Разумевање вештина саморегулације

Садржај

• Шта је психологија саморегулације?
• Како деца уче самоурегулацију?
• Шта узрокује ослабљену или смањену саморегулацију код деце и адолесцената?
• Предности унапређења вештина саморегулације
• Савети родитељима да помогну у управљању и подучавању деце вештинама саморегулације
• Полет

Учење да регулишемо понашање и емоције је вештина коју развијамо током времена. Од малих ногу смо суочени са искуствима која тестирају и усавршавају нашу способност да стекнемо осећај контроле над тешким ситуацијама.

Код деце, саморегулација може изгледати као учење да на одговарајући начин реагује на разочарање, уместо да имате нервозу у темпераменту или да затражите помоћ када се осећате стресно, а не да паднете.

Оба ова примера илуструју потребу за вештинама саморегулације. Саморегулација је чин управљања мислима и осећањима да би се омогућиле акције усмерене на циљ.

Шта је психологија саморегулације?

У свету образовања и психологије, самоконтрола и саморегулација се често користе заједно, али заправо су сасвим другачији у смислу шта значе.

Самоконтрола је активно понашање. То се пре свега сматра друштвеном вештином. Када је у питању деца, самоконтрола говори о инхибицији импулса.

Саморегулација, међутим, омогућава деци да управљају својим понашањем, покретима тела и емоцијама, док се још увек фокусирају на задатак који је пред вама.

Кад вештине саморегулације делују, дете може препознати узрок, смањити интензитет импулса и вероватно знати одупријети се делујући на њега.

У ширем смислу, вештина саморегулације омогућава деци да имају самоконтролу.

Др Росеанн Цапанна-Ходге, педијатријски стручњак за ментално здравље и аутор, саморегулацију описује као нашу способност да укључимо кочнице и задржимо курс у правцу циља или када испуњавамо задатак.

Другим речима, када је у питању контрола нашег понашања, саморегулација се односи на пумпу кочница или пребацивање степена преноса, без обзира на ситуацију.

"Емотивна регулација има везе са уравнотеженим емоционалним стањем тако да не реагујете тако снажно или недовољно у изазовнијим ситуацијама", каже Цапанна-Ходге.

То значи да је дете мирније и да мање снажно реагује на захтеве и стресоре.

Како деца уче самоурегулацију?

Истраживање указује на налазе за које се чини да већина деце показује брзе појаве вештина саморегулације у понашању у доби од 3 до 7, а још више током предшколске године.

Знајући како деца стичу ове вештине је оно што помаже родитељима да их науче и ојачају код куће.

„Деца науче да регулишу своје емоције и понашање кроз процес покушаја и грешке“, каже Цапанна-Ходге.

„Начин на који приступају решавању проблема и уче се на својим грешкама и реакцијама које добијају од других има много везе са начином на који уче да се самоуређавају“, додаје она.

На пример, малишани се ослањају на своје родитеље како би им помогли да се снађу у ситуацијама које захтевају бихевиоралну, емоционалну и социјалну регулацију. Они временом науче ове вештине.

Један од најдражих начина Цапанна-Ходге-а за подучавање вештина саморегулације је постављање курса препрека који ствара спој физичких изазова и забаве. Курсом препрека деца уче да толеришу стрес, мисле унапред и решавају проблеме док се забављају.

Цхристопхер Кеарнеи, стручњак за клиничку дјечију психологију и професор психологије на Универзитету у Невади у Лас Вегасу, каже да и дјеца природно уче самоурегулацију.

Они то чине како сазревају и имају више искуства с различитим ситуацијама, као и кад добију повратне информације од других о томе како се правилно понашати и изражавати се у различитим ситуацијама.

Да научи саморегулацију, Кеарнеи каже да методе попут повратне информације, игре улога, тренинга опуштања и опсежне праксе у непредвидивим и флуктуирајућим околностима помажу деци да науче вештинама које су им потребне за регулисање емоција и понашања.

Родитељи играју значајну улогу у учењу вештинама саморегулације. Због тога Цапанна-Ходге каже да је невероватно важно да родитељи пусте децу да истражују своје окружење и сами покушају да решавају проблеме.

Истовремено, родитељи би требали водити и пружати позитивне повратне информације о дјететовом покушају да управља својим понашањем и осјећајима.

Цапанна-Ходге користи овај пример: „Видео сам да је то било врло фрустрирајуће за вас, али чекали сте свој ред и погледајте какав сте сјајан провод.“

Шта узрокује ослабљену или смањену саморегулацију код деце и адолесцената?

Према Цапанна-Ходге-у, постојање клиничког или неуролошког проблема, као и ограничене могућности за независну праксу, су два разлога због којих се деца или адолесценти боре са саморегулацијом.

Објашњава да стања попут АДХД-а, анксиозности, аутизма, поремећаја учења итд., Утичу на то како мозак регулише своје мождане таласе. То заузврат утиче на то како неко саморегулише понашање и емоције.

"Ови услови могу отежати не само кочење кочница у ситуацијама када је њихов интерес низак, већ такође може ометати нечију способност чак и да препозна када то требате", објашњава Цапанна-Ходге.

Кеарнеи истиче да се нека деца рађају с темпераментом који је врло реактиван на нове или нове ситуације. Ова деца се често лакше узнемире и остану узнемирена дуже од већине деце своје доби.

Предности унапређења вештина саморегулације

Толико је предности унапређења дечијих вештина саморегулације. Најзначајније, каже Цапанна-Ходге, могло би бити побољшање толеранције према стресу.

„У свету испуњеном стресом све више и више деце има проблема са саморегулацијом и без могућности да регулишу своје понашање и емоције, не само да ћете доживети већи стрес, вероватније ћете реаговати на стрес изнова и изнова ", Објашњава Цапанна-Ходге.

То каже, када научите мозак да се саморегулише, можете се боље фокусирати и бити смирен.

Оно што значи за ваше дете, објашњава она, јесте да ће оно бити:

• више повезани
• боље, независно решавање проблема
• срећнији, јер им мозак и тело могу толико да регулишу и не реагују толико

Истраживања показују да улога саморегулације, укључујући извршне функције као и способности социјалне и емоционалне регулације, може значајно да допринесе школској спремности и раном школском постигнућу.

Ово истраживање усклађује се са Кеарнеијевим стручним мишљењем да боља саморегулација омогућава боље функционисање у друштвеним и академским окружењима, као што су:

• укључење у разговоре
• фокусирање на задатке
• сарађивати и играти се добро са другима
• спријатељити се

Савети родитељима да помогну у управљању и подучавању деце вештинама саморегулације

Родитељи су један од најутицајнијих учитеља у животу њиховог детета, посебно када је реч о вештинама саморегулације.

Институт за дечји ум каже да је један начин на који родитељи могу да науче саморегулацију да изолује вештину коју желите да подучавате, а затим да пружате праксу.

Дуке Центар за дечију и породичну политику администрације за децу и породице, који је спровео рад и истраживање око промоције саморегулације у првих 5 година живота, каже да постоје широке категорије подршке или корегулације које одраслој особи омогућавају да помоћи детету да развије вештине саморегулације.

• Осигурајте топао, реагован однос. Кад се то догоди, дјеца се осјећају угодно у вријеме стреса. Ово укључује моделирање стратегија само-смиривања и пружање физичке и емоционалне удобности када је ваше дете под стресом.
• Структурирајте околину тако да је саморегулација управљива. То укључује пружање сталне рутине и структуре.
• Подучавати и тренирати вештине саморегулације пружајући могућности за вежбање и моделирањем и подучавањем. Ово укључује подучавање правилима прилагођеним узрасту, преусмеравање и коришћење ефективних позитивних стратегија управљања понашањем.
• Намјерно моделирајте, надгледајте и тренирајте циљане вјештине саморегулације. За децу предшколског узраста посебно је важно нагласити вештине попут чекања, решавања проблема, смиривања и изражавања емоција.

Поред тога, Кеарнеи објашњава да родитељи понекад подстичу недостатак саморегулације свог детета тако што се предају нервозним мукама или ако не подучавају дете кроз тешке околности. Ово омогућава детету да избегне ситуације које изазивају анксиозност.

Препознавање ваших поступака и како они утичу на процес кључно је за проналажење нових начина да подучите ваше дете.

Када тренирате децу кроз изазовну ситуацију пружањем позитивне подршке и одговарајућих повратних информација, они уче да прилагођавају своје понашање. На крају стекну вештине потребне за суочавање са изазовима без ваше помоћи.

Полет

Обезбеђивање сигурног и подржавајућег окружења вашем детету за учење и вежбање саморегулационих вештина кључно је за помагање у успеху у животу. Ово је посебно случај ако имају сензорно преоптерећење или имају проблема са извршном функцијом.

Као родитељ, једна од ваших улога је да помогнете свом детету да ради на самосвести и пружи повратне информације како би пронашло нове начине да се избори са фрустрацијом.