности помоћу снаге додира, каже кинески стручњак за медицину и акупунктуриста Тсао-Лин Мои.

„Физички додир додирује нервни систем и може да ослободи хемикалије које се осећају добро у мозгу, повећавају циркулацију и лимфни проток, доносе свест о телу и себи, побољшавају сан, помажу варењу и пружају олакшање стреса“, каже она.

Овај „додир“ може укључивати технике масаже, укључујући опуштање или шведску масажу, које могу помоћи:

• побољшати циркулацију
• опустите нервни систем
• ублажити стрес (велики проблем са плодношћу)
• промовишу опште здравље и добробит

Такође може бити у облику рефлексологије, која од вежбача захтева да масирају тачке на рукама, ногама или ушима како би приступиле телесним системима органа.

Масаже плодности често укључују акупресуру, за коју Мои каже да дјелује тако што деблокира ки (или виталну енергију) проток дуж меридијана, или притиском на одређене тачке повезане са органом или телесним системом да се успостави равнотежа.

Масаже самоплодности су једноставно масаже плодности које можете радити без друге особе или вежбача масаже.

Које су предности само-масаже за плодност?

Научници још увек нису утврдили било какве доказане предности масажа самоплодности засноване на истраживању. Међутим, постоје неке анегдотске предности које ваља размотрити.

За жене, Мои каже да проток крви у матерници и јајницима помаже при репродуктивној функцији. За мушкарце Мои додаје да циркулација тестиса, као и температура, утичу на производњу сперме. „То је део система који је повезан са здравственим системом укупног тела“, каже она.

Остале предности масаже самоплодности могу укључивати:

• имају веће шансе за успех у односу на нечињење било чега (било да је то „плацебо ефекат“ или не)
• бављење самохраном (тако важно код бављења неплодношћу)
• развијање веће свести о томе шта се дешава у вашем телу
• ублажавање стреса и анксиозности око плодности
• јачање везе ума и тела
• редовно побољшавајући циркулацију и лимфу у репродуктивним органима
• постајући проактивни и оснажени

Истраживање само-масажа за плодност

Мрзимо бити носиоци лоших вести. Али нажалост, мало које истраживање не подржава идеју да вам масаже самоплодности помажу у зачећу.

Поред тога, масажа нуди бројне истраживане предности уопште. Може вам помоћи да се опустите и смањите стрес, који су оба важна фактора када покушавате затрудњети.

Студије показују да су жене с неплодношћу често изложене повећаном ризику од развоја стреса и анксиозности.

Истраживање такође указује на однос између плодности и репродуктивног система и код мушкараца и код жена. Мушкарци могу имати нижи ниво укупног тестостерона у серуму, а жене могу имати виши ниво хормона стреса званог кортизол, који инхибира производњу естрадиола.

Ако се бавите питањима плодности, постоји добра шанса да такође радите на високом нивоу стреса. Додајте дуготрајно лечење неплодности и повећаћете изгледе да ћете такође развити симптоме анксиозности и депресије.

Имајући то у виду, има смисла да модификације животног стила и природно ослобађање од стреса попут масаже могу довести до смањеног стреса, анксиозности и депресије.

Сигурност само-масажа за плодност

Ако сте склони испитивању сигурности свега када покушавате зачети, нисте сами. Добра вест са масажом, каже Мои, је да је само-масажа сасвим сигурна, посебно ако је фокус на побољшању општег здравља, као и на фокусирању на плодност.

То би рекло, да једном када затрудните, требало би да избегавате ове врсте масаже. Разговарајте са лекаром ако желите да наставите са опћим масажама за опуштање током трудноће.

Како да направите само-масажу за плодност код куће

Масажа фемура

Масажа фемура укључује масирање унутрашњих дела бедара или аддуктора.

1. Седећи, лагано ухватите што више унутрашњих мишића бутина, од леђа до напред, наизменично са сваком руком.
2. Замислите да дижете јастук на каучу да пронађете нешто што сте изгубили. Циљ је побољшати проток крви и лимфе назад у доњи део трбуха и репродуктивне органе.

Ингуинална (препона) масажа

1. Лежећи на леђима, ставите дланове тамо где вам се ноге сусрећу са доњим телом (препона). Прстима ћете осетити пулс. То се назива феморални пулс, а ви сте у троуглу фемура.
2. Лагано притискајте површину кажипрста, средњег и прстенастог прста док не осетите јачи пулсални осећај.
3. Држите 15 секунди и отпустите притисак.

Масажа трбуха

1. Лезите на леђа с лагано савијеним коленима. Можете се користити меканим јастуком за подршку. Ваш трбух треба бити мекан.
2. Десном руком посегните преко леве стране тела и повуците је за бочне мишиће. Полако превуците руку кроз средину, наизменично са леве на десну страну и сетећи се да дишете. Поновите 9 пута са сваке стране.
3. Руке поставите на обе стране струка и померајте их према средишњој линији притиском да бисте сакупили и повукли своје стране заједно. Замислите да вам је струк џиновски букет цвијећа, а линија струка дугачка стабљика коју сакупљате.
4. Притисните средишњу линију са обе стране пупка и притисните према стидној кости. Пратите је дланом, као да ублажите боре на предњем делу своје мајице.
5. Рукама померите бочно уздуж ингвиналне линије, на страну тела у линији струка.
6. Понављајте покрет као да радите груди.
7. Можете користити есенцијална уља током менструалног циклуса, попут кељ кадуље, како бисте помогли расположењу и грчевима. (Само немојте користити есенцијална уља пуне чврстоће на својој кожи и увек их разблажујте носачем.)

Друга популарна масажа плодности је Маја масажа абдомена. Мои каже да ова техника укључује обављање низа трбушних масажа како би се побољшала циркулација и доток крви у материцу и јајнике.

Стручњаци препоручују Маие абдоминалне масаже свакодневно од дана након што менструални циклус почне до овулације, као део терапијске рутине само-неге. Мои препоручује да научите технику од обученог Маиа терапеута за трбух.

Полет

Извођење масаже самоплодности може помоћи у смањењу нивоа стреса и омогућити вам да се опустите, али немојте рачунати да је то разлог да затрудните.

Неплодност је компликовано питање. Ако имате мање од 35 година и не можете зачети више од једне године - или имате 35 и више година и не можете зачети више од 6 мјесеци - можда је вријеме да разговарате са својим љекаром.