Преданост Схаи Митцхелл фитнесу инспирише вас да престанете да се правдате

Садржај

• Pregled za

Ako ste jedan od 19 miliona ljudi koji prate Šej Mičel na Instagramu, dobro ste svesni koliko je ona loša u teretani. A posvećenost dobrom znoju je očigledno njena specijalnost.

У низу прича о Инстаграму, слатке мале лазљивице алум је рекла да је возила више од сат времена, упркос томе што је каснила са млазним млазом, само да би могла да се обуче у тренингу са тренером славних Кира Стокес (жена иза 30-дневног изазова даске за снажно језгро и 30-дневне руке изазов за напете руке).

"Нико је не може надмашити", каже Стокес за Облик. "Bio sam impresioniran njenom sposobnošću da se pojavi i pruži sve od sebe. Ona je dokaz da ako to želiš, ti направити време без обзира колико вам препрека стоји на путу. "(Везано: 5 јадних изговора који вас не би требали спречавати у вежбању)

Као да борба кроз саобраћај у ЛА-у (није мали подвиг) није довољна, Митцхелл се управо синоћ спустио у ЛА из Хонг Конга претходне ноћи и озбиљно је заостао и рана од тренинга са њеним личним тренером Јаи Црузом. Стокес нам каже да је глумица рекла да је из теретане отишла право на аеродром. "Изрезани смо од исте тканине јер бих урадила исту ствар", каже она.

Ono što je trebalo da bude jednosatni trening završio je kao dvočasovni udar celog tela inspirisan Stoksovom metodom Stoked. "Нисам хтео да путујем више од сат времена и да јој се не исплати", нашалио се тренер.

Захтевна рутина почела је 25 минута узастопно кардио тренинга високог интензитета. "Схаи воли кардио и воли да се зноји", каже Стокес. "Не бежи од тога, па сам у почетку укључио неке покрете високог интензитета како бих јој помогао да подигне енергију и припреми је за следеће."

Неке од вежби, као што су Босу куглице, чучњеви и планинари, документоване су у Стокесовим и Митцхелловим причама на Инстаграму, али Стокес каже да је пар извео низ других атлетских вежби напољу. "Моја хотелска теретана била је мала па смо изашли напоље где је било мрачно и мало скочили, бочно померали, висока колена и ударали задњицом поред базена", каже она. (Везано: 13 варијација лежећег слоја које делују на сваки угао вашег доњег дела тела)

Фотографије: Инстаграм/Кира Стокес

Zatim je Mičel uzeo neke izolacione vežbe sa složenim pokretima. „Сваки круг је састављен у смислу сложене снаге, попут кретања задњег ланца, плиометријске вежбе или вежбе снаге попут бурпеа и склека на Босу лопти, кардио вежбе (клизачи на поду помоћу пешкира) i izolaciju težine gornjeg dela tela ili izolaciju bučica kao što je iskorak koji je uradila koristeći sajlu“, kaže Stoks.

Između svakog od tih krugova, imala je Mičelov konopac za preskakanje kako bi njen broj otkucaja srca stalno bio povišen. "Верујем да додавање таквог кардио потеза између кола одржава особу ангажованом и концентрисаном", каже Стокес. "Zaista pomaže u toj vezi uma i tela." (Везано: Животна филозофија Схаи Митцхелл -а инспирираће вас да испробате нешто ново)

Не може се порећи Митцхелл -ова снага, координација и посвећеност, а Стокес се није могао сложити с тим. "Имала је начин размишљања спортисте и тренирала је као спортиста", каже она. "Само чињеница да је претходне ноћи била у теретани у 21:30 и да је возила сат времена, упркос томе што је следећег дана имала лет у 6 ујутро, довољно говори о њеној посвећености." Trenerka nastavlja da kaže koliko je bila impresionirana time što zauzeta slavna klijentica, kao što je Mičel, nađe vremena da napravi fitnes i bude prisutna tokom treninga. "То је нешто за шта треба бити инспирисан."

Pregled za