7 стратегија суочавања које су помогле мом синдрому хроничног умора

Садржај

• 1. Преузми пуњење
• 2. Упорно експериментишите
• 3. Негујте своје срце
• 4. Верујте
• 5. Створите лековите просторе
• 6. Организујте своје медицинске податке
• 7. Будите отворени

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Јанетте Хиллис-Јаффе је здравствени тренер и саветник. Ових седам навика резимирано је из њене књиге, амазонског бестселера „Свакодневно исцељење: устаните, преузмите пуњење и вратите своје здравље ... један по један дан.

Супруг и ја 2002. и 2008. годину називамо „Мрачним годинама“. Практично преко ноћи, прешао сам од високоенергетског гетера до већине кревета, са јаким боловима, исцрпљујућим умором, вртоглавицом и испрекиданим бронхитисом.

Лекари су ми постављали разне дијагнозе, али синдром хроничног умора (ЦФС) или „непознати аутоимуни поремећај“ изгледао је као најтачнији.

Најгори део боловања попут ЦФС-а - поред страшних симптома, пропуштања живота и незадовољства људи који сумњају да сам заиста болесна - био је лудо прављен, пун посао који је тражио начине да се побољша . Кроз неке болне тренинге на послу развио сам следећих седам навика које су ми на крају омогућиле да управљам својим симптомима и вратим се на пут ка пунијем здрављу.

Пре него што наставим, важно је признати да је ЦФС широка дијагноза и да ће људи који је имају достићи различите нивое доброг стања. Имао сам срећу да у потпуности повратим своје здравље и видео сам да то чине и многи други. Свако има свој пут до здравља и надам се да вам ови предлози могу помоћи да пронађете свој.

1. Преузми пуњење

Обавезно препознајте да сте сами одговорни за своје исцељење и да су ваши здравствени радници ваши стручни консултанти.

Након година надајући се да ћу наћи лекара са леком, схватио сам да морам да променим свој приступ. Долазио сам на сваки састанак са пријатељем да ме заступа, заједно са листом питања, табелом мојих симптома и истраживањем лечења. Добио сам треће мишљење и одбио било какво лечење ако провајдер није могао да произведе два пацијента за која је радио и који су још годину дана касније били здрави.

2. Упорно експериментишите

Будите отворени за велике промене и преиспитајте своје претпоставке.

Током раних година болести, експериментирао сам са исхраном. Изрезао сам пшеницу, млечне производе и шећер. Испробао сам чишћење против Цандиде, веган, шестонедељно ајурведско чишћење и још много тога. Кад ми нико од њих није помогао, закључио сам да док је здрава исхрана помало помогла, храна ме не може излечити. Погрешио сам. Здравље сам успео да опоравим тек када сам довео у питање тај закључак.

После пет година болести, прихватила сам строгу, сирову веганску исхрану коју сам пре четири године искључила као превише екстремну. У року од 12 месеци осећао сам се боље.

3. Негујте своје срце

Успоставите свакодневну праксу која вам може помоћи да управљате тешким емоцијама које би могле саботирати ваше исцелитељске напоре, попут дневника, вршњачког саветовања или медитације.

Био сам део заједнице за вршњачко саветовање и имао сам свакодневне структурисане двосмерне сесије слушања и дељења са другим саветницима. Трајали су од пет до 50 минута.

Ове сеансе су ми омогућиле да останем на врху туге, страха и беса који су ме иначе довели до тога да одустанем или се осећам неспособним за велике промене у исхрани и начину живота које сам морао да унесем.

4. Верујте

Усвојите жестоко самопоуздан став о себи и својој способности да постанете здрави.

Када ме је особа која води час ума и тела у коме сам био прекорио да ме мој цинични став „не служи“, одлучио сам да постанем оптимистичнији. Почео сам да гледам на третмане који нису функционисали као на корисне податке, а не на знакове да се никада нећу опоравити. Вежбе попут писања завршног писма узнемиреном критичару у глави помогле су ми да изградим мишиће оптимизма.

5. Створите лековите просторе

Користите принципе организовања да поставите свој дом на начин који подржава ваше исцељење.

Свакодневно вежбање чи гонга било је важан део мог исцељења, али био сам хронични чи гонг одлагач док нисам рашчистио половину наше породичне собе да бих створио леп простор за вежбање, са свом потребном опремом - тајмером, ЦД-ом, и ЦД плејер - у оближњем ормару.

6. Организујте своје медицинске податке

Ако имате приступ медицинским информацијама, постаћете моћнији заговорник себе.

Ја сам урођена неорганизована особа. Дакле, након година рада који су летели свуда по месту, пријатељ ми је помогао да направим физичку бележницу са картицама „Чланци“, „Белешке са медицинских именовања“, „Историја болести“, „Тренутни лекови“ и „Лабораторијски резултати. ”

Послали су ми све лабораторијске резултате и распоредио сам их абецедним редом помоћу картица, попут „Лупус“, „Лиме“, „Парвовирус“ и „Паразити“. То је учинило сваки састанак продуктивнијим за мене и моје добављаче.

7. Будите отворени

Отворено разговарајте са пријатељима и породицом и позовите их да вас подрже на вашем путовању исцељења.

После пет година болести, коначно сам преболио своју заблуду да ми помоћ није потребна. Једном кад су људи почели да долазе са мном на састанке, проводећи време са мном истражујући могућности и долазећи у посету, имао сам самопоуздања да пређем на строгу исцелитељску дијету која се раније осећала претешко.

Нацхман из Бреслова, хасидски рабин из Украјине из 18. века, чувено је рекао да је „и мало добро“. Где год да се лечите, предузимање корака за јачање чак и једног аспекта вашег путовања може стварно да вас одведе до здравије будућности.

Сазнајте више о Јанетте на ХеалфорРеалНов.цом или се повежите са њом на Твиттер-у @ЈанеттеХ_Ј. Њену књигу „Свакодневно исцељење“ можете пронаћи на Амазон.